Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
„Chakki” oznacza Grinder, „Chalana” oznacza kierowanie, a „Asana” oznacza Postawę lub Pozę.
Ta poza, podobnie jak każda inna poza, wywodzi się z indyjskich wiosek, co oznacza lub jest podobny do ruchu ręcznego młynka do pszenicy.
Joga dla mięśni brzucha: Chakki Chalanasana sprawi, że żołądek będzie płaski. BoldskyUważa się, że jest to jeden z doskonałych treningów dla organizmu. Obecnie młodzi ludzie hojnie spędzają czas w centrach fitness, nie zdając sobie sprawy z korzyści płynących z jogi.
Niektóre podstawowe pozy mają wiele zalet i pomagają w leczeniu wielu problemów. Ta pozycja pomaga najlepiej wzmocnić i ujędrnić mięśnie brzucha i pleców.
Krokowa procedura wykonywania pozycji Chakki Chalanasana:
1. Usiądź z wyprostowanymi plecami i szeroko rozstaw nóg w pozycji V. Złóż ręce i zablokuj je razem.
2. Wyciągnij ramiona na wysokość ramion, przed sobą.
3. Zacznij od głębokiego wdechu. Teraz musisz obrócić swoje ciało od talii w kierunku okrężnym lub możesz to zrobić w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
4. Musisz zrobić wdech, pochylając się do przodu i poruszając się w prawo.
5. Zrób wydech, przechodząc do tyłu i w lewo.
6. Pochylając się do przodu i cofając, musisz maksymalnie rozciągnąć ciało.
7. Upewnij się, że nogi są nieruchome. Jednak początkowo uda mogą się nieco poruszać. Ale stopniowo wszystko zacznie nabierać kształtu.
8. Oddychaj głęboko i łatwo podczas obracania.
9. Jako świeższy zacznij od 5-10 rund lub jeśli poczujesz się komfortowo. Nie stresuj swojego ciała. Stopniowo twoje ciało przyzwyczai się do pozy.
10. Powtórz to samo teraz w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
Inne zalety Chakki Chalanasana:
• Pomaga zapobiegać bólom nerwu kulszowego
• Pomaga w ujędrnianiu pleców, ramion i brzucha.
• Pomaga otworzyć klatkę piersiową i pachwinę.
• Przydatny dla kobiet we wzmacnianiu mięśni macicy. Regularnie praktykowany zapobiega bolesnemu cyklowi menstruacyjnemu.
• Pomaga zredukować tłuszcz brzuszny.
• Niezwykle przydatne w pozbyciu się tłuszczu po porodzie. W takim przypadku skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek pozycji jogi.
Uwaga:
Unikaj wykonywania tej asany podczas ciąży, szczególnie na późniejszym etapie. Nie wykonuj również tej asany, jeśli cierpisz na ciśnienie krwi lub masz dysk poślizgowy, który Cię niepokoi lub jakikolwiek inny rodzaj bólu pleców.
Unikaj również tej pozycji, jeśli przeszedłeś jakąkolwiek operację, taką jak przepuklina.
