Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Banany, zawierające kilka składników odżywczych, takich jak magnez, błonnik i potas, są doskonałe dla ogólnego stanu zdrowia - i wszyscy jesteśmy tego świadomi. Jedzenie bananów może zaspokoić głód i zwiększyć poziom energii. Banany zawierają w sobie 25 proc. Cukru i okazują się być dopalaczami energii potrzebnej do funkcjonowania organizmu. Poza tym banany zawierają nawet tryptofan, żelazo i witaminę B6 [1] .
Ten owoc to potęga korzyści zdrowotnych, takich jak utrzymanie zdrowego serca i zmniejszenie zmęczenia, zmniejszenie depresji i zaparć, banany mają również działanie chłodzące na organizm i pomagają w stymulowaniu produkcji hemoglobiny, a tym samym radzeniu sobie z anemią [dwa] [3] .
Będąc doskonałym źródłem potopu składników odżywczych, najważniejsze pytanie brzmi: czy jeść banana na pusty żołądek. Zajmiemy się omawianym tematem w bieżącym artykule, w którym zbadamy również, czy banana można zjeść na pusty żołądek.
Zanim przejdziemy do tematu, zapoznajmy się również z niektórymi powiązanymi informacjami.
Czy jedzenie bananów jest dobre dla utraty wagi?
Jedną z najłatwiejszych diet odchudzających jest zjedzenie banana wraz z ciepłą szklanką wody [4] . Rano zjedzenie banana po śniadaniu usunie wszystkie restrykcyjne ograniczenia dietetyczne i utrudni kontynuowanie diety.
Poranna dieta bananowa polega na jedzeniu bananów i piciu ciepłej wody na śniadanie, co pomoże rozluźnić pragnienie przejadania się podczas obiadu i kolacji, bez wprowadzania jakichkolwiek ograniczeń dietetycznych [5] [6] .
Po co pić wodę z bananem?
Picie wody podczas jedzenia bananów pomoże rozwiązać problemy z nawodnieniem organizmu. Enzymy obecne w bananie pomagają wypłukać nadmiar toksyn lub produkty przemiany materii z organizmu. Ponadto fruktoza i błonnik pokarmowy pomagają pozbyć się zaparć, a tym samym przyspieszają metabolizm [7] [8] .
Teraz, gdy zdajemy sobie sprawę z powiązanych aspektów, przejdźmy do omawianego tematu.
Czy mogę więc jeść banana na pustym żołądku?
Przepraszam, że ci to łamie, ale bananów nie należy spożywać na pusty żołądek. Wysoka zawartość naturalnych cukrów w bananach może powodować zmęczenie, a owoc tymczasowo sprawi, że poczujesz się senny i zmęczony [9] [10] .
Badania pokazują, że banany zawierają dużą ilość cukru, który indukuje energię w organizmie, ale jeśli zostaną zjedzone na pusty żołądek, energia ta zostanie usunięta po kilku godzinach.
Ponadto banany są z natury kwaśne, co może powodować problemy z jelitami, jeśli zostaną spożyte na pusty żołądek [jedenaście] . Poza tym jedzenie banana na pusty żołądek może prowadzić do dolegliwości sercowo-naczyniowych, ponieważ wysoki poziom magnezu powoduje zaburzenia równowagi [12] .
Możesz jednak spożywać banany rano z namoczonymi suchymi owocami, jabłkami i innymi owocami, aby zminimalizować kwasowość w organizmie [13] . Połącz banany z innymi potrawami w postaci ciasteczek owsianych z bananami, płatków bananowych z jagodami, koktajli czekoladowych z bananami itp., Ale pamiętaj, aby nigdy nie jeść ich na pusty żołądek.
Sposoby dodawania bananów do śniadania
Płatki Jagodowe I Bananowe : To jedna z najłatwiejszych opcji śniadaniowych dla osób, które zawsze się spieszą. W tym celu będziesz potrzebować miski ciepłego odtłuszczonego mleka, pokrojonych bananów i kilku pokrojonych jagód. Dobrze wymieszaj i ciesz się pysznym posiłkiem zbożowym rano.
Bananowe ciasteczka owsiane : Pyszne danie na dobry początek poranka i dodające energii Twojemu ciału. Do zrobienia ciasteczek będziesz potrzebować bananów, filiżanki zwykłego owsa, syropu klonowego i surowego masła orzechowego. Dobrze wymieszaj i upiecz, aby to zdrowe i smaczne danie.
Koktajl czekoladowo-bananowy : Do przygotowania potrzebny będzie blender. W blenderze wlej szklankę mleka, kakao w proszku i plasterki banana. Dobrze wymieszaj, aż uzyskają spieniony wygląd. Kremowa konsystencja smoothie rozpływa się w ustach i zaspokaja również głód.
Ostatnia uwaga…
Przy całej swojej wartości odżywczej widać, że banany spożywane z innymi posiłkami zapewniają więcej składników odżywczych niż te, które są spożywane na pusty żołądek. Niektórzy dietetycy są zdania, że spożywanie bananów jest dobrym sposobem na rozpoczęcie dnia, ale należy je również łączyć z innymi pokarmami. Dlatego nigdy nie jedz banana jako substytutu śniadania, ale razem ze śniadaniem.
Często Zadawane Pytania
P: Czy mogę jeść banana w nocy?
DO. Najlepiej unikać jedzenia słodyczy w nocy, zwłaszcza bardzo słodkich owoców. Jednak banany są bezpiecznym wyborem, ponieważ zawierają przyzwoitą ilość magnezu, o którym wiadomo, że wspomaga zdrowy sen.
P: Czy mogę jeść banana w okresach?
DO. Tak. Banany są bogate w witaminę B6 i potas, co może zapobiec zatrzymywaniu wody i uczuciu wzdęcia. Zbyt mało potasu może powodować skurcze mięśni, czego można uniknąć w przypadku bananów.
P. Co najlepiej jeść na pusty żołądek?
DO. Świeże owoce, namoczone migdały, jajka, ciepła woda i miód, papaja i arbuz.
P: Jaki jest najlepszy czas na zjedzenie banana?
DO. Podczas śniadania, z innymi zdrowymi potrawami i podczas obiadu. Najlepiej unikać jedzenia bananów na obiad lub po kolacji, ponieważ może to prowadzić do tworzenia się śluzu i niestrawności.
P. Który owoc jest dobry na pusty żołądek?
DO. Arbuz i papaja. Dodatkowo mówi się, że nie powinno się wypijać zbyt wielu owoców cytrusowych na pusty żołądek.
P. Kiedy nie powinno się jeść bananów?
DO. Ponieważ banan jest owocem ciężkim, jego trawienie zajmuje dużo czasu. Jeśli chcesz go zjeść, upewnij się, że masz go 2-3 godziny przed uderzeniem w łóżko. Banany powodują, że czujesz się ospały i leniwy.
