Ma 85 lat i aby uczcić swoje urodziny, ten globalny celebryta właśnie wydał swój pierwszy album – przedstawia Wewnętrzny świat, nowy rekord Jego Świątobliwości Dalajlamy.
To 11-ścieżkowe nagranie składające się z mantr i krótkich nauk nałożonych na śpiewny flet, migoczącą kość słoniową i lśniące riffy gitarowe to nie tylko dokładnie to, co powinno być albumem lata 2020 (kojące utwory mają takie tytuły jak Compassion i Healing), ale także dokładnie na trendzie: muzyka medytacyjna zyskuje na popularności w Spotify i YouTube. Ale czym właściwie jest muzyka medytacyjna i dlaczego powinniśmy jej słuchać? Rozmawialiśmy z kilkoma praktykami i przyjrzeliśmy się nauce stojącej za chill beatem.
POWIĄZANE: Jak w rzeczywistości wygląda Gaslighting w związku?
1. Co to jest muzyka medytacyjna?
Podchwytliwe pytanie! Ściśle mówiąc, nie ma jednego rodzaju muzyki medytacyjnej. Ponieważ jest to w zasadzie każda muzyka używana w celu wzmocnienia praktyki i/lub efektów medytacji, termin ten jest tak szeroki, jak sama praktyka medytacji. Jednak najczęściej, gdy ktoś gra muzykę towarzyszącą medytacji, będzie to brzmiało relaksująco, co zgodnie z Muzyka w naukach społecznych i behawioralnych: encyklopedia , oznacza to, że będzie miał wolne, stałe tempo w podwójnym lub potrójnym czasie, przewidywalną linię melodyczną i progresje harmoniczne z instrumentami smyczkowymi i dużą ilością powtórzeń. Wiesz, jak to, co nazywamy muzyką New Age. To nie przypadek, że jest to rodzaj muzyki, którą słyszysz w tak wielu gabinetach masażu – samo słuchanie zapętlonego przepływu muzyki jest hipnotyzujące i czujesz, jak rozluźniają się napięte mięśnie szyi.
2. Dlaczego słuchać muzyki medytacyjnej?
Muzyka jest potężnym narzędziem do wywoływania reakcji — istnieje nawet naukowa gałąź badań zwana psychoakustyką, która bada, jak dźwięk jest postrzegany i jaki jest jego wpływ na ludzką psychikę i biologię. (Na przykład muzyka jest używana w lek na raka .) I to potężne narzędzie jest przydatne, gdy nauczyciele próbują pomóc uczniom w ulepszonych stanach świadomości. Według Tal Rabinowitz, założyciela z siedzibą w Los Angeles Medytacja w jaskini , Częstotliwości muzyczne to wibracje; wibracje będące energią. Jesteśmy stworzeni z energii, tak jak wszystko wokół nas. Tak więc, kiedy używasz muzyki, zwłaszcza muzyki dostrojonej do uzdrawiającej częstotliwości, często może ona pomóc ci wprowadzić cię w głębszy stan medytacji. Rodzaj muzyki zależy od indywidualnego gustu – mówi Rabinowitz. Chociaż poleca kryształowe misy lub inne instrumenty, które przypominają ci o naturze lub pochodzą z natury, aby pomóc ci przenieść cię do bardziej neutralnego punktu. Mantra [słowa lub dźwięki powtarzane w celu skupienia uwagi] również niosą uzdrawiające wibracje. Rabinowitz zaleca również słuchanie muzyki nastrojonej na 432 Hz, co jest szeroko rozpowszechnionym (ale nieudowodnionym naukowo) przekonaniem, że częstotliwość ta odzwierciedla naturalne wibracje ciał niebieskich .
3. Kiedy powinienem słuchać muzyki medytacyjnej?
Jak mówi Charlotte James, współzałożycielka Projekt Sabina . Medytacja nie musi polegać na siedzeniu w pozycji lotosu w cichym pokoju z szemrzącym strumykiem w tle, mówi. Ważne jest, aby znaleźć chwile w ciągu dnia, aby być uważnym i uziemionym. Jeśli twój dzień jest wyjątkowo chaotyczny lub masz nastrój na rollercoasterze COVID, rozważ porzucenie szybkich rzeczy i posłuchaj czegoś w rodzaju beatów lo-fi bez tekstu lub powiesić muzykę perkusyjną . Rabinowitz śpi z grającymi mantrami, wierząc, że to dostraja jej podświadomość podczas snu.
4. Kim są artyści muzyki medytacyjnej, których powinienem sprawdzić?
Medytacja Den ma Lista odtwarzania Spotify z wyborem muzyki od nauczycieli i uczniów. Rabinowitz sugeruje również sprawdzenie kompozytora Rolfe Kent dla wspaniałych częstotliwości uzdrawiania, które dobrze łączą się z medytacją. Dla mantr, Snatam Kaur lub Deva Premal są go-tos. W YouTube kino Yellow Brick transmituje na żywo muzyka tybetańska jak również muzyka do poprawić koncentrację oraz zasnąć .
5. Jak mam się zająć tworzeniem własnej playlisty z muzyką medytacyjną?
James mówi, że tworzenie playlisty do medytacji lub podróży [duchowej] powinno przypominać przygotowywanie playlisty na wycieczkę lub imprezę. Chcesz się rozluźnić, być może dodać trochę energii i zakończyć na wysokim tonie, mówi. Moja ulubiona playlista zaczyna się z dużą ilością rezonansu, przechodzi w indyjskie śpiewy, potem w instrumentalną muzykę trance i kończy się lekkim funkiem .
POWIĄZANE: Co to jest opukiwanie EFT i jak może pomóc w niepokoju?
