Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Akupresura to technika, w której praktykujący używają palców, dłoni, łokci, stóp lub specjalnych urządzeń do wywierania nacisku na różne istotne punkty ciała. Obejmuje również rozciąganie lub masowanie [1] .
Jak wskazują badania i praktycy, akupresura ma na celu przywrócenie zdrowia, sprawności i stabilności organizmu poprzez regulację przeciwstawnych sił yin (energia ujemna) i yang (energia pozytywna). Ta starożytna sztuka uzdrawiania pomaga stymulować naturalne zdolności organizmu do samoleczenia. Przydaje się przy dolegliwościach związanych ze stresem i wzmacnia układ odpornościowy [dwa] .
Akupresura na dłoniach i stopach nazywa się refleksologią i można ją wykonywać w zaciszu własnego domu. Punkty ucisku w Twoim ciele są wyjątkowo wrażliwe i mogą pomóc stymulować ulgę w ciele [3] . Różne badania wykazały pozytywny wpływ dotykania punktów nacisku na Twoje zdrowie [4] . Pomaga złagodzić ból, poprawić ogólny stan zdrowia i przywrócić równowagę w organizmie.
Wymieniliśmy pięć głównych punktów akupresury, które pomagają złagodzić problemy żołądkowe, takie jak gazy, wzdęcia, zaparcia itp.
Punkty akupresury na gaz i wzdęcia
Nie ma potrzeby udawania się do ośrodka lub kliniki, aby wykonać akupresurę. Możesz to zrobić samodzielnie, ale stosując akupresurę do samodzielnego masażu musisz uzbroić się w cierpliwość. Punkty akupresury znajdują się na całym ciele i nazywane są meridianami lub ścieżkami energetycznymi [5] . Każdy z tych meridianów w ciele reprezentuje znajdujący się tam narząd wewnętrzny. Każdy punkt akupresury nosi nazwę odpowiadającą jego położeniu wzdłuż południka.
Praca nad punktami akupresury w przypadku gazów i innych drobnych dolegliwości żołądkowych może pomóc złagodzić uwięziony gaz i zmniejszyć wzdęcia, a także może pomóc w promowaniu zdrowia układu pokarmowego jako całości.
1. Qihai (CV6) : Uważa się, że ten punkt pomaga w dolnych narządach jamy brzusznej. Umieszczony około 1 1/2 cala poniżej pępka, CV6 może również pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia.
Jak : Umieść dwa do trzech palców na miejscu punktu. Następnie delikatnie poruszaj palcami okrężnymi ruchami. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno (obszar wrażliwy) i kontynuuj masowanie przez 2-3 minuty.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 znajduje się na południku śledziony i uważa się, że wpływa na dolne narządy jamy brzusznej i przywspółczulny układ nerwowy. Ten punkt znajduje się około 3 cali nad kością wewnętrznej kostki.
Jak : Umieść jeden lub dwa palce na punkcie sanyinjiao. Poruszaj palcami okrężnymi ruchami, stosując delikatny, mocny nacisk i masuj przez 2-3 minuty i powtórz na drugiej nodze.
3. Weishu (BL21) : Znajdujący się na południku pęcherza BL21 może pomóc przy bólach brzucha i zaburzeniach żołądkowo-jelitowych. Lokalizacja punktu akupresury znajduje się prawie 6 cali powyżej krzyża i 1 1/2 cala po obu stronach kręgosłupa.
Jak : Umieść jeden lub dwa palce na czubku i delikatnie uciskaj okrężnymi ruchami.
Masuj przez 1-2 minuty.
Uwaga : Nie masuj tego punktu, jeśli masz problemy, takie jak wypadnięcie dysku lub osłabienie kręgosłupa.
4. Zhongwan (CV12) : Ten punkt może pomóc w narządach górnych jamy brzusznej i narządach yang, w tym pęcherzu i woreczku żółciowym i znajduje się 4 cale nad pępkiem. Sześć narządów yang, według medycyny chińskiej, to woreczek żółciowy, żołądek, jelito cienkie, jelito grube, pęcherz i potrójny palnik [7] .
Jak : Przyłóż dwa do trzech palców na punkt i delikatnie uciskaj okrężnymi ruchami i masuj przez 2-3 minuty.
5. Zusanli (ST36) : Ten punkt jest połączony z górnym brzusznym i przywspółczulnym układem nerwowym i znajduje się około 3 cale poniżej rzepki [8] .
Jak : Umieść dwa palce na punkcie zusanli i delikatnie przesuwaj je okrężnymi ruchami. Masuj przez 2-3 minuty i powtórz na drugiej nodze.
Jak zrobić sobie akupresurę
- Użyj głębokiego, mocnego nacisku, aby wmasować i stymulować każdy punkt.
- Podczas masowania punktów akupunkturowych staraj się zrelaksować w wygodnej pozycji, zamknij oczy i głęboko oddychaj.
- Powtarzaj masaż tak często, jak chcesz, nie ma ograniczeń co do liczby razy dziennie.
- Oprócz masowania tych punktów na sobie, każdy może również pomóc w masowaniu tych punktów za Ciebie.
Ostatnia uwaga ...
Akupresura uwalnia napięcie, poprawia krążenie i zmniejsza ból. Akupunktura i akupresura są często mylone. Akupresura jest wykonywana za pomocą dłoni lub jimmy, instrumentu podobnego do pióra, podczas gdy akupunktura jest wykonywana za pomocą igieł.
