Błyszczące, sprężyste warkocze prawie zawsze znajdują się na szczycie naszej listy życzeń. I chociaż nie jest nam obce wypróbowanie różnych produktów kosmetycznych, aby zbliżyć się o cal do zamków w stylu Blake Lively, nigdy nie myśleliśmy o wykorzystaniu tego, co jest w naszej kuchni, do poprawy zdrowia włosów. Ale wg dietetyk Frida Harju-Westman , to, co jesz, może mieć znaczący wpływ na twoją grzywę. Oto dziewięć pokarmów, które należy dodać do diety, aby mieć piękne włosy i trzy, których należy unikać.
POWIĄZANY
Najlepsza fryzura dla Twojego znaku zodiaku
Casey Devaney dla PureWowJeść: Mięso I Drób
„Ponieważ pasma włosów składają się z włókien białkowych, ma sens tylko to, że dla zdrowych włosów białko musi być częścią twojej diety” – mówi nam Harju-Westman. Brak wystarczającej ilości tego składnika odżywczego w diecie oznacza, że organizm ograniczy ilość dostępną dla mieszków włosowych. Tłumaczenie? Suche włosy, które są bardziej podatne na łamanie. Zdobądź białko z produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, drób i ryby (lub fasola i rośliny strączkowe dla wegetarian).
Casey Devaney dla PureWowZjedz: Ostrygi
Jasne, znasz je ze względu na ich właściwości afrodyzjaku, ale czy wiesz, że ostrygi są również doskonałym źródłem cynku? „Cynk znajdujący się w ostrygach utrzymuje pracę gruczołów włosowych wytwarzających sebum, zapobiegając wysuszeniu i łamliwości włosów” – mówi Harju-Westman. Dodatkowa premia? Ostrygi zawierają również białko, które, jak już wiesz, poprawia zdrowie włosów.
Casey Devaney dla PureWowZjedz: Migdały
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak wiele fantazyjnych szamponów i odżywek zawiera w swoim składzie „olejek migdałowy”? Nasza ulubiona przekąska jest doskonałym źródłem witamin i składników odżywczych — tylko nie przesadzaj, ponieważ są one również bogate w tłuszcz (pomyśl: mała garść, a nie cała torba). „Jedna czwarta filiżanki migdałów zapewni prawie połowę zalecanego spożycia witaminy E i manganu, które mogą promować wzrost włosów” – wyjaśnia Harju-Westman.
Casey Devaney dla PureWowZjedz: mandarynki
Ten soczysty owoc jest nie tylko dobry dla układu odpornościowego, ale także wzmacnia włosy i skórę. „Witamina C pomaga organizmowi wytwarzać więcej kolagenu, podczas gdy witamina A pomaga utrzymać nawilżenie włosów poprzez zwiększenie produkcji sebum” – mówi nam Harju-Westman.
Casey Devaney dla PureWowZjedz: Szpinak
Tutaj nie ma niespodzianek — ta zielona roślina liściasta zawiera żelazo (doskonałe dla wzmocnienia włosów) i cynk (który utrzymuje mocne mieszki włosowe). Jest także dobrym źródłem potasu i wapnia, dwóch innych składników odżywczych, które pomagają utrzymać zdrowe włosy.
Casey Devaney dla PureWowZjedz: jogurt grecki
Ten kremowy pokarm jest nie tylko bogaty w białko, ale zawiera także witaminę B5 (znaną również jako kwas pantotenowy), która zwiększa przepływ krwi do skóry głowy, pomagając w ten sposób we wzroście włosów. Całkiem fajne, prawda?
POWIĄZANY
Niesamowite sposoby gotowania z greckim jogurtem
Casey Devaney dla PureWowZjedz: Łosoś
Nasze ciała są niesamowite, ale jedną z rzeczy, których nie potrafią, jest wytwarzanie kwasów tłuszczowych omega-3, których właściwości przeciwzapalne pomagają zapobiegać wypadaniu włosów. Łosoś jest szczególnie dobrym źródłem, ponieważ według fińskiego badania opublikowanego w the Dziennik ryzyka sercowo-naczyniowego , utrata włosów została powiązana z insulinoopornością, a ta smaczna ryba jest jednym z pokarmów, które pomagają organizmowi szybciej przetwarzać insulinę, mówi Harju-Westman. (Wegetariańskie? Awokado, pestki dyni i orzechy włoskie to dobre alternatywy bogate w kwasy omega-3).
Casey Devaney dla PureWowJeść: Jajka
Nasz ulubiony sposób na rozpoczęcie dnia to pełna biotyny, która nie tylko wspomaga wzrost włosów, ale także zapobiega łamaniu się paznokci. To się nazywa podwójne zwycięstwo.
Casey Devaney dla PureWowZjedz: słodkie ziemniaki
„Dobrze znany superfood, słodki ziemniak, doskonale nadaje się do utrzymania zdrowych włosów, ponieważ jest bogaty w beta-karoten” – wyjaśnia Harju-Westman. Beta-karoten wspomaga wzrost włosów poprzez zwiększenie produkcji łoju w czaszce. ( Pst… inne pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew i dynia, mają te same właściwości wzmacniające zdrowie włosów).
Casey Devaney dla PureWowUnikaj: makreli
„Makrela jest świetna w małych porcjach, jednak unikaj jej przejadania się, jeśli obawiasz się utraty włosów” – ostrzega Harju-Westman. To dlatego, że ta tłusta ryba zawiera rtęć, która może powodować wypadanie włosów. „Ogólnie rzecz biorąc, zasada jest taka, że im większa ryba, tym więcej zawiera rtęci; ale są wyjątki od tej reguły, dlatego przed zakupem należy czytać etykiety żywności – radzi.
Casey Devaney dla PureWowUnikaj: cukru
Przepraszamy, słodkie rzeczy nie tylko szkodzą zębom, ale mogą mieć również negatywny wpływ na włosy. Jak to? Cukier spowalnia wchłanianie białka przez organizm, które – jak się domyślacie – jest niezbędne dla zdrowych włosów. (Ale ten już znałeś, prawda?)
Casey Devaney dla PureWowUnikaj: alkoholu
Cóż, oto kolejna wpadka — alkohol obniża poziom cynku w organizmie. „Dodatkowo, podczas odwadniania organizmu, alkohol odwadnia włosy, czyniąc je bardziej podatnymi na łamanie” – mówi Harju-Westman. Nie ma dla ciebie szczęśliwej godziny.
Casey Devaney dla PureWowUnikaj: ścisłych diet
„Kiedy organizm stale funkcjonuje z deficytem kalorii i brakiem niezbędnych witamin i minerałów, naprawdę szkodzi to ogólnemu zdrowiu włosów, pozostawiając je uszkodzone przez miesiące po zakończeniu diety” – mówi nam Harju-Westman. Pomiń więc szalone mody dietetyczne i zamiast tego skup się na ładowaniu swojego talerza zdrowymi, bogatymi w składniki odżywcze pokarmami. Oto kilka pomysłów aby zacząć.
Casey Devaney dla PureWow
POWIĄZANY 4 rzeczy, które Twoje włosy mogą powiedzieć o Twoim zdrowiu
