Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Mogłeś spotkać ludzi, którzy wolą wspinać się po schodach lub schodzić po schodach zamiast jechać windą lub windą. Wielu uważa to za wygodny i szybszy sposób, dlatego preferuje windy. Chociaż podwiezienie nie jest złym pomysłem, z punktu widzenia zdrowia może przysporzyć pewnych problemów.
Nie każdy może chodzić na siłownię, aby zachować zdrowie fizyczne. Angażowanie się w łatwe zajęcia fizyczne, takie jak chodzenie, taniec i bieganie, również bardzo pomaga w poprawie naszego zdrowia. Jeśli jednak pojawia się pytanie, dlaczego warto korzystać ze schodów zamiast wind, oto kilka zdrowych powodów, które oczywiście powinieneś wziąć pod uwagę następnym razem, gdy zdecydujesz się na windę zamiast schodów.
1. Zmniejsza ryzyko udaru
Wchodzenie po schodach to najlepsza okazja do zwiększenia aktywności fizycznej w życiu codziennym. Pomaga również dorosłym w poprawie jakości ich życia. Według nauka regularne wchodzenie po schodach (około 20-34 pięter tygodniowo) wiąże się z mniejszym ryzykiem udaru mózgu u mężczyzn, poprawą tętna i zmniejszeniem pogorszenia się stanu fizjologicznego związanego ze starzeniem się.
2. Spala więcej kalorii
Regularne ćwiczenia fizyczne są korzystne dla zdrowia człowieka, a wchodzenie po schodach jest najłatwiej dostępną opcją na spalanie kalorii. Według nauka, wchodzenie po schodach pomaga spalić więcej kalorii na minutę niż bieganie i wiosłowanie.
3. Wzmacnia mięśnie
Wchodzenie i schodzenie po schodach to podstawowa aktywność fizyczna, którą należy wykonywać w życiu codziennym. Według nauka chodzenie po schodach wzmacnia kończynę dolną, ponieważ obejmuje jednoczesne wznoszenie w pionie i ruch poziomy, przy jednoczesnym zachowaniu równowagi ciała.
4. Poprawia funkcje płuc
Według nauka , wchodzenie po schodach jest bardzo skuteczne niż ćwiczenia w poprawie czynności płuc u pacjenta z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). Określa się go jako prosty i bezpieczny sposób wywoływania poprawy u chorych na POChP.
5. Obniża śmiertelność
Brak ruchu zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca i rak. Według nauka , regularne wchodzenie po schodach może zapewnić formę aktywności fizycznej o średniej lub wysokiej intensywności i pomóc ludziom uzyskać liczne korzyści zdrowotne.
6. Poprawia zdrowie psychiczne
Wchodzenie po schodach pomaga poprawić zdolności poznawcze i poprawia nastrój u zdrowych dorosłych w porównaniu z ostrymi sesjami ćwiczeń. Według badań codzienne wchodzenie po schodach wpływa pozytywnie na funkcje organizmu i stany nastroju, a tym samym na utrzymanie zdrowego stanu psychicznego związanego ze szczęśliwym życiem i dobrym samopoczuciem.
7. Zapobiega ryzyku osteoporozy
Osteoporoza to globalny problem zdrowotny charakteryzujący się zmniejszeniem gęstości kości. Według badań wchodzenie po schodach wraz z chodzeniem pomaga zapobiegać utracie masy kostnej. Badanie mówi również, że chociaż ćwiczenia na wodzie są pomocne dla starszych osób w zapobieganiu utracie masy kostnej, ćwiczenia lądowe, takie jak wchodzenie po schodach, są bardziej skuteczne niż poprzednie.
8. Poprawia wrażliwość na insulinę
Regularne stosowanie schodów sprzyja zdrowiu człowieka. Według badań, korzystanie ze schodów nawet przez krótszy okres obniża poziom cukru u diabetyków typu 2. Inne badanie sugeruje, że schodzenie po schodach poprawia wrażliwość na insulinę i profil lipidowy osoby.
9. Zmniejsza koszt siłowni
Aktywność fizyczna jest potrzebna w życiu codziennym, aby trzymać się z dala od wszelkich chorób, bez względu na to, czy wybierasz się na siłownię, po prostu wchodzisz po schodach, czy wolisz chodzić. Wchodzenie po schodach nie wiąże się z żadnymi kosztami, a tym samym jest o wiele tańszym i prostym sposobem na zaangażowanie się w aktywność fizyczną bez wydawania ani grosza.
Ostatnia uwaga
Wchodzenie po schodach może być początkowo niewygodne i męczące, ale gdy już się do niego przyzwyczaisz i włączysz go do codziennego życia, poczujesz korzyści zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Pamiętaj jednak, aby rozpoczynać ją powoli i zwiększać liczbę z każdym dniem.
