Błyszczące, sprężyste warkocze prawie zawsze znajdują się na szczycie naszej listy życzeń. I chociaż nie jesteśmy obcy wypróbowywaniu różnych produktów kosmetycznych, aby zbliżyć nas o jeden cal do zamków w stylu Blake Lively, nigdy nie myśleliśmy o użyciu tego, co jest w naszej kuchni, aby poprawić zdrowie naszych włosów. Ale według dietetyk Frida Harju-Westman , to co jesz może mieć znaczący wpływ na twoją grzywę. Oto dziewięć produktów, które należy dodać do diety, aby uzyskać piękne włosy i trzy, których należy unikać.
ZWIĄZANE Z: Najlepsza fryzura dla Twojego znaku zodiaku
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyJedz: mięso i drób
Ponieważ kosmyki włosów składają się z błonnika białkowego, sensowne jest tylko to, że dla zdrowych włosów białko musi być częścią twojej diety, mówi nam Harju-Westman. Brak wystarczającej ilości tego składnika odżywczego w diecie oznacza, że Twój organizm ograniczy ilość dostępną dla mieszków włosowych. Tłumaczenie? Suche włosy, które są bardziej podatne na łamliwość. Uzyskaj miksturę białkową z produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, drób i ryby (lub fasola i rośliny strączkowe dla wegetarian).
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyJedz: ostrygi
Jasne, znasz je ze względu na ich właściwości afrodyzjakalne, ale czy wiesz, że ostrygi są również doskonałym źródłem cynku? Cynk znajdujący się w ostrygach utrzymuje gruczoły włosowe, które wytwarzają sebum, zapobiegając wysuszeniu i łamliwości włosów, mówi Harju-Westman. Dodatkowa premia? Ostrygi zawierają również białko, które, jak już wiesz, poprawia zdrowie włosów.
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyJedz: Migdały
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak wiele wymyślnych szamponów i odżywek zawiera w swoim składzie olejek migdałowy? Nasza ulubiona przekąska jest doskonałym źródłem witamin i składników odżywczych — po prostu nie przesadzaj, ponieważ są również bogate w tłuszcz (pomyśl: mała garść, a nie cała torebka). Ćwierć szklanki migdałów zapewni prawie połowę zalecanego spożycia witaminy E i manganu, które mogą sprzyjać wzrostowi włosów, wyjaśnia Harju-Westman.
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyJedz: mandarynki
Ten soczysty owoc jest nie tylko dobry dla układu odpornościowego, ale także wzmacnia włosy i skórę. Witamina C pomaga organizmowi wytwarzać więcej kolagenu, podczas gdy witamina A pomaga utrzymać nawilżenie włosów poprzez zwiększenie produkcji sebum, mówi nam Harju-Westman.
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyJedz: szpinak
Nie ma tu niespodzianek — ta liściasta zieleń zawiera żelazo (doskonałe dla wzmocnienia włosów) i cynk (który utrzymuje mocne mieszki włosowe). Jest również dobrym źródłem potasu i wapnia, dwóch dodatkowych składników odżywczych, które pomagają utrzymać zdrowe włosy.
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyJedz: grecki jogurt
Ten kremowy pokarm jest nie tylko bogaty w białko, ale zawiera również witaminę B5 (znaną również jako kwas pantotenowy), która zwiększa przepływ krwi do skóry głowy, pomagając w ten sposób rosnąć włosom. Całkiem fajnie, prawda?
ZWIĄZANE Z: Niesamowite sposoby gotowania z jogurtem greckim
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyJedz: Łosoś
Nasze ciała są niesamowite, ale jedną z rzeczy, których nie potrafią zrobić, jest produkcja kwasów tłuszczowych omega-3, których właściwości przeciwzapalne pomagają zapobiegać wypadaniu włosów. Łosoś jest szczególnie dobrym źródłem, ponieważ według fińskiego badania opublikowanego w ten Journal of Cardiovascular Risk , wypadanie włosów zostało powiązane z opornością na insulinę, a ta smaczna ryba jest jednym z pokarmów, które pomagają organizmowi szybciej przetwarzać insulinę, mówi Harju-Westman. (Wegetariańskie? Awokado, pestki dyni i orzechy włoskie to dobra alternatywa bogata w kwasy omega-3.)
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyJedz: jajka
Naszym ulubionym sposobem na rozpoczęcie dnia jest pełna biotyna, która nie tylko wspomaga wzrost włosów, ale także zapobiega łamaniu się paznokci. To właśnie nazywamy podwójnym zwycięstwem.
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyJedz: słodki ziemniak
Dobrze znany superfood, słodki ziemniak jest świetny do utrzymania zdrowych włosów, ponieważ jest bogaty w beta-karoten, wyjaśnia Harju-Westman. Beta-karoten wspomaga wzrost włosów poprzez zwiększenie produkcji sebum w czaszce. ( Psst… inne pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchewka i dynia, mają te same właściwości wzmacniające włosy.)
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyUnikaj: makreli
Makrela jest świetna w małych porcjach, jednak jeśli obawiasz się wypadania włosów, unikaj jej przejadania się – ostrzega Harju-Westman. To dlatego, że ta tłusta ryba zawiera rtęć, która może powodować wypadanie włosów. Generalnie obowiązuje zasada, że im większa ryba, tym więcej zawiera rtęci; ale są wyjątki od tej reguły, więc przed zakupem przeczytaj etykiety na produktach – radzi.
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyUnikaj: cukru
Przepraszamy, słodycze nie tylko ranią twoje zęby, ale mogą również mieć negatywny wpływ na twoje włosy. Jak to? Cukier spowalnia wchłanianie białka przez organizm, co – zgadłeś – jest niezbędne dla zdrowych włosów. (Ale już to znałeś, prawda?)
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyUnikaj: Alkoholu
Cóż, oto kolejna wpadka — alkohol obniża poziom cynku w twoim ciele. Ponadto, podczas odwadniania organizmu, wynika również z tego, że alkohol odwadnia włosy, czyniąc je bardziej podatnymi na łamanie, mówi Harju-Westman. Nie ma dla ciebie happy hour.
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyUnikaj: ścisłych diet
Harju-Westman mówi nam, że za każdym razem, gdy organizm stale funkcjonuje z niedoborem kalorii i niezbędnymi witaminami i minerałami, naprawdę szkodzi to ogólnemu zdrowiu włosów, pozostawiając je zniszczone przez wiele miesięcy po zakończeniu diety. Więc pomiń szalone mody dietetyczne i skup się na ładowaniu talerza zdrowymi, bogatymi w składniki odżywcze pokarmami. Oto kilka pomysłów na dobry początek.
Casey Devaney dla PampereDpeoplenyZWIĄZANE Z: 4 rzeczy, które Twoje włosy mogą powiedzieć o Twoim zdrowiu
