Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Roti lub chapati to indyjskie pieczywo, które jest regularnie przygotowywane w prawie wszystkich indyjskich domach. Wytwarzane z pełnego ziarna, zwłaszcza z pszenicy, roti jest zdrowym i podstawowym daniem indyjskiej diety. Chapati przygotowuje się na wiele sposobów. Od bajra przez missi po makki, istnieje wiele rodzajów roti, które są przygotowywane w wielu stanach Indii. Ale jest wielu dietetyków, którzy uważają, że roti lub chapati nie są zdrowe dla organizmu. Oto kilka powodów, dla których warto włączyć roti do swojej diety. Przeczytaj je, zanim dojdziesz do konkluzji.
8 dobrych powodów, dla których warto włączyć roti do swojej diety:
Wykonane z pełnego ziarna: Jeśli robisz roti lub chapati z mąki pszennej, może to być naprawdę zdrowe dla organizmu. Całe ziarna są wypełnione włóknami i są również pożywne. Są bogate w węglowodany, rozpuszczalny błonnik i białka. Pomaga to zwiększyć energię ciała, poprawić krążenie krwi i zapewnić uczucie sytości.
Lekkostrawny: Ponieważ rotis są robione z pełnego ziarna, indyjski chleb jest bardzo lekkostrawny. Łatwo się rozpuszczają i wydostają się do jelit.
Zapobiega zaparciom: Rozpuszczalne błonniki sprawiają, że roti to zdrowe indyjskie danie, które zapobiega zaparciom. Jeśli robisz roti z pszenicy, jest to bardzo zdrowe. Jednak bajra rotis powoduje odwodnienie, więc unikaj regularnego spożywania bajra rotis.
Świeży: Ponieważ ciasto roti jest zagniatane kilka minut przed prażeniem, jest bardzo świeże i zdrowe dla organizmu. Inne pieczywo są fermentowane i mogą być wypełnione tłuszczami i kaloriami. Ponadto mąka nie jest bielona chemikaliami, aby trwać dłużej. W ten sposób chroni organizm przed chorobami układu krążenia i otyłością.
Żywność niskokaloryczna: Jeśli nie natłuszczasz roti ghee (oczyszczonym masłem), mogą być naprawdę skuteczne w wspomaganiu utraty wagi. Nie są smażone, ale pieczone, więc mają niską zawartość kalorii i tłuszczu. Pieczone zwykłe roti bez ghee, jeśli jesteś na diecie odchudzającej.
Wpływa na dosze vata i pitta: Według ekspertów ajurwedy roti pomaga zrównoważyć dosha vata (kontroluje wszystkie ruchy ciała, w tym oddychanie, trawienie i impulsy nerwowe z mózgu) i pitta (kontroluje trawienie, metabolizm organizmu i produkcję energii).
Pszenica jest pożywna: To pełne ziarno jest bogatym źródłem witamin (B1, B2, B3, B6, B9), żelaza, wapnia, fosforu, magnezu, potasu itp., Więc nie należy unikać roti w swojej diecie.
Obniża ryzyko raka: Witamina E, rozpuszczalny błonnik i selen w rotis zmniejszają ryzyko raka w organizmie. Jest to więc jeden z najlepszych powodów, dla których warto włączyć roti do swojej diety.
Oto kilka zdrowych powodów, dla których warto włączyć roti do swojego menu dietetycznego. Zjedz pszenne roti z curry, dalem lub sabzi i połącz je z jogurtem lub sałatką.
