Znasz te noce, kiedy masz ochotę na mac i ser, ale naprawdę? , naprawdę nie chcesz sabotować całego dnia zdrowego odżywiania? Jesteśmy z Tobą. Oto 32 niskokaloryczne przepisy na jedzenie typu comfort food, które smakują dokładnie tak, jak prawdziwe – pomimo tego, że zawierają mniej niż 500 kalorii na porcję.
POWIĄZANE: 15 pomysłów na zdrowy obiad dla dwojga, które nie są nudne
Cholernie pyszne Przepisy poniżej 200 kalorii
1. Mini Pizze Kalafiorowe (po 99 kalorii)
Żadna dieta nigdy nie powstrzyma nas od pepperoni.
Minimalistyczny piekarz 2. Portobello i tacos z dyni piżmowej (po 162 kcal)
Taco Tuesday właśnie stał się jeszcze lepszy.
Maria Siriano/Kuchnia probiotycznaPrzepisy poniżej 300 kalorii
3. Regenerująca zupa z makaronem miso (213 kalorii)
Witam probiotyki. Ta zupa miso jest tak samo kojąca jak oryginał, z dodatkiem pożywnego makaronu soba, bogatych w umami grzybów i szpinaku.Zdobądź przepis
Ambitna kuchnia 4. Najlepsze chrupiące pieczone nuggetsy z kurczaka (227 kalorii)
Jedyna rzecz lepsza niż ten przepis (w którym wykorzystuje się tony zszywek spiżarni)? Wykonanie pączków zajmuje tylko 35 minut.
Cholernie pyszne 5. Zupa Z Kurczaka Zoodle (227 kalorii)
Tak samo pocieszające jak oryginał, bez węglowodanów.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell6. Chili wegetariańskie (255 kalorii)
Bezmięsne poniedziałki już nigdy nie będą takie same.
Zdobądź przepis
Krytyk przepisu 7. Szaszłyki z kurczaka w ziołach z cytryną i czosnkiem (266 kalorii)
Podawaj je z dodatkowym wyciśnięciem cytryny, jeśli chcesz zachować lekkość. Lub wejdź all-in na tzatziki (ponieważ jest zbyt dobry, aby zrezygnować).
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell8. Bezmleczne „Fondue” z dyni piżmowej (268 kalorii)
Śmiało, zjedz na obiad garnek roztopionego „sera” i crudités.
Zdobądź przepis
Jestem blogiem kulinarnym 9. Pomarańczowy kalafior pieczony w piekarniku (285 kalorii)
Twoje ulubione chińskie miejsce na wynos będzie tęsknić.
Cholernie pyszne 10. Zapiekanka z komosy ryżowej i enchilady (285 kalorii)
To wymaga fiesty.
Zdrowa Mniam 11. Niskowęglowodanowe łódki z lasagne nadziewane spaghetti (287 kalorii)
Wołowina, sos marinara i *trzy* rodzaje sera? Nawet twoje dzieci nie będą miały nic przeciwko temu, że jest podawane w warzywie.
Dobrze pozłacane przez Erin 12. Pieczona ryba z frytkami (291 kalorii)
Jeśli frytki pokrojone w steki nie wystarczą, aby przekonać Cię do spróbowania, może fakt, że wszystko znajduje się na jednej patelni.
kalafior13. Chrupiące pieczone „skrzydełka” kalafiora (295 kalorii)
Pozostają chrupiące tylko przez chwilę, więc pamiętaj, aby je pożreć, gdy tylko będą gotowe. (Jesteśmy pewni, że nie będzie problemu.)
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Michael Marquand/Stylizacja: Jake CohenPrzepisy poniżej 400 kalorii
14. Zwęglone Słodkie Ziemniaki Z Pesto Pistacjowo-Chili (302 kcal)
Jasne, technicznie to przystawka. Ale fantazyjne, cytrusowe pesto na wierzchu stawia te bulwy na pierwszym miejscu w naszej książce.Zdobądź przepis
Niekończący się posiłek 15. Zdrowe chrupkie jabłko z kokosem i orzechami pekan (312 kalorii)
Ten numer nie? zawierać ogromną gałkę lodów waniliowych... ale i tak sobie pomożemy.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell16. Burgery z czarną fasolą (326 kalorii)
Dowód na to, że wegetariańskie hamburgery mogą być czymś więcej niż roślinnymi krążkami hokejowymi.
Zdobądź przepis
szczypta mniam 17. Smażony ryż warzywny (329 kalorii)
Doładuj ten smażony ryż swoimi ulubionymi warzywami, takimi jak papryka i cebula.
ZWIĄZANE Z : 8 zdrowych alternatyw dla ryżu (i jak sprawić, by smakowały lepiej)
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell18. Pizza z kalafiorem (329 kalorii)
Top bezglutenowe arcydzieło, jak chcesz.
Zdobądź przepis
Zdrowe19. Zupa z pieczonych ziemniaków i kalafiorów (358 kalorii)
Dopełnić grubo krojony boczek, starty ser cheddar i porcję kwaśnej śmietany.
Zdobądź przepis
szczypta mniam 20. Zdrowe Mac i Ser (369 kalorii)
Chłopaki. Istnieje.
ZWIĄZANE Z : 10 sposobów na uczynienie Maca i sera zdrowszymi
szczypta mniam 21. Wietnamska Sałatka Z Kurczakiem Z Makaronem Ryżowym (373 kcal)
Przynieś to do pracy, a będziesz zazdrościć pokoju socjalnego.
Jedzenie Wiara Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Faszerowana Papryką z Kalafiorem (379 kalorii)
Pomiędzy lepkim provolone i delikatnymi kawałkami górnej polędwicy nie przegapisz nawet chleba.
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell23. 20-minutowe miseczki z jajkiem paleo (380 kalorii)
Całość mielonej wieprzowiny, kapusty i imbiru z tradycyjnego nadzienia, bez tłustego opakowania do bułek.
Zdobądź przepis
Dobrze pozłacane przez Erin 24. Zdrowe ciasto z kurczaka (380 kalorii)
Pokrój własne piersi z kurczaka bez kości i skóry lub zaoszczędź czas, kupując kurczaka z rożna.
Daj mi trochę piekarnika 25. Smażony ryż z komosy ryżowej (383 kalorie)
Cały smak na wynos bez poczucia winy.
Dobrze pozłacane przez Erin 26. Zdrowy parmezan z kurczaka (385 kalorii)
Dwa rodzaje bułki tartej i odrobina w piekarniku sprawiają, że kurczak jest tak samo chrupiący jak O.G. — nie wymaga bałaganu podczas smażenia.
Zdjęcie: Nico Schinco/Stylizacja: Aran Goyyahan27. Pikantna zupa z kurczaka cytrynowo-imbirowa (387 kalorii)
Przygotuj bulion dzień wcześniej, aby pogłębić jego smak, a następnie złóż miskę, gdy będziesz gotowy do spożycia.
Zdobądź przepis
Krytyk przepisu 28. Makaron z orzeszkami ziemnymi i imbirem (391 kalorii)
Hmm , kremowy sos orzechowy.
Patricia Niven/Keep It SimplePrzepisy poniżej 500 kalorii
29. Pieczone klopsiki z kurczaka i ricotty (454 kcal)
Bo nikt nie ma czasu na przypiekanie klopsików przez wiele dni na kuchence.Zdobądź przepis
Aubrie wybiera/jedz to, co kochasz30. Słodkie ziemniaki nadziewane bawołami (455 kalorii)
To futbolowa niedziela i połączenie posiłków w Święto Dziękczynienia, o których nigdy nie wiedzieliśmy, że są nam potrzebne.
Zdobądź przepis
Zdjęcie: Liz Andrew/Stylizacja: Erin McDowell31. Jednogarnkowy, 15-minutowy makaron cytrynowy (457 kalorii)
Kochamy zoodle tak samo jak następną dziewczynę. Ale czasami, gdy masz ochotę na makaron, nic nie wystarczy.
Zdobądź przepis
Kristen Kilpatrick/Zdefiniowane danie32. Zapiekane w piekarniku Kofty z kurczaka (488 kalorii)
Kofta to danie mięsne z Bliskiego Wschodu, które jest zwykle pieczone na rożnie i grillowane, ale ta godzinna wersja piecze ją zamiast tego. Aha, i będziesz chciał zrobić podwójną porcję aioli cytrynowo-czosnkowego.
Zdobądź przepis
POWIĄZANE: 30 zdrowych, przyjaznych dzieciom przepisów, które spodoba się całemu stole
