Doświadczeni medytujący mogą sprawić, że wszystko będzie wyglądało na łatwe, ale nie będziesz mistrzem Zen za pierwszym razem.
Nauka medytacji może być dziwna i niezręczna — jesteś przygnębiony, pogrążony w ciszy i starasz się ze wszystkich sił myśleć o… Nic?
Na szczęście istnieje wiele zasobów dla nowicjuszy i początkujących, którzy chcą rozpocząć medytację. I, biorąc pod uwagę niektóre badania odkryliśmy praktykę zmniejszającą niepokój nawet o 39 procent, naprawdę warto wypróbować te narzędzia.
Oto trzy miejsca, w których można znaleźć łatwe, przyjazne dla początkujących medytacje z przewodnikiem.
Youtube
Jak można się spodziewać, YouTube jest pełen bezpłatnych ćwiczeń medytacyjnych z przewodnikiem. Jest prawie zbyt wiele kanałów do wyboru, ale jedną świetną opcją jest Joga z Adrienne .
Na jej bardzo popularnej stronie poświęconej jodze i medytacji znajdują się listy odtwarzania dla każdego poziomu umiejętności i sytuacji, a ona pojawia się w każdym ze swoich filmów, aby spokojnie przeprowadzić cię przez ten proces.
Spotify
Jeśli nie lubisz filmów, wypróbuj Spotify. Usługa strumieniowego przesyłania muzyki ma tony list odtwarzania — w tym te, których firma sama wyselekcjonowała — poświęcone uspokajającej medytacji.
Dobrą wiadomością jest to, że nigdy nie będziesz musiał się martwić, że się znudzisz lub wykonasz dwa razy tę samą instrukcję. Zamiast tego po prostu włącz listę odtwarzania, naciśnij przycisk odtwarzania i śledź ją przez tyle minut, ile chcesz.
Aplikacje do medytacji
Źródło: Headspace
Inną opcją jest udanie się bezpośrednio do źródła. Jeśli potrzebujesz usługi specjalnie dostosowanej do twojego doświadczenia medytacyjnego, spróbuj pobrać jedną z wielu aplikacji dedykowanych praktyce.
Kilka solidnych wyborów? Przestrzeń nad głową , który pomoże Ci ustawić program w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby, jest niezwykle popularny wśród ponad 60 milionów użytkowników łącznie. Tymczasem Spokój , dostępna zarówno na telefonie, jak i na komputerze, oferuje bezpłatną wersję próbną, dzięki której możesz sprawdzić, czy rutyny są dla Ciebie odpowiednie.
Więcej do przeczytania:
Społeczność zajmująca się pielęgnacją skóry uwielbia ten „wszystko w jednym” produkcie
Ta gąbka złuszczająca jest nasycona wybranym środkiem do mycia ciała
Ponad 80 000 kupujących Sephora uwielbia te płatki złuszczające
