Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jeśli zamierzasz zrzucić kilka kilogramów, Twoja kuchnia jest decydującym czynnikiem dla utraty wagi. Zmieszany? Jest kilka zdrowych składników, które umieściłeś na półkach w kuchni. Te dietetyczne wybory są potrzebą godziny i czasu, aby dostosować się do makaronów i przetworzonej żywności.
Jeśli masz te składniki odchudzające cały czas schowane na półkach, nie będziesz miał innego wyjścia, jak tylko przygotowywać posiłki przy użyciu tych zdrowych składników.
W tym artykule wymieniliśmy niektóre z najlepszych składników odchudzających, które można znaleźć w domu. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się o liście składników odchudzających.
1. Imbir:
Imbir znacznie ułatwia proces odchudzania. Łagodzi gazy i wzdęcia spowodowane niektórymi pokarmami i sprawia, że brzuch wygląda na bardziej płaski. Spożywanie imbiru pomoże w szybkiej utracie wagi.
2. Czosnek:
Czosnek to niskokaloryczne zioło, które może przyspieszyć Twoje cele związane z utratą wagi. Spożywanie świeżych ząbków czosnku to świetna zabawa.
3. Cynamon:
Oprócz innych właściwości odżywczych cynamon pomaga w szybkiej utracie wagi. Dodanie cynamonu do kawy rano to najprostszy sposób na odchudzanie.
4. Pieprz Cayenne:
Pieprz Cayenne nie zawiera kalorii, a badania wykazały, że regularne spożywanie ich pomaga ograniczyć apetyt i pomaga organizmowi spalić więcej kalorii. To jeden z najlepszych składników odchudzających, jakie można znaleźć w domu.
5. Czarny pieprz:
Stwierdzono, że pieprz ten jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie, ale pomaga również w utrzymaniu apetytu.
6. Gorczyca:
Nasiona gorczycy zawierają selen. Wiadomo, że ten minerał dba o prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. To z kolei może pomóc w utracie wagi.
7. Cytryna:
Wiadomo, że cytryna w magiczny sposób poprawia smak twoich potraw i wiadomo, że są one pozbawione kalorii. Dlatego możesz trzymać ręce z dala od wysokokalorycznych potraw.
8. Quinoa:
To pożywienie zawiera błonnik i białko, które mogą przyczynić się do uczucia sytości. To jeden z najlepszych składników odchudzających, jakie można znaleźć w domu.
9. Migdały:
Badania wykazały, że ludzie, którzy spożywali migdały przez pewien czas, niż ci, którzy stosowali dietę niskokaloryczną.
10. Kakao w proszku:
Włączenie kakao do diety pomoże w utracie wagi, ponieważ zawiera flawanol, który pomaga obniżyć poziom tkanki tłuszczowej i cukru we krwi.
11. Owies:
Owies ma niesamowite właściwości wspomagające odchudzanie. Badania wykazały, że owies pomaga zmniejszyć apetyt, a jego regularne spożywanie pomaga w utracie wagi.
12. Jajka:
Jajka są niesamowitym źródłem białka, a odpowiednia ilość tego bogatego w białko pokarmu pomoże Ci utrzymać prawidłową wagę. To jeden z najlepszych składników odchudzających, jakie można znaleźć w domu.
13. Czarna fasola:
Są jednym z najbogatszych źródeł białka roślinnego i błonnika, dzięki czemu sprzyjają sytości i utracie wagi.
14. Mielone nasiona lnu:
Badania wykazały, że jedna łyżka siemienia lnianego może hamować apetyt i ograniczać głód ze względu na wysoką zawartość błonnika.
15. Nasiona Chia:
Nasiona chia mogą być jednym z najlepszych kumpli, aby schudnąć. Są bogate w rozpuszczalny błonnik, zdrowe tłuszcze, a także doskonałe źródło wapnia.
16. Ocet balsamiczny:
Ten ocet ma niską liczbę kalorii w porównaniu z innymi sosami do sałatek. Włączenie ich do żywności pomoże Ci uniknąć innych opatrunków bogatych w kalorie.
17. Soczewica:
Soczewica jest dobrym źródłem białka i błonnika pochodzenia roślinnego. Pomaga to w tworzeniu większej sytości i pomaga w utracie wagi. To jeden z najlepszych składników odchudzających, jakie można znaleźć w domu.
18. Jogurt Grecki:
Badania wykazały, że diety bogate w wapń, takie jak jogurt, dawały większe efekty w zakresie utraty wagi niż przyjmowanie samych suplementów wapnia.
19. Oliwa z oliwek:
Oliwa z oliwek ma zdrową zawartość tłuszczu, który sprzyja uczuciu sytości. Zdrowe tłuszcze pomagają zwiększyć uczucie sytości i pomagają wchłonąć rozpuszczalne w tłuszczach witaminy.
20. Jagody:
Badania wykazały, że osoby, które stosowały dietę bogatą we flawonoidy, takie jak jagody, z czasem przybrały na wadze mniej.
21. Pestki dyni:
Pestki dyni są doskonałym źródłem białka i błonnika, które są kluczowymi składnikami odchudzania. To zdrowa, przyjazna dieta przekąska.
22. Bulion o niskiej zawartości sodu:
Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, zaleca się gotowanie warzyw w niskosodowym bulionie z kurczaka lub warzywach zamiast w gęstym kalorycznym oleju. To jeden z najlepszych składników odchudzających, jakie można znaleźć w domu.
23. Ciecierzyca:
Są bogate w błonnik i białko. Dodanie ciecierzycy do sałatek sprawi, że potrawa wydmuchnie tłuszcz z brzucha.
24. Pasta Pomidorowa:
Keczupy, które kupujesz na rynku, będą zawierały cukry. Dlatego uważa się, że najlepiej jest zrobić własny sos pomidorowy. Pomoże to w utracie wagi i zawiera wystarczającą ilość składników odżywczych i mniej cukru.
25. Mięta:
Spożywanie świeżej mięty sprawi, że żołądek będzie wyglądał bardziej płasko. Zachęca również do lepszego trawienia.
26. Kurkuma:
Zawiera zero kalorii i może być stosowany jako wzmacniacz smaku do wszystkich potraw bez obawy o przybieranie na wadze.
27. Ocet jabłkowy:
ACV ma wielkie korzyści dla utraty wagi. Pomaga w uruchamianiu mechanizmów, aby zwiększyć prawdopodobieństwo utraty wagi. Pomaga w utrzymaniu kontroli nad talią.
