21-DNIOWY WYKRES DIETY INDYJSKIEJ DOTYCZĄCY UTRATY WAGI, DLA WEGETARIAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Aby uzyskać szybkie alerty, subskrybuj teraz

Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertów

Just In

5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
6 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Musisz obejrzeć

Nie przegap

Dom Zdrowie Dieta fitness Diet Fitness oi-Staff By Tanya Ruia 15 maja 2018 r

Sok z marchwi pomarańczowy do utraty wagi | Boldsky

Indyjska dieta wegetariańska jest najbardziej korzystną dietą pozwalającą osiągnąć cel odchudzania. Jest łatwy w wykonaniu, łatwy w utrzymaniu, łatwo dostępny i jednocześnie satysfakcjonujący. Może to być jednocześnie trudne, jeśli chodzi o przejście na całkowicie wegetariańską dietę, ale nie jest to niemożliwe.

Pokarmy roślinne, takie jak zielone warzywa, warzywa liściaste, owoce cytrusowe, owoce wzbogacone w wodę, zboża itp. Są nie tylko bogate w błonnik i białka, ale także w dużym stopniu spalają tłuszcz. Tak więc, jeśli jesteś wegetarianinem i chcesz, aby dieta była wolna od mięsa, poniższa tabela nie tylko pomoże Ci spalić tłuszcz, ale także doda Ci ogromnej energii bez dodawania tłuszczu do Twojego organizmu.

Co to jest dieta wegetariańska?

Dieta, która zawiera właściwą równowagę między zielonymi warzywami, owocami, warzywami liściastymi, odpowiednią ilością węglowodanów w orzechach, czekoladach itp., Bez mięsa, nazywana jest dietą wegetariańską. Ale nie mieszaj tego z dietą wegańską. Dieta wegetariańska obejmuje również produkty mleczne.

Dieta wegetariańska jest bogata w minerały, żelazo, wapń, witaminy, białka i jest całkowicie beztłuszczowa. Wielu lekarzy zaleca dietę wegetariańską, aby zapobiegać chorobom, takim jak choroby układu krążenia, zapalenie stawów, tarczyca itp.

21-dniowa strategia diety wegetariańskiej:

Nigdy nie opuszczaj posiłku
Kontynuuj jedzenie czegoś lub innego w regularnych odstępach czasu
Zmniejsz spożycie tłuszczu, cukru i węglowodanów
Nie spożywaj sody i rafinowanego cukru
Pić dużo wody
Trzymaj się woli

Oto 21-dniowy wykres diety dla wegetarian:

Dzień 1

Wczesny poranek: 3-4 łyżeczki mieszanki nasion lub nasion do wyboru (arbuz, len, sezam itp.)

Śniadanie: Owies z mielonymi nasionami lnu i bananem + świeży sok do wyboru

Przedpołudnie: 1 szklanka arbuza + delikatny kokos

Lunch: 1 szklanka brązowego / czerwonego ryżu z 1 miską gotowanego i solonego dal, ogórek, marchewka i pomidor, maślanka.

Przekąska po obiedzie: 1 szklanka zielonej herbaty + 1 chleb wieloziarnisty

Obiad: 2 wieloziarniste rotis + sałatka + 1 miska chudego twarogu

Zasiłek: Nasiona lnu są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Arbuz kontroluje napady głodu. Maślanka w dużym stopniu redukuje tłuszcz.

Dzień 2

Wczesny poranek: 1 szklana marchewka + pomarańcza + sok imbirowy (kliknij aby zobaczyć przepis)

Śniadanie: 2 średnie uttapamy roślinne wykonane w minimalnej ilości oleju z sambharem

Przedpołudnie: różnorodny talerz owoców + sok z limonki i miodu

Lunch: 1 miska czerwonego lub brązowego ryżu + 1 miska mieszanych warzyw subji + twaróg

Przekąska po lunchu: 2 szklanki wody kokosowej

Obiad : Pulao warzywne + raita warzywna + sałatka (opcjonalnie)

Zasiłek: Pomarańcza jest doskonałym źródłem witaminy C. Sok z limonki i miodu jest doskonałym źródłem tłuszczu i dobrze działa po zmieszaniu z ciepłą wodą. Ryż brązowy ma minimalną ilość tłuszczu w porównaniu z innymi rodzajami ryżu. Woda kokosowa również pomaga kontrolować napady głodu.

Dzień 3

Wczesny poranek: 1 wybrany owoc + 1 szklanka gorzkiego soku z tykwy (kliknij tutaj, aby zobaczyć przepis)

Śniadanie: 1 szklanka płatków wieloziarnistych z truskawkami, migdałami, daktylami i jabłkiem + 1 szklanka zielonej herbaty

Przedpołudnie: 1 filiżanka herbaty (mniej cukru) + 2 herbatniki wieloziarniste

Lunch: 2 pszenne rotis + 1 miska gotowanego chaatu pulsacyjnego (rajma, chana, czarna chana, zielony moong itp.) + Maślanka

Przekąska po obiedzie: 10 pistacji w skorupkach (niesolonych) + 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego

Obiad: 1 miska owoców i warzywna mieszana sałata do wyboru + 2 otręby roti (pszenne lub owsiane) + 1 miska szpinaku

Zasiłek: Gorzka tykwa może w dużym stopniu zredukować tłuszcz, gdy jest spożywana na pusty żołądek. Jest wspaniałym źródłem żelaza, które oczyszcza krew. Gotowana fasola i rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka, a warzywa dostarczają dobrych węglowodanów, minerałów i witamin.

Dzień 4

Wczesny poranek: 2 łyżeczki nasion kozieradki moczone przez noc w wodzie

Śniadanie: LUB kanapka paneer z długopisem i świeży sok pomarańczowy

Przedpołudnie: 1 szklanka ananasa ze szczyptą soku z limonki i solą himalajską

Lunch: Gotowana fasola + młody szpinak + marchewka + ogórek + burak z lekkim dressingiem + 1 szklanka pełnotłustego jogurtu

Przekąska po obiedzie: 1 miska kiełków bhel + woda kokosowa

Obiad: 1 miska warzyw dalia upma lub 1 miska prosa warzywna upma + 1 miska sambhar + 1 miska sałatki lub zupy

Zasiłek: Nasiona kozieradki wspomagają metabolizm, a woda pomaga wypłukać toksyny. Paneer jest dobrym źródłem węglowodanów lekkich, będąc produktem mleczarskim. Ananas to świetne narzędzie do wycinania tłuszczu, szczególnie na brzuch. Kiełki utrzymują dobre trawienie, podobnie jak woda kokosowa, utrzymując chłód w żołądku.

5 dzień

Wczesny poranek: Burak + jabłko + sok z marchwi (kliknij tutaj, aby zobaczyć przepis)

Śniadanie: 2 kromki chleba wieloziarnistego z masłem bez tłuszczu i soli + sok zielony (3 średnie jabłka + 1 duży ogórek + 1 duża cytryna ze skórką + 1 limonka ze skórką + 1 liść sałaty)

Przedpołudnie: 1 szklanka zielonej herbaty + jabłko

Lunch: Brązowy ryż ze szpinakiem + dynia + bengalskie gram curry + 1 szklanka maślanki

Przekąska po obiedzie: 1 szklanka elonu muskularnego i jabłka

Obiad: 2 pszenne rotis + paneer bhurji + sałatka + twaróg

Zasiłek: Sok z buraków to świetny element odtruwający. Chleb wieloziarnisty zapewnia dobre trawienie i mniejszą ilość węglowodanów. Sok zielony dostarcza wielu składników mineralnych, a także działa chłodząco na żołądek. Jabłka kontrolują napady głodu.

6 dzień

Wczesny poranek: 1 szklanka soku z cytryny i arbuza (1 cytryna, 1 szklanka arbuza i 1 łyżka liści mięty)

Śniadanie: 2 gotowane na parze idlis z chutney i sambhar + sok grejpfrutowy (4 grejpfruty + 1 cytryna + 2 limonki + 1/4 średniego ananasa + mały imbir)

Przedpołudnie: 3-4 suszone owoce + delikatny kokos

Lunch: Makaron ryżowy cytrynowy chilli ze świeżym jogurtem

Przekąska po obiedzie: 1 szklanka marchewki dla dzieci z muffinką marchewkową bez cukru

Obiad: 2 wieloziarniste rotis, świeży twaróg, surówka, curry z zielonego warzywa

Zasiłek: Sok z cytryny i arbuza jest również świetnym środkiem do wycinania tłuszczu, a liście mięty utrzymują ciało w chłodzie. Idlis są uważane za najlepsze śniadanie, ponieważ są gotowane na parze, całkowicie beztłuszczowe i lekkostrawne. Sok grejpfrutowy znowu jest świetnym sokiem odtruwającym, a także przecinaczem tłuszczu. Marchew jest doskonałym źródłem żelaza i witamin, wzmacniających wzrok i pomagających w odchudzaniu.

Dzień 7

Wczesny poranek: 1 łyżeczka octu jabłkowego w szklance wody

Śniadanie: 2 świeże naleśniki o niskiej zawartości cukru + sok pomidorowy z ogórka (3 szklanki posiekanego pomidora, 2 szklanki ogórka, 1 bulion selera i frac 12 łyżeczek czarnego pieprzu w proszku i frac 12 łyżeczek soli morskiej i pieprzu cayenne)

Przedpołudnie: 1 banan + i frac12 szklanek winogron

Lunch: Makaron ryżowy z różnymi warzywami + szpinak i sok jabłkowy (3 jabłka, grubo posiekany szpinak 2 szklanki, & frac12 cytryny i frac12 szklanek czerwonej sałaty, 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne, 1 łyżka soli)

Przekąska po obiedzie: 1 wybrany owoc i zielona herbata lub woda kokosowa

Obiad: Ryż brązowy + curry z mąki gramowej + fasola szparagowa warzywo + twaróg

Zasiłek: Ocet jabłkowy wspomaga odchudzanie poprzez mobilizację tłuszczu. Naleśniki działają jak cheat meal, ale są dobrym źródłem odpowiedniej ilości węglowodanów. Pieprz Cayenne pomaga w utracie tłuszczu z brzucha. Fasola francuska ma dużo białka.

Powtarzaj tę 7-dniową dietę przez 21 dni, dopasowując mieszanki do posiłków i kombinacji. Możesz automatycznie poczuć utratę wagi w bardzo krótszym czasie.