Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson po raz czwarty zdobywa Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Pokarmy, które pomagają w walce z anemią | BoldSkyOgólnie kobiety mają niewielki niedobór żelaza. Ale jeśli chodzi o indyjskie kobiety, prawie 50 procent z nich ma anemię. Niedokrwistość to forma niedoboru żelaza, która w rzeczywistości jest epidemią wśród indyjskich kobiet. Dlatego przepisy bogate w żelazo są bardzo ważne dla kobiet. Przepisy bogate w żelazo obejmują szczególnie zdrową żywność dla kobiet, taką jak czerwone mięso, zielone warzywa, rośliny strączkowe i zioła.
Te bogate w żelazo przepisy pomagają kobietom w naturalny sposób wprowadzać do organizmu pewne ilości żelaza. Suplementy żelaza mają kilka skutków ubocznych, takich jak niestrawność i zaparcia. Dlatego najlepiej jest, aby kobiety spożywały pokarmy zawierające naturalne rezerwy żelaza. Niedobór żelaza jest dużym zmartwieniem zwłaszcza dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości anemia jest stanem, który może wpływać na zdrowie reprodukcyjne.
Więc wypróbuj te bogate w żelazo przepisy co najmniej 3 razy w tygodniu, aby zachować zdrowie. Ta lista bogatych w żelazo przepisów dla kobiet obejmuje zarówno przepisy wegetariańskie, jak i niewegetariańskie. Niezależnie od tego, czy jesteś wegetarianinem, czy nie wegetarianinem, nie będziesz miał problemu z wypróbowaniem tych przepisów. Poza tym większość wymienionych tutaj przepisów jest indyjska. Nie musisz więc kupować żadnych egzotycznych składników, aby przygotować te potrawy.
Palak Paneer
Palak Paneer to jeden z pierwszych wyborów, jeśli chcesz cieszyć się autentycznym indyjskim jedzeniem w restauracji. To proste danie z paneera i szpinaku to jeden z najpopularniejszych przepisów na twarożek z Indii.
Smażyć Wątróbkę Baranią
Przepisy na wątróbkę są zwykle zdrowe, a ten też jest smaczny. Jest to bardzo popularne wśród indyjskich dań z baraniny. Receptury na wątróbkę są bogate w żelazo i dlatego są bardzo pożywne dla kobiet.
Brokuły Paratha
Słyszałeś kiedyś o nadziewanej brokułowej paratha? Z tego warzywa można zrobić smaczne i przepyszne parathas, świetny wybór na zdrowe i pyszne śniadanie.
Przepis na sałatkę z jarmużu
Jarmuż, zielone warzywo liściaste, uważane jest za wegetariańską wołowinę. Jest pełen witamin, składników odżywczych i białek, które są bardzo zdrowe. Więc weź tę sałatkę z jarmużu, ponieważ jest to idealna zdrowa żywność dla kobiet.
Kotlety Ziemniaczane Baranina
Przepis na kotlet z baraniny jest łatwy w przygotowaniu i stanowi naprawdę obfity posiłek. Zarówno ziemniaki, jak i baranina są bogatym źródłem żelaza w tej potrawie.
Curry z Grzybami Palak
Przygotowanie czegoś wyjątkowego i pysznego z bardzo prostych składników to najlepsza część naszej kuchni indyjskiej. Jednym z takich wegetariańskich przepisów jest palak z grzybowym curry. Połączenie palaka i grzybów z mieszanką aromatycznych przypraw sprawia, że przepis ten zachwyca złożonymi smakami.
Kashmiri Rajma Masala
Kashmiri rajma masala będzie również lekkością dla twojego podniebienia. Jeśli przepisowi na rajma brakuje przypraw, to rekompensuje to bogactwem smaku. Inną specjalną cechą receptur kaszmirskich jest to, że często gotuje się go bez cebuli i czosnku.
Makaron z krewetkami i brokułami
Makaron z krewetkami brokułowymi to bardzo zdrowy przepis na makaron. Zielone brokuły to pyszne jedzenie, które wprowadzi żelazo do organizmu.
Ryż z twarogiem z granatu
Istnieje wiele sposobów przygotowania ryżu twarogowego. Prosty lub podstawowy przepis na ryż twarogowy składa się z twarogu, ryżu, soli i kminku. Ale tutaj nasiona granatu dodają żelaza do naczynia.
Alo palak
Aloo palak (ziemniaki ze szpinakiem) to popularny i zdrowy dodatek w kuchni indyjskiej. Możesz go przygotować z zielonymi warzywami liściastymi, takimi jak szpinak i uzyskać wymaganą suplementację dnia.
Kheema Kalegi
Kheema Kaleji to tradycyjny przepis na kheema w środkowych Indiach. To danie jest zrobione z mięsa mielonego i baraniny. Jest gotowany w stylu awadhi z twarogiem i dużą ilością przypraw.
Palak pulao
Szpinak w hindi znany jest jako palak. Szpinak lub palak pulao to dodatek do dania głównego, który można łatwo przygotować i wypełnić. Możesz go przygotować w misce z głębokim dnem na gazie lub wypróbować przepis na kuchenkę mikrofalową
Paneer Nadziewane Bajra Roti
Jeśli szukasz zdrowego, łatwego w przygotowaniu i pełnego składników odżywczych śniadania, najlepszym przepisem jest nadziewana bajra roti. Zarówno bajra, jak i paneer są bardzo bogatymi wegetariańskimi źródłami żelaza.
Krewetki Methi Curry
Połączenie kozieradki (methi) i krewetek nie jest tak powszechne. To danie jest również indyjskim przepisem na owoce morza. Do przygotowania curry z krewetkami Methi użyjesz kilku bardzo podstawowych indyjskich przypraw.
Dal bukhara
Wygląd tego przepisu na dal jest bardzo podobny do naszego własnego Dal Makhani. Ale jest wyraźna różnica między daniem pendżabskim Dal Makhani a egzotycznym Dal Buchara. Różnica wynika z przypraw używanych w tych dwóch przepisach na dal.
Haryali Mutton Curry
Przepis na curry z baraniny Hariyali przygotowywany jest z mieszanki indyjskich ziół i przypraw. Kremowa konsystencja potrawy pochodzi z orzechów nerkowca i świeżej śmietany, która dodaje potrawie posmaku. Czerwone mięso i zielone warzywa są bogate w żelazo.
Brokuły z Kurczaka
Brokuły z kurczaka to jedno z najzdrowszych dań, jakie można przyrządzić z kurczakiem. W tym przepisie możesz posmakować zarówno brokułów, jak i kurczaka. Co więcej, ten przepis na kurczaka jest mniej ostry.
Panchmel Dal
Jak sugeruje nazwa Panchmel dal, ten przepis na dal składa się z 5 różnych rodzajów dali. Zgodnie ze stylem indyjskiej receptury, zawiera również sporo przypraw. Wszystkie rośliny strączkowe używane w tym dal są bogatym źródłem żelaza.
Sałatka z Kurczaka Bananowego
Banany to łatwo dostępne afrodyzjaki. Kwiaty rośliny są używane z kurczakiem do przygotowania i doskonałej sałatki na wyjątkową kolację. Banan, kurczak i pomidory razem dają zastrzyk żelaza.
