20 pokarmów do spożycia na pusty żołądek, aby schudnąć

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Kino Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
• Samochody Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Więc chcesz schudnąć, co? Ale nie chcesz spędzać długich godzin na siłowni lub przechodzić na ścisłą dietę?

Cóż, mamy dla Ciebie alternatywę.

W tym artykule przedstawiliśmy 20 pokarmów i napojów, które mogą pomóc Ci schudnąć, jeśli masz je rano na pusty żołądek, wraz z naukowym powodem ich działania. Czy jesteś więc gotowy, aby wiedzieć, czym są te pożywienie?

Czytaj.

# 1 Papaja

Jedzenie papai na pusty żołądek może pomóc Ci schudnąć, ponieważ ten wspaniały i pyszny owoc zawiera silny związek leczniczy zwany papainą, która jest znana ze spalania tłuszczu, usuwania wolnych rodników i usuwania nadmiaru wody z organizmu.

Ponadto ten owoc jest bogaty w rozpuszczalny błonnik i ma bardzo mało kalorii, więc spożywanie go na pusty żołądek zapewni dodatkową korzyść w postaci szybkiego wypełnienia żołądka, ale nie obciążania układu pokarmowego.

# 2 Woda owsiana

Woda owsiana różni się od owsianki tym, że tę pierwszą wytwarza się przez zmieszanie płatków owsianych w wodzie w stosunku 1: 3 zamiast gotowania. To daje nam napój bogaty w błonnik, który spożywany rano na pusty żołądek może pomóc nam schudnąć.

W jaki sposób? Na cztery sposoby.

Po pierwsze, wysoka zawartość błonnika w wodzie owsianej szybko wypełnia nasz żołądek i chroni nas przed przedwczesnymi napadami głodu i napadami objadania się.

Po drugie, włókna odciągają tłuszcze przyklejone do wyściółki jelit, co poprawia nasze trawienie.

Po trzecie, woda z płatków owsianych jest bogata w lecytynę, złożony węglowodan, który jest znany ze swojego działania odtruwającego na wątrobę, co z kolei poprawia nasze trawienie i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu.

Po czwarte, to naturalny środek moczopędny. Oznacza to, że usuwa nadmiar wody z naszego organizmu, co często jest przyczyną naszych dodatkowych kilogramów.

# 3 Aloe Vera Z Cytryną

Ten silny napój odchudzający wykorzystuje dobroczynne związki składników - aloesu i cytryny.

Aloes to szybko rosnąca roślina, która znana jest z żelu w swoich mięsistych liściach, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze i działa przeczyszczająco na organizm.

Z drugiej strony cytryna jest bogata w witaminę C i przeciwutleniacze, dzięki czemu wzmacnia odporność i poprawia ogólny stan zdrowia.

Dlatego picie soku z aloesu z cytryną rano na pusty żołądek może pomóc w odchudzaniu, poprawiając przewód pokarmowy i zdolności trawienne.

Oto prosty sposób na przygotowanie tego w domu: -

• Pokrój liść aloesu wzdłuż i ostrożnie nałóż z niego żel.
• Dodaj 1 łyżeczkę tego żelu do szklanki wody, a następnie wyciśnij sok z jednej cytryny.
• Podgrzej tę mieszaninę na średnim ogniu, aż żel rozprowadzi się równomiernie na całej powierzchni.
• Spożywaj letnią.

Proszę zanotować: Ze względu na właściwości przeczyszczające aloesu, po wypiciu tej mikstury możesz mieć ochotę na kupę. Więc upewnij się, że masz go co najmniej godzinę, zanim będziesz musiał wyjść z domu do pracy.

Magiczna roślina: 8 korzyści z aloesu dla zdrowia

# 4 Miska sałatki

Zdrowa miska warzyw i owoców rano to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, ponieważ zawierają dużą ilość rozpuszczalnego błonnika, który szybko wypełnia żołądek, ale ma bardzo mało kalorii, więc nie kończysz uczucie ciężkości i niewygody.

Ponadto owoce i warzywa są znane z zawartych w nich przeciwutleniaczy oraz różnych innych witamin i minerałów.

# 5 Sok warzywny

Soki warzywne mogą smakować obrzydliwie, ale są wyjątkowo dobre dla zdrowia.

Od detoksykacji organizmu po wzmocnienie odporności, są idealną alternatywą dla obfitego śniadania wcześnie rano.

Oto kilka przepisów na soki warzywne, które mogą pomóc Ci schudnąć, gdy są spożywane na pusty żołądek.

• Przepis na sok z ogórka imbirowego
• 3 Przepis na sok z marchwi - z brokułami i burakami, jabłkiem i imbirem, selerem i pomidorami.
• Przepis na sok z gorzkiej tykwy

# 6 Apple

Maksyma mówi, że jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka. I chociaż to powiedzenie koncentruje się bardziej na niesamowitych właściwościach odżywczych jabłka i jego zdolności do utrzymania ogólnego stanu zdrowia, owoc jest równie przydatny, gdy chcesz schudnąć.

Dlaczego? Ponieważ jabłka zawierają głównie wodę i nierozpuszczalne błonniki, szybko wypełniają żołądek, nie dostarczając organizmowi żadnych kalorii.

# 7 Migdały

Każdy Hindus wie, że jedzenie namoczonych migdałów bez skóry jest dobre dla mózgu. Ale czy wiesz, że migdały mogą pomóc Ci schudnąć?

Według badania opublikowanego w International Journal of Obesity, ponad dziesięć lat temu, uczestnicy, którzy spożywali więcej migdałów w ciągu dnia, ale mieli taką samą ilość kalorii, jak osoby na diecie wysokowęglowodanowej, stracili około 18% masy ciała w 6 miesięcy.

W rzeczywistości efekt ten był bardziej wyraźny w porównaniu z dietą niskotłuszczową, co dowodzi, że wszystkie kalorie nie są równe i że zdrowe tłuszcze, choć bogate w kalorie, mogą pomóc Ci zachować zdrowie na dłuższą metę.

# 8 Sok z trawy pszenicznej

Trawa pszeniczna to wspaniała roślina bezglutenowa, która jest pełna składników odżywczych, takich jak żelazo, magnez, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz wiele witamin i innych minerałów. Dlatego spożywanie soku z trawy pszenicznej na pusty żołądek to świetny sposób na odchudzanie, ponieważ duża ilość zawartych w nim składników odżywczych zapobiega przedwczesnym napadom głodu z powodu niedoborów.

# 9 Gryka

Kasza gryczana lub kuttu ka atta, jak nazywa się ją w Indiach, jest niskokaloryczną alternatywą zbożową dla pszenicy i ryżu, o której wiadomo, że zapobiega objadaniu się i apetytowi ze względu na niską zawartość tłuszczów nasyconych.

Dlatego jeśli lubisz jeść węglowodany podczas śniadania, zastanów się nad zastąpieniem zwykłego posiłku kaszą gryczaną, która z czasem pomoże Ci schudnąć.

Korzyści gryki dla zdrowia

# 10 Woda cynamonowa

Cynamon jest substancją naśladującą działanie insuliny. Oznacza to, że podobnie jak insulina ma zdolność obniżania poziomu cukru we krwi i regulowania zapasów tłuszczu.

Tak więc, jeśli chcesz schudnąć, zacznij codziennie rano wypijać szklankę wody cynamonowej.

Jak przygotować ten napój: -

• Dodaj ½ łyżeczki proszku cynamonowego do 1 szklanki ciepłej wody i pozostaw na 5 minut.
• Dodaj 1 łyżeczkę miodu i dobrze wymieszaj.
• Pij, gdy jest ciepło.

# 11 Jajka

Jajka są wysokobiałkowymi ulubionymi produktami śniadaniowymi, ponieważ szybko nas nasycają i, jak udowodniono, zmniejszają nasze dzienne spożycie kalorii o prawie 400 kalorii.

Tylko upewnij się, że nie spożywasz więcej niż 2 żółtek dziennie, ponieważ spowoduje to wzrost poziomu cholesterolu we krwi.

# 12 Owsianka kukurydziana

Kasza kukurydziana to świetne jedzenie na pusty żołądek, gdy chcesz schudnąć, ponieważ jest to zdrowy, bezglutenowy produkt zbożowy, który jest bogaty w błonnik i minerały, które mogą szybko Cię nasycić.

# 13 Jagody

Jagody są bogate w przeciwutleniacze i minerały, ale mają mało kalorii. Dlatego posiadanie ich na pusty żołądek to świetny sposób na szybkie napełnienie się bez zwiększania bagażu.

# 14 Arbuz

Arbuz to owoc składający się głównie z wody i rozpuszczalnych włókien. Dlatego zjedzenie go rano na czczo jest równoznaczne z wypiciem dwóch wysokich szklanek wody do wypełnienia żołądka. Dlatego jest owocem z wyboru we wszystkich dietach odchudzających.

# 15 Chleb pełnoziarnisty

Chleb pełnoziarnisty jest lepszy od białego i ciemnego chleba, ponieważ jest przygotowywany z ziaren o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i zawiera pełne ziarna, które dodają dużo błonnika do mieszanki. Dlatego, gdy zjesz to rano na pusty żołądek, szybciej poczujesz się pełny i nie będziesz miał ochoty na nic innego.

# 16 Zielona herbata

Zielona herbata jest preferowanym napojem w kręgach zdrowotnych ze względu na dobrze zbadane efekty odchudzania.

Brzmi jak dobry moment, aby zamiast tego zmienić swój ulubiony kubek Joe lub Queen.

# 17 Kiełki pszenicy

Kiełki pszenicy są odpadami przemysłowymi powstającymi podczas produkcji białego chleba i są wykorzystywane do karmienia rosnących roślin ze względu na dużą ilość zawartych w nich składników odżywczych.

W rzeczywistości kiełki pszenicy są tak zdrowe, że zaledwie dwie łyżki zawierają 1,5 g nienasyconych tłuszczów, 2 g błonnika, 4 g białka oraz szeroką gamę witamin i minerałów.

Dodatkowo zawiera również fitosterol, który jest związkiem podobnym do cholesterolu, który promuje zdrowie serca.

Dlatego dodanie kiełków pszenicy do codziennej rutyny rano to świetny sposób na odchudzanie, ponieważ poprawia ogólny stan zdrowia.

# 18 orzechów

Orzechy są pełne składników odżywczych i zdrowych tłuszczów. Pamiętaj tylko, aby nie przesadzać, ponieważ są one dość kaloryczne i mogą działać przeciwko Twoim celom odchudzania.

Oto najlepsze orzechy do odchudzania: -

• Orzechy Macademia
• brazylijskie orzechy
• Orzechy włoskie
• Pistacje

Spożywaj jedną garść tych orzechów codziennie rano, aby z czasem zobaczyć pozytywne rezultaty.

# 19 Kochanie

Miód to złożony, w połowie strawiony produkt pszczelarski bogaty w 5 rodzajów cukrów. Dlatego jedna łyżka miodu jest o wiele słodsza niż zwykły biały cukier.

Tak więc, jeśli chcesz czerpać korzyści z miodu odchudzającego, wypij jego łyżkę wymieszaną z jedną szklanką ciepłej wody codziennie rano na pusty żołądek.

# 20 Sok z cytryny z wodą

Wypicie jednej szklanki wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny (bez soli i cukru) to świetny sposób na odchudzanie na pusty żołądek, ponieważ jest to najlepsze źródło witaminy C.Witamina, która utrzymuje śródmiąższowy klej między tkankami, utrzymuje Twoje komórki odpornościowe działają i pobudzają metabolizm.

Udostępnij ten artykuł!

Nowy rok się zbliża i wszyscy są gotowi schudnąć raz na zawsze w 2018 roku. Jeśli więc utrata wagi jest na szczycie Twojej listy rozwiązań, zrób sobie przysługę i udostępnij ten artykuł znajomym. W ten sposób wszyscy możecie wspólnie czerpać korzyści!

Czytaj dalej: Oto jak Twoja osobowość może wpływać na Twoje zdrowie

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie