16 zaskakujących korzyści z owoców cytrusowych, pomelo

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 6 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 7 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 9 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 12 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Technologia BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
• Kino Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
• Aktualności Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
• Sporty Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Największy członek rodziny cytrusów, pomelo jest bliskim krewnym gatunku ^[1] grejpfrut. Dłuższy okres wzrostu owoców, który wynosi osiem lat, można przypisać brakowi popularności, jaką mają owoce cytrusowe. Istnieje jednak wykładnicza zmiana w popycie na pomelo, a entuzjaści zdrowia koncentrują się na odkrywaniu nadmiaru korzyści zdrowotnych ^[dwa] oferowane przez cud cytrusów.

Niezwykłe korzyści oferowane przez papkowaty owoc pomagają w poprawie układu odpornościowego na zdrowie układu pokarmowego. Zawarte w witaminie C owoce cytrusowe mogą przynieść korzyści Twojemu organizmowi ^[3] na wiele sposobów. Od zwiększenia liczby krwinek po poprawę gęstości kości, korzyści odżywcze oferowane przez podobne do grejpfruta nie znają granic. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o owocach słodkich, takich jak pomarańcza i pikantnych, jak mandarynka, oraz o potopie korzyści, jakie oferują one dla twojego zdrowia.

Wartość odżywcza pomelo

100 gramów surowego pomelo zawiera 30 kcal energii, 0,04 grama tłuszczu, 0,76 grama białka, 0,034 miligrama tiaminy, 0,027 miligrama ryboflawiny, 0,22 miligrama niacyny, 0,036 miligrama witaminy B6, 0,11 miligrama żelaza, 0,017 miligrama manganu i 0,08 miligrama cynku.

Inne składniki odżywcze w owocach cytrusowych to ^[4]

• 9,62 grama węglowodanów
• 1 gram błonnika pokarmowego
• 61 miligramów witaminy C.
• 6 miligramów magnezu
• 17 miligramów fosforu
• 216 miligramów potasu
• 1 miligram sodu

Rodzaje Pomelo

Zwykle znany jako przodek grejpfrut , ten owoc cytrusowy występuje w trzech różnych odmianach.

1. Biały grejpfrut

To izraelska odmiana cytrusów. W porównaniu do innych rodzajów pomelo, białe pomelo jest większe i ma ^[5] grubsza skórka, wyraźny zapach i słodki miąższ. Zwykle jest spożywany w leczeniu problemów związanych z trawieniem. Białe pomelo dojrzewa w połowie maja i połowie października.

2. Grejpfrut czerwony

Ta odmiana ma cieńszą skórkę i ma ostry, a także kwaśny smak. Wnętrze jest bardziej zwarte i pochodzi z Malezji. Pomarańcza olbrzymia ^[6] jest uważany za pierwszy w swoim rodzaju. Dojrzewa od września do stycznia.

3. Różowy pomelo

Ten rodzaj owoców cytrusowych jest stosunkowo słodki i ma liczne nasiona. W porównaniu z nim jest soczysty i stanowi naturalny środek na robaki jelitowe ^[7] .

Korzyści zdrowotne wynikające z pomelo

Korzyści płynące ze spożywania owoców cytrusowych obejmują od poprawy układu odpornościowego po wzmocnienie kości.

1. Poprawia trawienie

Wysoka zawartość błonnika w owocach jest korzystna dla zdrowia układu pokarmowego. Dostarczając 25% dziennego zapotrzebowania na błonnik, owoc wspomaga ruch w przewodzie pokarmowym. Zawartość błonnika w pomelo stymuluje wydzielanie soków żołądkowych i trawiennych, przyczyniając się do usprawnienia procesu rozpadu ^[8] złożone białka. Pomelo pomaga w eliminowaniu problemów związanych z trawieniem, takich jak biegunka i zaparcia.

2. Zwiększa odporność

Pomelo jest powszechnie znane z dużej ilości witaminy C. ^[9] zawartość w nim. Będąc przeciwutleniaczem, owoc pomaga w promowaniu aktywności białych krwinek i niszczy wolne rodniki, które powodują uszkodzenia organizmu. Owoce są głównym źródłem kwasu askorbinowego, który jest bezpośrednio powiązany z poprawą układu odpornościowego. Regularne i kontrolowane spożywanie pomelo ^[10] może pomóc w walce z gorączką, kaszlem, przeziębieniem i innymi infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi.

3. Zarządza ciśnieniem krwi

Owoce cytrusowe, dobre źródło potasu, pomagają w poprawie krążenia krwi ^{[jedenaście]} i dotlenienie narządów. Ponieważ potas jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, owoc może również pomóc w uwolnieniu napięcia i zatorów w naczyniach krwionośnych. Dzięki temu owoc może pomóc zmniejszyć obciążenie serca, ograniczając w ten sposób występowanie ataków serca, udarów i miażdżycy ^[12] .

4. Zapobiega anemii

Witamina C poprawia wchłanianie żelaza. Jak wspomniano powyżej, pomelo ma bogatą zawartość witaminy C, która działa przeciw anemii. Oznacza to, że wchłaniając wymaganą ilość żelaza, owoce cytrusowe pomagają w leczeniu niedoboru krwi. Regularne spożywanie pomelo ^[13] może ograniczyć wystąpienie anemii i poprawić krążenie krwi.

5. Zmniejsza poziom cholesterolu

Różne badania kładły nacisk na korzyści oferowane przez potas ^[14] zawartość w owocach pomelo. Pomaga w obniżaniu poziomu złego cholesterolu w organizmie. Pektyna zawarta w owocach pomaga również w usuwaniu nagromadzonych złogów w tętnicach. Pomelo pomaga osobom cierpiącym na nadciśnienie ^{[piętnaście]} ponieważ obniża poziom cholesterolu w organizmie.

6. Poprawia zdrowie serca

Ponieważ pomelo jest korzystne w kontrolowaniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, nie jest zaskakujące, że owoc ma pozytywny wpływ na zdrowie serca. Zawartość potasu ^[14] w owocach jest wyłącznie odpowiedzialna za poprawę zdrowia serca poprzez regulację ciśnienia krwi i zarządzanie naczyniami krwionośnymi przed zatorami. Podobnie pektyna w owocach jest również korzystna dla poprawy zdrowia serca, ponieważ pomaga pozbyć się zbędnych produktów ^{[jedenaście]} i nieczystości.

7. Zapobiegaj ZUM

Witamina C obecna w pomelo ^[16] pomaga w zwiększaniu poziomu kwasu w moczu, ograniczając w ten sposób rozwój infekcji dróg moczowych. Zmniejsza rozwój bakterii w drogach moczowych i jest niezwykle korzystny dla kobiet w ciąży ^[17] . To właśnie zawartość witaminy C pomaga w podniesieniu poziomu kwasu w moczu, co z kolei zapobiega rozwojowi bakterii.

8. Pomaga w odchudzaniu

Pomelo ma bogatą zawartość błonnika, dzięki czemu jest niezbędnym dodatkiem do diety, jeśli nie możesz się doczekać utraty wagi ^[18] . Błonnik zawarty w owocach pomaga w utracie wagi, ponieważ ogranicza ciągłą potrzebę jedzenia. Czas żucia, ze względu na włóknistą naturę owocu, jest stosunkowo dłuższy i rozwija poczucie satysfakcji z głodu. Pomaga również w redukcji tłuszczu ^[19] spalając zawartość cukru i skrobi w organizmie.

9. Walczy z rakiem

Bogaty w bioflawonoidy ^{[dwadzieścia]} owoce cytrusowe są korzystne w walce z rakiem. Ukierunkowane spożycie pomelo pomaga zapobiegać wzrostowi i rozprzestrzenianiu się komórek raka jelit, piersi i trzustki. Pomaga również w usuwaniu nadmiaru estrogenu obecnego w ustroju. Wraz z tym właściwości przeciwutleniające ^{[dwadzieścia jeden]} owocu pomaga w zwalczaniu komórek rakowych.

10. Wspomaga gojenie

Zawartość witaminy C w owocach jest korzystna w leczeniu ran. Ponieważ enzymy zawarte w pożywce pomagają w tworzeniu kolagenu, który działa jako element regeneracji ^[22] . Białko działa przyspieszając proces gojenia i zastępując martwe tkanki ^{[2. 3]} .

11. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu

Spermidyna w pomelo chroni komórki przed uszkodzeniami związanymi z wiekiem. Wysoka zawartość witaminy C w owocach ma właściwości przeciwutleniające, które pomagają w eliminacji wolnych rodników ^[24] które powodują zmarszczki, przebarwienia i plamy starcze. Regularne spożywanie pomelo chroni skórę przed oznakami przedwczesnego starzenia.

12. Leczy zaburzenia metaboliczne

Pomelo jest korzystne w ochronie Twojego organizmu przed różnymi zaburzeniami i defektami. Spożywanie pomelo może pomóc w leczeniu zaburzeń metabolicznych, które są spowodowane niekontrolowanym spożyciem żywności o wysokiej zawartości tłuszczu ^[25] .

13. Poprawia zdrowie kości

Bogate w potas i wapń pomelo jest korzystne dla wzmacniania kości. Zwiększa gęstość mineralną kości, przyczyniając się w ten sposób do poprawy zdrowia kości ^[26] . Regularne spożywanie owoców cytrusowych pomaga zapobiegać wystąpieniu osteoporozy i innych słabości kości.

14. Zapobiega skurczom mięśni

Bogate w elektrolity, takie jak sód, potas i magnez, pomelo może pomóc w leczeniu bólu mięśni spowodowanego skurczami. Pomaga w leczeniu wszelkich niedoborów płynów i leczy odwodnienie, dostarczając organizmowi wystarczającą ilość płynów i elektrolitów ^[27] . Owoc pomaga również w utrzymaniu energii ciała.

15. Poprawia jakość skóry

Bogate w witaminę C pomelo jest wyjątkowo dobre dla skóry ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające ^[28] . Spożywanie pomelo może pomóc w utrzymaniu zdrowej i młodej skóry, ponieważ naprawia skórę z wszelkich zewnętrznych i wewnętrznych uszkodzeń. Pomelo jest korzystne w leczeniu problemów związanych z trądzikiem, a także leczy pryszcze. Podobnie, właściwość owocu do produkcji kolagenu jest dobrodziejstwem dla Twojej skóry ^[29] .

16. Korzystne dla włosów

Pomelo ma wysoki poziom cynku, witaminy B1 i innych niezbędnych składników odżywczych, które zdziałają cuda w poprawie ogólnego stanu zdrowia włosów ^[30] . Jednak nie ogranicza się tylko do włosów, ale pomaga wzmocnić i odżywić skórę głowy, co pomaga w walce z łupieżem. Witamina C zawarta w owocach zwalcza wolne rodniki, które powodują wypadanie włosów.

Pomelo kontra grejpfrut

Często mylone ze sobą owoce należą do rodziny cytrusów. Chociaż owoce należą do tego samego królestwa, istnieją wyraźne różnice ^[31] .

Jak zjeść pomelo

Gruba skórka owocu cytrusowego sprawia, że ​​trudno go obrać i odpowiednio pokroić. Przeczytaj poniższe kroki, aby zobaczyć właściwy sposób spożywania zdrowych owoców.

Krok 1 : Ostrym nożem odciąć nakrętkę owocu.

Krok 2 : Na skórce owocu z nakrętki zrób 7-8 pionowych plasterków.

Krok 3 : Odciągnąć skórkę od miąższu do samego dna.

Krok 4 : Wyciągnij mięsiste wnętrze owocu, jeden po drugim i usuń nasiona.

Krok 5 : Usuń nadmiar materiału włóknistego wokół miąższu i ciesz się!

Zdrowe Przepisy Pomelo

1. Szybka sałatka z pomelo i miętą

Składniki ^[32]

• 1 grejpfrut pokrojony w plasterki
• 5-6 świeżej mięty
• 1 łyżka miodu

Wskazówki

• Zdejmij skórkę z przekrojonego pomelo i pokrój na małe kawałki.
• Drobno posiekaj świeże liście mięty.
• Wymieszaj miód z liśćmi mięty.
• Dodaj pokrojone pomelo do mięty miodowej i dobrze wymieszaj.

2. Pomarańczowy napój z kurkumą pomelo

Składniki

• 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżka korzenia kurkumy, obranego i posiekanego
• 1/2 szklanki pomarańczy
• 1/2 szklanki pomelo
• liście mięty
• 1 uncja soku z limonki

Wskazówki

• Wymieszaj miód, sok pomarańczowy i korzeń kurkumy w rondelku na średnim ogniu.
• Gotować na wolnym ogniu przez 15 minut.
• Odcedź stałą kurkumę i dodaj 1/2 szklanki kawałków pomarańczy i pomelo.
• Syrop rozdzielić na dwie równe części.
• Z jednym wymieszać z 1 szklanką wody i wlać do tacek na kostki lodu i zamrażać przez noc.
• Drugą połowę wstaw do lodówki i odstaw na noc.
• Liście mięty posiekać trochę, aby uwolnić smak.
• Dodaj syrop z pomarańczy i pomelo, sok z limonki i lód w shakerze.
• Dobrze wstrząśnij i przelej do szklanki.
• Uzupełnij napój kostkami lodu z pomarańczy pomelo.

Skutki uboczne Pomelo

• Nadmierne spożycie pomelo może powodować zaparcia, skurcze żołądka, aw niektórych przypadkach kamienie nerkowe ^[33] .
• Osoby uczulone na witaminę C powinny unikać owoców.
• Ze względu na wysoką zawartość kalorii nadmierne spożycie może prowadzić do przyrostu masy ciała. 1 do 2 filiżanek soku dziennie to optymalna i zdrowa ilość.
• W niezwykle rzadkich przypadkach nadmierne spożycie powoduje zawroty głowy, bolesne erekcje i trudności w oddychaniu.
• Osoby, które mają problemy z nerkami lub wątrobą, powinny skonsultować się z lekarzem przed włączeniem owoców do swojej diety.
• Jeśli cierpisz na niedociśnienie, unikaj owoców, ponieważ może to spowodować drastyczne obniżenie ciśnienia krwi ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J. i Gamonpilas, C. (2014). Pektyna z pomelo (Citrus maxima): Wpływ parametrów ekstrakcji i jej właściwości Food Hydrocolloids, 35, 383-391.
2. [dwa]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Odmiany odmian we właściwościach przeciwutleniających i przeciwhiperlipidemicznych pulpy pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) w Tajlandii. Food chemistry, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S. i Dong, J. (1999). Związek między cechami owocu pomelo „Yuhuan” a pękaniem owoców. Dziennik Uniwersytetu Zhejiang (Agriculture and Life Sciences), 25 (4), 414-416.
4. [4]Bazy danych składów żywności USDA. (2018). Pummelo, surowe. Pobrane z https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P. i Yu, B. (2012). Skład chemiczny i profil sensoryczny soku z pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck). Food chemistry, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, nowa odmiana pomelo o czerwonym miąższu [J]. Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P. i Yu, B. (2011). Charakterystyka związków lotnych i profili aromatycznych malezyjskiego kwiatu pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) i skórki, Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E. i Azrina, A. (2013). Porównanie właściwości przeciwutleniających odmian pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck]. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Pozytywny wpływ przeciwutleniaczy na układ odpornościowy.Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Dieta a układ odpornościowy Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [jedenaście]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R. i Vinceti, M. (2017). Wpływ suplementacji potasu na ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem tętniczym: przegląd systematyczny i metaanaliza, International Journal of Cardiology, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Wpływ suplementacji sodu i potasu na ciśnienie krwi i sztywność tętnic: w pełni kontrolowane badanie interwencyjne dietetyczne, Journal of human hypertension, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Korzyści zdrowotne owoców i warzyw: przegląd z Afryki Subsaharyjskiej. Warzywa - znaczenie warzyw wysokiej jakości dla zdrowia ludzi. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Proces ekstrakcji i właściwości obniżające poziom cholesterolu błonnika pokarmowego z miazgi manioku.
15. [piętnaście]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). O wyższych właściwościach odżywczych i medycznych bogatego w karotenoidy zmutowanego pomelo (Citrus maxima (L.) Osbeck). Industrial Crops and Products, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). Skuteczność nasion grejpfruta (Citrus paradisi) w leczeniu infekcji dróg moczowych, Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). Skuteczność przetworzonego ekstraktu z pestek grejpfruta jako środka przeciwbakteryjnego: II. Mechanizm działania i toksyczność in vitro, Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A. i Myers, A. (2004). Citrus aurantium, składnik suplementów diety sprzedawanych do odchudzania: aktualny stan badań klinicznych i podstawowych Biologia eksperymentalna i medycyna, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Izolacja nanocelulozy z włókien owocu pomelo za pomocą obróbki chemicznej. Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [dwadzieścia]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Oznaczanie flawonoidów w skórkach Citrus grandis (Pomelo) i ich działanie hamujące na peroksydację lipidów w tkance ryb, International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [dwadzieścia jeden]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Odmiany odmian we właściwościach przeciwutleniających i przeciwhiperlipidemicznych pulpy pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) w Tajlandii. Food chemistry, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I. i Abudayeh, Z. H. (2018). Rola ekstraktu ze skórki pomelo w eksperymentalnie wywołanych ranach u szczurów z cukrzycą, Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J. i Tu, Y. (2005). Przygotowanie i właściwości asymetrycznej gąbki PVA-chitozan-żelatyna [J]. Wuhan University Journal (Natural Science Edition), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). Witamina C w dermatologii. Indyjski dziennik dermatologiczny online, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Ekstrakty ze skórki pomelo zapobiegają zaburzeniom metabolicznym wywołanym dietą wysokotłuszczową u myszy c57bl / 6 poprzez aktywację szlaków PPARα i GLUT4, LoS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). O stabilizacji wzbogaconego wapniem zakwaszonego mleka sojowego przez pektynę pomelo, Food Hydrocolloids, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T., & Turner, L. S. (1997). US. Patent nr 5,681,569. Waszyngton, DC: Biuro Patentów i Znaków Towarowych Stanów Zjednoczonych.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). Zgłoszenie patentowe nr 14 / 338,037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Aktywność przeciwutleniająca ekstraktów owocowych stosowanych w produktach kosmetycznych, Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu. Wydział Towaroznawstwa, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017). US. Patent nr 9,717,671. Waszyngton, DC: Biuro Patentów i Znaków Towarowych Stanów Zjednoczonych.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Obiektywny pomiar koloru soku z czerwonych grejpfrutów, Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Yummly. (2016). Przepisy Pomelo. Pobrane z https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J. i Gamonpilas, C. (2014). Pektyna z pomelo (Citrus maxima): Wpływ parametrów ekstrakcji i jej właściwości Food Hydrocolloids, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M. i Amina, M. G. (2015). Parametry parazytologiczne i biochemiczne u myszy zakażonych Schistosoma mansoni leczonych wodnymi liśćmi grasicy i ekstraktami ze skórki Citrus maxima (pomelo), Journal of American Science, 11 (10).

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie