Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Możesz przybrać na wadze z powodu niedoczynności tarczycy, stresu, zmęczenia, zatrzymania płynów i wielu innych powodów. Wiele osób stopniowo przybiera na wadze wraz z wiekiem lub zmianą stylu życia.
Spośród tych wielu powodów najczęstszą przyczyną przybierania na wadze są nawyki żywieniowe - aby być dokładnym, spożywanie zbyt dużej ilości kalorii [1] . Przybieranie na wadze może być zdrowe, nadmierne i ciągłe spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kalorii może prowadzić do niezdrowego przyrostu masy ciała.
Liczba tuczących pokarmów, które powodują przybieranie na wadze, jest nieskończona, nawet jeśli spotykamy (lub jemy) te pokarmy przez większość dni. Oto lista potraw, które są wyjątkowo tuczące.
1. Lody
Chociaż istnieją lody niskotłuszczowe i wegańskie, zwykłe lub komercyjnie produkowane lody są pakowane z cukrem i mają wysoką zawartość tłuszczu [dwa] . Jedne z najpopularniejszych deserów, lody są niezwykle tuczące - dlatego najlepiej smakuje je jako okazjonalny przysmak, a nie jako stały dodatek do posiłków [3] .
2. Pizza
Nie, nie mówimy o pizzy domowej roboty, którą można zrobić ze zdrowymi alternatywami - ale o pizzy kupowanej w sklepie / na wynos, która otrzymała tytuł „najpopularniejszego fast foodów”. Pizze, które zamawiasz, są bogate w tłuszcz, rafinowane węglowodany i kalorie. Oprócz tego, w zależności od rodzaju zamówionej pizzy, może ona zawierać również duże ilości sera i przetworzonego mięsa [4] . Badania łączą spożycie tych produktów żywnościowych z otyłością i zwiększonym ryzykiem wystąpienia niekorzystnych schorzeń, takich jak choroby serca [5] .
3. Pączki
Nie trzeba dodawać, że pączki są tuczące. Pączki zawierają duże ilości cukru, rafinowanej mąki i dodatku tłuszczów [6] . Niezwykle bogate w kalorie pączki zawierają dużą ilość tłuszczów trans, które są niezdrowym tłuszczem.
4. Frytki
Nie tylko frytki, ale również Twoje ulubione chipsy ziemniaczane znajdują się na liście silnie tuczących potraw [7] . Te popularne przekąski są powszechnie spożywane z sosami o wysokiej zawartości cukru, takimi jak keczup, co sprawia podwójny kłopot. W kilku badaniach powiązano frytki i chipsy ziemniaczane bezpośrednio z przyrostem masy ciała [8] .
5. Czekolada mleczna
W przeciwieństwie do ciemnej czekolady kuzynki, biała czekolada nie sprzyja utracie wagi, ale z kolei może prowadzić do przyrostu masy ciała. Czekoladki mleczne są zwykle bogate w cukier i tłuszcz i są w pewnym stopniu uzależniające, powodując zjadanie 2-3 batonów na siedząco [9].
6. Masło orzechowe
Chociaż kontrolowane spożycie masła orzechowego domowej roboty jest zdrowe, masło orzechowe przygotowane w handlu, które zawiera dodatek cukru, uwodornione oleje roślinne i dużo soli, może spowodować, że przybędziesz na wadze [10] . Masło orzechowe ma również wysoką kaloryczność, co czyni go jednym z najczęstszych produktów, które powodują nadmierny przyrost masy ciała (jeśli są spożywane w dużych ilościach).
7. Soda (napoje słodzone cukrem)
Dietetycy twierdzą, że aromatyzowane, słodkie napoje gazowane mogą być uważane za najbardziej tuczące [jedenaście] . Nie tylko napoje gazowane, słodka herbata, napoje z sokami aromatyzowanymi, napoje kawowe i napoje sportowe są bogate w cukier i największe źródła kalorii wśród fast foodów [12] . Picie napojów gazowanych może nie tylko zwiększyć ryzyko otyłości, ale także cukrzycy typu 2 i chorób serca [13] .
8. Cookies
Chociaż ciasteczka są przyjemne do przeżuwania podczas pracy lub Netflixingu, mogą mieć bardzo dużo kalorii [14] . Możesz upiec kilka ciasteczek w domu lub wybrać małą, jednorazową porcję (1-2 ciasteczka).
9. Sok owocowy
Tak, są zdrowe, ale spożywane w nadmiarze mogą powodować niezdrowy przyrost masy ciała [piętnaście] . Soki owocowe kupowane w sklepie mają wysoką zawartość dodatku cukru i nie zawierają błonnika i innych składników odżywczych, które znajdują się w całych owocach.
10. Przetwory mięsne
W niektóre dni smażenie kiełbasy może pomóc zaoszczędzić czas, ale na dłuższą metę powoduje to szereg problemów zdrowotnych, z których głównym jest nadmierny przyrost masy ciała.
Oto niektóre inne pokarmy, które mogą powodować przyrost niezdrowego tłuszczu:
- chleb pszenny
- Alkohol
- Płatki niskokaloryczne
- Koktajle
- Makaron
- Makaron
- majonez
- Olej roślinny
- Wieprzowina
Ostatnia uwaga…
Oczywiście nadmierne spożycie żadnego pożywienia nigdy nie jest dobre. Obserwatorzy wagi powinni uważać na to, co jeść, ponieważ takie pokarmy zwiększą wagę, których trudno będzie się później pozbyć. Kontroluj lub ograniczaj spożycie tych produktów, aby uniknąć nagłego, niezdrowego przyrostu masy ciała.
