14 DOMOWYCH SPOSOBÓW NA OPUCHNIĘTE STOPY PODCZAS CIĄŻY

Aby uzyskać szybkie alerty, subskrybuj teraz

Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertów

Just In

5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
6 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Musisz obejrzeć

Nie przegap

Dom Rodzicielstwo w ciąży Prenatalny Prenatal lekhaka-shabana kachhi wg Shabana Kachhi 16 maja 2019 r

Twoje stopy przyjmują najbardziej brutalną wagę ciąży. Ponadto organizm wytwarza prawie 50% więcej płynów i krwi podczas ciąży, co może powodować puchnięcie dłoni, nóg, twarzy i stóp ^[1] . Większość kobiet zauważa obrzęk tych części ciała około 5 miesiąca ciąży, który może utrzymywać się do porodu.

Istnieje jednak wiele domowych środków, które pomogą Ci w leczeniu odwiertu. Czytaj dalej, aby poznać przyczynę tego dość powszechnego stanu podczas ciąży i dowiedzieć się, jak możesz użyć domowych środków, aby się go pozbyć.

Przyczyny obrzęku stóp podczas ciąży

Jedną z głównych przyczyn obrzęków stóp podczas ciąży jest zatrzymywanie płynów. Poza tym naczynia włosowate w stopach rozszerzają się pod wpływem dodatkowego nacisku dziecka, powodując obrzęk stóp. Jeśli zauważysz, że twoje stopy są bardziej opuchnięte w pewnych momentach niż w innych, może to być spowodowane następującymi przyczynami.

Zbyt długie stanie: Zbyt długie stanie może skierować całą krew na stopy, powodując ich puchnięcie ^[dwa] .

Nadmiernie aktywny tryb życia pomimo ciąży: zbyt duża aktywność oznacza dużo chodzenia. To tylko zwiększa stres ciąży na stopach, a one puchną w odpowiedzi ^[3] .

Wysokie spożycie sodu i kofeiny: wysoki poziom soli i kofeiny ^[4] w diecie sprawia, że organizm zatrzymuje więcej płynów, co powoduje obrzęki.

Niskie spożycie potasu: Wiadomo, że potas zwęża naczynia krwionośne i zmniejsza obrzęk. Jeśli Twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości potasu, oznacza to po prostu większy obrzęk ^[5] .

Odwodnienie przez długie godziny: Odwodnienie jest nie tylko ryzykowne podczas ciąży, ale także powoduje, że organizm zatrzymuje więcej płynów.

Strona główna zadośćuczynienie za opuchnięte stopy podczas ciąży

1. Włącz więcej pełnowartościowych produktów do swojej diety

To kolejny powód, dla którego możesz powstrzymać się od jedzenia paczkowanego i kupowanego w sklepie. Są bogate w sód, co tylko sprawi, że zatrzymasz więcej płynów w organizmie ^[6] . Zamiast tego zdecyduj się na naturalną i pełnowartościową żywność.

2. Ćwicz regularnie

Nie zaleca się prowadzenia siedzącego trybu życia w czasie ciąży. Z drugiej strony ważne jest, aby nie być zbyt aktywnym, ponieważ pozostanie na nogach przez większość dnia tylko pogorszy twoje samopoczucie. Lekkie ćwiczenia poprawią krążenie krwi i płynów, zmniejszając ryzyko obrzęku stóp ^[7] .

3. Zanurz stopy w słonej wodzie Epsom

Zanurzenie stóp w ciepłej wodzie z solami Epsom jest znane jako bardzo relaksujące i doskonałe lekarstwo na opuchnięte stopy ^[8] . Sole pomogą zwęzić naczynia krwionośne i skierować krew z dala od stóp, zmniejszając w pewnym stopniu obrzęk.

4. Zmniejsz spożycie kofeiny

Kofeina zwiększa zatrzymywanie wody w organizmie, co jest jedną z głównych przyczyn opuchniętych stóp. Ponadto nadmiar kofeiny powoduje, że częściej oddajesz mocz, co prowadzi do odwodnienia ^[4] . Zamiast tego możesz zastąpić napoje zawierające kofeinę ciepłą herbatą ziołową.

5. Jedz pokarmy bogate w potas

Spożywanie pokarmów bogatych w potas pomoże Ci kontrolować poziom wody i soli, zmniejszając w ten sposób ryzyko obrzęku ^[5] . Pokarmy takie jak banany, szpinak, figi i awokado są dobrym źródłem potasu.

6. Zrób masaż stóp

Relaksacyjny masaż stóp może pomóc złagodzić stres związany z ciążą. Wiadomo również, że zdziała cuda w zmniejszaniu obrzęku stóp. Ciepły masaż może pomóc zwiększyć krążenie krwi i przynieść ulgę w bólach mięśni ^[9] .

7. Podnieś stopy do góry, kiedy tylko możesz

Podnoszenie stóp przez około 20 minut co najmniej 2-3 razy dziennie pomoże Ci skierować nadmiar krwi z dala od stóp i złagodzi obrzęk ^[10] .

8. Wypij herbatę z mniszka lekarskiego

Wiadomo, że herbata z mniszka lekarskiego zawiera duże ilości potasu, który pomoże Ci z opuchniętymi stopami ^{[jedenaście]} . Picie 1-2 filiżanek herbaty dziennie pomoże Ci w utrzymaniu równowagi elektrolitowej w organizmie.

9. Połóż się na lewym boku

Wiadomo, że spanie na lewym boku podnosi nacisk na dolną żyłę w jamie głównej i pomaga w utrzymaniu prawidłowego krążenia krwi ^[1] . Odciąża również brzuch, co pomaga dziecku.

10. Jedz pomarańcze i arbuza

Pomarańcze i arbuz są bogate w płyny, a witamina C pomoże Twojemu organizmowi utrzymać idealną równowagę elektrolityczną. Te owoce są również odpowiedzialne za nawodnienie.

11. Przekąska na jabłkach

Jabłka są całkiem zdrowe i mają wiele wartości odżywczych. Spożywane w czasie ciąży pomagają w usuwaniu nadmiaru płynów i zmniejszają ryzyko obrzęku.

12. Wypij herbatę z kolendry

Wiadomo, że nasiona kolendry pomagają w ciążowym obrzęku dłoni i stóp. Wystarczy namoczyć garść nasion na noc i popijać wodę przez cały dzień ^[12] .

13. Spróbuj założyć skarpety uciskowe

Skarpety uciskowe to świetny sposób na zwalczanie obrzęków stóp i kostek podczas ciąży ^[13] . Wskazane jest noszenie ich na początku dnia, aby zapobiec obrzękom przez cały dzień.

14. Noś wygodne obuwie

Noszenie wygodnego obuwia podczas ciąży jest ważne, ponieważ źle dopasowane buty mogą zwiększać ryzyko obrzęku ^[14] . Obuwie z podeszwami ortodontycznymi zapewni Ci wymagane wsparcie.

Obrzęk jest całkiem normalną częścią ciąży i zwykle nie ma się czym martwić. Jednak należy skonsultować się z lekarzem, jeśli zauważysz nagły wzrost lub nieprawidłowy obrzęk twarzy i dłoni, ponieważ może to być oznaką stanu przedrzucawkowego ^{[jedenaście]} .

Wyświetl odniesienia do artykułów

[1]Benninger, B. i Delamarter, T. (2013). Anatomiczne czynniki powodujące obrzęk kończyny dolnej w czasie ciąży Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[dwa]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P. i Colmorgen, G. H. (2003). Ostry obrzęk płuc w ciąży. Położnictwo i ginekologia, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H. i Mebazaa, A. (2016). Fizjologiczne zmiany w ciąży. Dziennik sercowo-naczyniowy Afryki, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T. i NISHIMURA, H. (1973). Hipoproteinemia płodu związana z uogólnionym obrzękiem spowodowanym podawaniem metyloksantyn szczurom podczas późnej ciąży. Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Znaczenie nadciśnienia i obrzęku w ciąży. Kliniczne i eksperymentalne nadciśnienie tętnicze, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A. i Gray, C. (2014). Wysokie spożycie tłuszczu i / lub soli podczas ciąży zmienia stan metaboliczny matki oraz wzrost potomstwa i profile metaboliczne. Raporty fizjologiczne, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C. i DiNubile, N. A. (1999). Ćwiczenia w ciąży: bezpieczne i korzystne dla większości. Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Leczenie magnezem w ciąży. CELE Zdrowie publiczne, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Twardzinopodobne zmiany w przewlekłej chorobie przeszczep przeciwko gospodarzowi, Archiwa dermatologii, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Efekty uniesienia nóg w celu zmniejszenia obrzęku nóg wynikającego z długotrwałego stania.Taiwan yi xue hui za zhi. Journal of the Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
[jedenaście]Gupte, S. i Wagh, G. (2014). Stan przedrzucawkowy i rzucawka. Dziennik położnictwa i ginekologii Indii, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Interwencja ajurwedyjska w leczeniu mięśniaków macicy: seria przypadków. Ayu, 35 (3), 303–308.
[13]Lim, C. S. i Davies, A. H. (2014). Pończochy uciskowe o stopniowanym ucisku. CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Dowody zagrożeń zdrowotnych związanych z długotrwałą pracą zawodową i skutecznością interwencji. Pielęgniarstwo rehabilitacyjne: dziennik urzędowy Stowarzyszenia Pielęgniarek Rehabilitacyjnych, 40 (3), 148–165.