Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Każdy marzy o idealnym i wyrzeźbionym ciele, ale nikt nie chce oddawać się żadnej aktywności fizycznej. Możesz winić lenistwo lub brak czasu, który powstrzymuje kogoś od ćwiczeń w celu uzyskania pożądanej sylwetki.
Ale istnieje wiele innych sposobów na uzyskanie idealnej sylwetki, pod warunkiem, że dana osoba ściśle przestrzega zbilansowanej diety przy minimalnej aktywności fizycznej.
Oto 13 prostych sposobów na wyszczuplenie nóg bez wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. Spójrz.
# 1 Stosuj zdrową dietę
Pierwszym i najważniejszym krokiem do wyszczuplenia sylwetki jest utrzymanie zbilansowanej diety, zwłaszcza gdy nie chcesz oddawać się ćwiczeniom. Nie próbuj zmieniać nawyków żywieniowych z dnia na dzień, ponieważ może to wcale nie być pomocne. Zrób krok po kroku, aby przyzwyczaić się do nowych przedmiotów na talerzu. Na przykład zacznij ograniczać słodycze z deserami z owocami, które pomogą Ci zaspokoić słodycze.
20 indyjskich potraw, aby schudnąć.
# 2 Pozwól sobie na oszukany posiłek od czasu do czasu
Nikt nie jest w stanie całkowicie powstrzymać apetytu na cukier, dlatego bardzo ważne jest, aby dać sobie dni oszukiwania, kiedy możesz oddawać się swoim ulubionym. Jedzenie śmieci od czasu do czasu pomaga skupić się na długoterminowym celu i skutecznie do niego dążyć. Ale upewnij się, że nie oddajesz się zbyt często, aby uniknąć przyrostu masy ciała.
# 3 Opanuj sztukę kontroli porcji
Jeśli chcesz mieć chude nogi bez ćwiczeń, musisz opanować tę sztukę kontroli porcji. Musisz przestrzegać zdyscyplinowanej diety i kontrolować to, co jesz, aby stracić te dodatkowe tłuszcze.
10 powodów, dla których kawa jest dla Ciebie szkodliwa.
# 4 Stań się bardziej aktywny w domu
Stań się bardziej zorientowany na działanie podczas wykonywania prac domowych. Prosta czynność czyszczenia pojazdu może również pomóc w utracie kalorii, jeśli zrobisz to we właściwy sposób. Jeśli chodzenie na siłownię wydaje Ci się monotonne, wykonaj przyziemne, ale efektywne prace domowe, aby zrzucić te kalorie.
# 5 Wykonuj prace domowe z muzyką
Badania sugerują, że muzyka może poprawić nastrój i zwiększyć aktywność. Prostą i przyziemną pracę, taką jak mycie domu, można przekształcić w zabawną czynność, dodając do niej trochę muzyki. Taniec może również spalić o wiele więcej kalorii niż zwykłe ćwiczenia na siłowni.
# 6 Don't Be A Couch Potato
Zaangażuj się w zabawne, ale spalające kalorie zajęcia, takie jak trekking lub piesze wycieczki. Nie bądź kanapką, ponieważ jest to główna przyczyna przybierania tłuszczu w okolicach ud i miednicy. Niewielka zmiana stylu życia może mieć ogromny wpływ na kształt Twojego ciała.
# 7 Zastąp krzesło biurowe piłką stabilizacyjną
Siedzenie na piłce stabilizacyjnej ma wiele zalet. Pomaga poprawić postawę, więc nie możesz się garbić. Pomaga również aktywować mięśnie rdzenia pleców i brzucha. To powoli pomoże w utracie dodatkowego tłuszczu z uda.
# 8 Noś obciążoną kamizelkę
To idealny substytut, jeśli nie chcesz ćwiczyć. 20-funtową kamizelkę z obciążeniem można zawiązać w pasie i wystarczy, że będziesz chodzić przez 30 minut. Spalisz wystarczająco dużo kalorii, aby zrzucić tłuszcz z ud.
# 9 Wybierz schody zamiast windy
Schody mogą być najlepszym sposobem na spalanie kalorii i tłuszczów, a także wzmacnianie mięśni (zwłaszcza mięśni łydek). Jest to również skuteczne w przypadku proporcjonalnej utraty całkowitej masy ciała. Możesz także zdecydować się na dłuższą postawę zamiast siedzenia, aby zapobiec gromadzeniu się tłuszczu.
# 10 Wróć do domu
Ta zabawna aktywność może być również pomocna w odchudzaniu, a także wzmacnianiu mięśni ud i łydek. Jeśli chcesz stracić tłuszcz na udach, wracaj do domu rowerem zamiast jeździć na rowerze lub prowadzić samochód. Pomoże Ci to również zaoszczędzić trochę czasu!
# 11 Zaparkuj swój pojazd daleko
Wiele osób, które nie mogą znaleźć miejsca parkingowego, naprawdę traci swój kształt. Cóż, następnym razem wykorzystaj to na swoją korzyść, parkując przecznice dalej i szczęśliwie idź do miejsca, w którym musisz się udać. Będziesz nie tylko poruszać pośladkami, udami i resztą siebie, ale także spalać kalorie.
# 12 Użyj krokomierza
Badania wykazały, że po prostu nosząc krokomierz chodzisz o 27% więcej niż w rzeczywistości, co oznacza, że motywuje Cię to do utrzymania zdrowego stylu życia. Noś krokomierz, aby po prostu przejść dodatkową milę i stracić przy tym trochę kalorii.
# 13 Ogranicz rafinowane węglowodany
Rafinowane substancje słodzące są głównym źródłem dodatkowych tłuszczy w okolicach brzucha i ud. Unikaj rafinowanych węglowodanów, takich jak orzechy z ciasta lub cukierki, które natychmiast zwiększają liczbę kalorii. Wybierz zdrowe słodziki, takie jak jaggery, jeśli masz na to ochotę.
Te proste, ale skuteczne kroki powinny wystarczyć, jeśli chcesz stracić dodatkowy tłuszcz z ud. Ale musisz pozostać zaangażowany i upewnić się, że nie spożywasz niezdrowej żywności, która tak naprawdę nie pomaga w osiągnięciu zamierzonego celu.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli uważasz, że ten artykuł był przydatny, nie zapomnij nacisnąć przycisku udostępniania.
20 najlepszych pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów.
