13 NIESAMOWITYCH KORZYŚCI ZDROWOTNYCH WYNIKAJĄCYCH Z OWOCÓW LONGAN

Aby uzyskać szybkie alerty, subskrybuj teraz

Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertów

Just In

6 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
7 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
9 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
12 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Musisz obejrzeć

Nie przegap

Dom Zdrowie Odżywianie Odżywianie oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 9 grudnia 2020 r

Longan to przepyszny tropikalny owoc powszechnie występujący w Chinach, Tajwanie, Wietnamie i Tajlandii. Posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, które przyczyniają się do wielu korzyści zdrowotnych owocu longanu.

Co to jest owoc Longan?

Longan to jadalny owoc tropikalny z drzewa longan (Dimocarpus longan). Drzewo longan należy do rodziny mydlinowatych (Sapindaceae), do której należą również inne owoce, takie jak liczi, rambutan, guarana, akee, korlan, genip, pitomba [1] .

Longan to mały, okrągły owoc o białym miąższu z żółto-brązową skórką, który rośnie w wiszących gronach. Owoce mają lekko słodki i soczysty smak i są podobne do owoców liczi. Owoce Longan mają bardziej wytrawną słodycz i piżmowy smak, a liczi są bardziej soczyste, aromatyczne i mają nieco bardziej kwaśną słodycz.

Longan jest również nazywany owocem smoczego oka, ponieważ ma biały miąższ z małym brązowym nasionkiem w środku. W miarę dojrzewania owoców zewnętrzna warstwa skórki formuje się w twardą skorupkę, którą można łatwo oderwać podczas jedzenia. Przed spożyciem owocu należy usunąć pestkę.

Nasiona owoców zyskują obecnie popularność jako zdrowa żywność, ponieważ zawierają kwas galusowy (GA) i kwas elagowy (EA), które są związkami fenolowymi pochodzenia roślinnego. [1] [dwa] .

Owoce longan są spożywane w postaci świeżych, suszonych i konserwowanych. Owoc jest również używany do celów leczniczych, dzięki swoim wartościom odżywczym był używany w medycynie tradycyjnej w Azji.

Wartość odżywcza owoców Longan

100 g owoców longan zawiera 82,75 g wody, 60 kcal energii, a ponadto zawiera:

• 1,31 g białka

• 0,1 g tłuszczu

• 15,14 g węglowodanów

• 1,1 g błonnika

• 1 mg wapnia

• 0,13 mg żelaza

• 10 mg magnezu

• 21 mg fosforu

• 266 mg potasu

• 0,05 mg cynku

• 0,169 mg miedzi

• 0,052 mg manganu

• 84 mg witaminy C

• 0,031 mg tiaminy

• 0,14 mg ryboflawiny

• 0,3 mg niacyny

Przyjrzyjmy się korzyściom zdrowotnym owoców longan.

Korzyści zdrowotne wynikające z owoców Longan

1. Zwiększa odporność

Owoce Longanu są dobrym źródłem witaminy C, rozpuszczalnego w wodzie przeciwutleniacza, który odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu odporności i zapobieganiu chorobom. Witamina C ma silną zdolność ochrony organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników [3] .

2. Chroni przed chorobami przewlekłymi

Owoce Longanu są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, które uszkadzają komórki organizmu i prowadzą do chorób przewlekłych. Spożywanie owoców longan może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom komórek i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych [4] [5] .

3. Poprawia trawienie

Zarówno świeże, jak i suszone owoce longan zawierają błonnik. Błonnik pomaga w masowym stolcu i pomaga w prawidłowym ruchu jelit. Pomaga również w poprawie bakterii jelitowych, utrzymując w ten sposób zdrowy układ trawienny. Spożywanie błonnika zapobiega również innym problemom trawiennym, takim jak zaparcia, biegunka, rozstrój żołądka, wzdęcia i skurcze [6] .

4. Zmniejsza stan zapalny

Warstwa zewnętrzna, miąższ i nasiona owocu longanu mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które pomagają w gojeniu się ran i łagodzeniu stanów zapalnych. Badanie z 2012 roku opublikowane w Oparta na faktach medycyna komplementarna i alternatywna odkryli, że owocnia (warstwa zewnętrzna), miazga i nasiona zawierają kwas galusowy, epikatechinę i kwas elagowy, które hamują produkcję prozapalnych substancji chemicznych, takich jak tlenek azotu, histaminy, prostaglandyny i czynnik martwicy tkanek (TNF) w organizmie [7] .

5. Może leczyć bezsenność

W tradycyjnej medycynie chińskiej owoc longan był używany do leczenia bezsenności [8] . Badanie z 2014 roku opublikowane w Current Neuropharmacology wykazało, że owoce longan mogą zwiększać szybkość i długość snu, gdy są stosowane w połączeniu z pochodnymi nasennymi [9] .

6. Poprawia funkcję pamięci

Owoc longanu może wspomagać funkcje poznawcze i pamięć. Badania na zwierzętach wykazały, że owoce longan mogą poprawiać uczenie się i pamięć, zwiększając współczynnik przeżycia niedojrzałych neuronów [10] .

7. Zwiększa libido

W tradycyjnej medycynie chińskiej owoc longan był stosowany w celu zwiększenia popędu seksualnego zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Kilka badań naukowych wykazało, że owoc longan jest uważany za afrodyzjak, który może pomóc w zwiększeniu libido [jedenaście] [12] .

8. Może złagodzić niepokój

Lęk to zaburzenie zdrowia psychicznego charakteryzujące się uczuciem zmartwienia lub strachu, które są wystarczająco silne, aby utrudniać codzienne czynności. Odnotowane badania wykazały, że owoce longan mogą pomóc w leczeniu lęku [13] . W tradycyjnej medycynie chińskiej herbata longan jest spożywana w celu zmniejszenia niepokoju.

9. Może pomóc w utracie wagi

Spożywanie owoców longan może skutecznie pomóc w odchudzaniu ze względu na niską zawartość kalorii. Badanie z 2019 roku opublikowane w Journal of Medicinal Plants Studies wykazało, że owoc longan może pomóc w tłumieniu apetytu i sprzyjać utracie wagi [14] .

10. Reguluje ciśnienie krwi

Obecność potasu w owocach longanu może pomóc w regulacji ciśnienia krwi. Potas działa poprzez złagodzenie napięcia w ścianach naczyń krwionośnych, co dodatkowo pomaga obniżyć ciśnienie krwi [piętnaście] .

11. Może zapobiegać anemii

W tradycyjnej medycynie chińskiej ekstrakty longan są stosowane do leczenia anemii z powodu obecności w niej żelaza. Ponieważ owoc longanu zawiera śladowe ilości żelaza, może pomóc stymulować produkcję czerwonych krwinek i poprawiać krążenie krwi.

12. Może leczyć raka

Obecność związków polifenolowych w owocach longan może pomóc w zapobieganiu rozwojowi raka. Odnotowane badania wykazały, że związki polifenolowe wykazują działanie przeciwnowotworowe, które może pomóc w zapobieganiu wzrostowi komórek rakowych [16] [17] .

13. Poprawia zdrowie skóry

Owoc Longanu jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zapewnić młodzieńczy blask skóry. Zawiera dużą ilość witaminy C, która skutecznie zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne skóry i wspomaga tworzenie się kolagenu [18] [19] .