Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r -
- Cheti Chand i Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, Rytuały i znaczenie
- Rongali Bihu 2021: Cytaty, życzenia i wiadomości, które możesz podzielić się z bliskimi
- Poniedziałek Blaze! Huma Qureshi sprawia, że chcemy od razu nosić pomarańczową sukienkę
Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r Nie przegap
- Gudi Padwa 2021 Ekskluzywny! Amruta Khanvilkar ujawnia swoje plany na nowy rok marathi w czasie pandemii
- Ceny złota spadają wraz ze wzrostem rentowności obligacji skarbowych USA
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- Vijay Sale Ugadi And Gudi Padwa Sale: oferty rabatowe na laptopy
- IPL 2021, RR kontra PBKS: KL Rahul mówi, że upuszczanie opiekunów zajęło bardzo dużo miejsca, ale nie przestawał wierzyć
- Wiceprezydent Venkaiah Naidu wzywa do położenia kresu dyskryminacji ze względu na płeć w społeczeństwie
- Skoda Octavia następnej generacji dostrzegła testy bez kamuflażu: wkrótce pojawi się w Indiach
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jednym z typowych problemów zdrowotnych, z jakimi borykają się kobiety, są skąpe miesiączki lub ich brak. Uważa się, że z powodu zmiany stylu życia, stresu i złego schematu żywieniowego kobiety cierpią na problemy menstruacyjne. W tym artykule napiszemy o pokarmach, które spowodują, że twoje miesiączki będą cięższe.
Aby znormalizować przepływ miesiączki, wszystko, co musisz zrobić, to spożywać odpowiednie pokarmy, na przykład dodając do swojej codziennej diety produkty bogate w żelazo. Z drugiej strony musisz być również sprawny fizycznie, ponieważ sprawność i aktywność fizyczna również pomagają w prawidłowym krążeniu krwi w całym ciele.
Tak więc, panie, uregulujcie swoje miesiączki i miejcie zdrowy przepływ, włączając te pokarmy, które będą musiały spożywać co najmniej tydzień przed datą miesiączki.
Eksperci twierdzą również, że jeśli chcesz mieć zdrowy okres, powinieneś spożywać te produkty codziennie. Spójrz więc na te 13 produktów spożywczych, które pomogą Ci wydłużyć okresy.
1. Buraki
2. Sok ze szpinaku
3. Czekolada
4. Jaggery
5. Suszony kokos
6. Nasiona sezamu
7. Sok z aloesu
8. Niedojrzała papaja
9. Nasiona kozieradki
10. Ananas
11. Cynamon
12. Kurkuma
13. Nasiona kopru włoskiego
1. Buraki
To warzywo jest pełne żelaza i innych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina A, witamina C, potas, mangan, kwas foliowy i błonnik. Picie sok z buraków każdy dzień może zwiększyć krążenie krwi i przepływ krwi w czasie miesiączki [1] . Widać, że sok z buraków znacznie zwiększa poziom hemoglobiny, jeśli jest pijany każdego dnia, co może ostatecznie spowodować, że twoje miesiączki będą cięższe.
2. Sok ze szpinaku
Sok ze szpinaku jest również zdrowy, ponieważ to zielone liściaste warzywo zawiera również witaminę K.Jeśli cierpisz na skąpe miesiączki, spożywanie szpinaku reguluje przepływ krwi. Szpinak jest również doskonałym źródłem witaminy A, kwasu foliowego, magnezu, żelaza, miedzi, witaminy E, witaminy C, wapnia, potasu, fosforu itp., Z których wszystkie są ważnymi składnikami odżywczymi niezbędnymi dla optymalnego zdrowia.
3. Czekolada
Czekolada pomaga kobietom na wiele sposobów. Jeśli jesteś kobietą, która ma późne miesiączki, czekoladę można spożywać w celu wywołania miesiączki. Dzieje się tak, ponieważ zawiera witaminy i minerały, takie jak żelazo, miedź, białko, witamina E, wapń i inne składniki odżywcze, które pomagają regulować przepływ krwi w okresach. Gorzka czekolada w szczególności wiadomo, że łagodzi bóle menstruacyjne.
4. Jaggery
Wielu starych ludzi sugerowałoby jaggery, ponieważ jest to pokarm wywołujący ciepło. Kiedy spożywasz jaggery, upewnij się, że pijesz również wodę kokosową, ponieważ spożywanie tego pokarmu w nadmiarze może prowadzić do problemów żołądkowych. Mając jaggery zwiększy przepływ krwi w okresach, ponieważ zawiera 11 mg żelaza na 100 g, co stanowi 61% RDI.
5. Kokos
Najszybszą i najbezpieczniejszą metodą poprawy przepływu skąpych miesiączek jest spożywanie wiórków kokosowych z jaggery. 100 g orzecha kokosowego zawiera 2,4 mg żelaza. Połącz oba potężne pokarmy, aby stworzyć pigułkę. Tabletki należy połykać codziennie, aby zwiększyć przepływ krwi w okresach.
6. Nasiona sezamu
Nasiona sezamu zawierają znaczne ilości żelaza, fosforu, magnezu, miedzi i manganu. Połącz nasiona sezamu i jaggery w małej misce. Ten słodki przysmak można spożyć przed datą miesiączki. Ponieważ obie substancje wywołują ciepło, pomagają regulować i zwiększać przepływ krwi. Możesz również połknąć nasiona wodą i razem z tym przeżuć mały kawałek jaggery.
7. Sok z aloesu
Sok z aloesu uważany jest za najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy napój, jaki możesz spożywać, aby regulować skąpą miesiączkę. Potrafi regulować hormony wywołujące miesiączkowanie, zarówno w przypadku braku miesiączki, jak i bolesnego miesiączkowania. Sok z aloesu dostarcza silnych przeciwutleniaczy, zawiera żelazo, miedź, cynk, mangan itp. Przygotowując sok, dodaj jedną łyżkę miodu, aby wzmocnić jego smak.
8. Niedojrzała papaja
Niedojrzała papaja to kolejny pokarm, który pomoże poradzić sobie z nieregularnymi miesiączkami. Reguluje przepływ menstruacyjny, pomagając skurczyć włókna mięśniowe macicy. Papaję należy spożywać dwa razy dziennie, a oprócz tego wywołującego ciepło pokarmu należy również pić dużo wody kokosowej, aby zapobiec nadmiernemu rozgrzaniu organizmu. Papaja zawiera niezbędne minerały, takie jak miedź, cynk, mangan itp.
9. Nasiona kozieradki
Jeśli masz problemy związane z miesiączką i bóle menstruacyjne, zaleca się spożywanie nasion kozieradki.
Zagotuj szklankę wody i dodaj do niej jedną łyżkę nasion kozieradki. Pij tę wodę podczas miesiączki. Ten zdrowy napój usunie również wiele innych problemów, poza leczeniem nieregularnych miesiączek.
10. Ananas
Ananas jest bogaty w witaminę C i mangan. Jest również bardzo dobrym źródłem miedzi, witaminy B1, kwasu foliowego, witaminy B6 i kwasu pantotenowego. Te składniki odżywcze pomagają skurczyć macicę, pomagając w ten sposób przywrócić normalny okres miesiączki, a także poprawić przepływ krwi.
11. Cynamon
Cynamon jest stosowany w leczeniu nieregularnych miesiączek i wyników badań [dwa] odkryli, że pomaga regulować cykle miesiączkowe i działa jako skuteczna metoda leczenia kobiet z PCOS. Cynamon jest ciepłą przyprawą, a dzięki rozgrzewającemu działaniu na organizm jest bardzo skuteczny w regulacji cykli miesiączkowych i równoważeniu hormonów.
12. Kurkuma
Kurkuma to kolejny domowy środek na zwiększenie przepływu krwi podczas miesiączki. Przyprawa jest pomocna w regulowaniu miesiączki i równoważeniu hormonów ze względu na rozgrzewające działanie na organizm. Zawiera właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe, które również pomagają w łagodzeniu bólów menstruacyjnych.
13. Nasiona kopru włoskiego
Nasiona kopru włoskiego skutecznie pobudzają cykle miesiączkowe i należą do kategorii ziół emmenagogicznych, które pomagają stymulować i normalizować przepływ menstruacyjny. Oprócz tego pomagają w łagodzeniu bolesnych skurczów menstruacyjnych dzięki właściwościom przeciwskurczowym. Dodaj dwie łyżeczki nasion kopru włoskiego do szklanki wody i pozostaw na noc. Następnego ranka odcedź i wypij.
20 domowych środków na to, jak naturalnie przezwyciężyć nieregularne okresy
Wyświetl odniesienia do artykułów- [1]Ekerhovd, E. (2001). Stężenie azotanów w osoczu podczas cyklu miesiączkowego, stymulacja jajników i zespół hiperstymulacji jajników. Human Reproduction, 16 (7), 1334–1339.
- [dwa]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Wstępne dowody na to, że cynamon poprawia cykliczność miesiączkową u kobiet z zespołem policystycznych jajników: randomizowane badanie kontrolowane. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
