Zaczyna się dość niewinnie. obejrzę jeden odcinek Imperium , mówisz. Zanim się zorientujesz, jesteś w trzech czwartych sezonu i jest ranek.
Bez względu na to, czy nie możesz przestać oglądać wybryków szefowej i damy Cookie, byłeś z płaczem dziecka, czy też spędziłeś szaloną noc bez dzieci, bezsenne noce zdarzają się najlepszym z nas.
Ale musisz zająć się życiem, a godzinna drzemka nie wchodzi w rachubę. Więc co może zrobić dziewczyna z zaczerwienionymi oczami?
Na początek powstrzymaj się od naciskania przycisku drzemki. Dowiedz się dlaczego, wraz z dziesięcioma innymi wskazówkami, jak przetrwać dzień po ciężkim śnie.
Dwadzieścia20Oprzyj się pokusie drzemki
Cokolwiek robisz, nie naciskaj przycisku drzemki – po prostu opóźniasz nieuniknione. Co więcej, kilka minut snu, które sam kupujesz, nie jest typem regenerującym, który pomoże na dłuższą metę.
Dwadzieścia20Wpuść trochę światła
Otwórz zasłony i miej nadzieję, że jest jasno. Pod wpływem światła słonecznego organizm przestaje wytwarzać melatoninę (hormon odpowiedzialny za senność) i otrzymuje sygnał, że czas zacząć działać. Bonus: Teraz masz kolejny powód, by nosić okulary przeciwsłoneczne.
Dwadzieścia20Wziąć zimny prysznic
Ale nie idź na pełne zamrożenie. Cała sztuka polega na wyczuciu czasu: prysznic jak zwykle, ale po szorowaniu i umyciu szamponem, skręć wodę tak zimną, jak to tylko możliwe, na 30 sekund. Następnie przekręć go z powrotem do gorącej temperatury na 30 sekund, po czym nastąpi ostatni podmuch zimna. Ta metoda zwiększa przepływ krwi i zapewnia poczucie pobudzenia.
Dwadzieścia20Ćwiczenie
Niezależnie od tego, czy ćwiczysz rano, czy nie, rozważ korzyści płynące z szybkiego treningu przed południem w dni, w których nie możesz się ruszyć. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, a krążenie krwi sprzyja skupieniu uwagi, co oznacza, że szybki jogging przyniesie Ci wiele dobrego, gdy udasz się do pracy.
Dwadzieścia20Użyj makijażu na swoją korzyść
Slather na krem pod oczy z kofeiną do zwalczania obrzęków i cieni pod oczami. Innym sekretem oka jest biały eyeliner . Po nałożeniu na linię wodną (tę półkę między gałką oczną a rzęsami), natychmiast rozjaśnia osoby podglądające. Jeśli twoje zmęczone oczy po prostu nie chcą się ukryć, przeciągnij jasną szminką, aby zwrócić uwagę na inną część twarzy.
Dwadzieścia20Pij kawę, ale nie za dużo
Kofeina cię ożywia, prawda. Ale uważaj, aby nie przesadzić: badania pokazują, że dwie filiżanki joe sprawią, że będziesz tak czujny, jak będziesz miał, więc wypij te dwie, a następnie zmień na wodę.
Dwadzieścia20Jedz mądrze
Jakkolwiek kuszące jest to, aby uzyskać natychmiastową dawkę cukru, unikaj pustych kalorii i zamiast tego trzymaj się zdrowych białek i produktów pełnoziarnistych (takich jak jajecznica lub sałatka z kurczaka z awokado). Cukier pomoże na krótką metę, ale późniejszy krach jest taki… nie… warty… tego. Unikaj także ciężkich posiłków, które sprawią, że będziesz jeszcze bardziej śpiący.
Dwadzieścia20Hydrat, Hydrat, Hydrat
Wiesz, że utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne każdego dnia, ale jest to szczególnie ważne, gdy jesteś zmęczony. Przy okazji wrzuć kilka kostek lodu do szklanki. Zimne napoje są bardziej orzeźwiające i mogą zwiększyć czujność.
Dwadzieścia20Iść na spacer
Zmęczenie zwykle osiąga szczyt między 13:00 a 15:00, co sprawia, że jest to dobry czas na wstawanie i szybki spacer. Wyjdź na zewnątrz, jeśli możesz, po potrójną dawkę świeżego powietrza, poruszaj nogami i, tak, bardziej naturalnym światłem słonecznym.
Dwadzieścia20Utwórz listę odtwarzania z pompą
Jeśli potrafisz słuchać muzyki w pracy, zrób to. Pamiętaj tylko o gatunku: aby nie zasnąć, pomyśl Nicki Minaj, a nie Simona i Garfunkela.
Dwadzieścia20przywdziewać't Nadmierna kompensacja
Możesz spać przez 12 godzin następnej nocy, ale staraj się trzymać od siedmiu do ośmiu. Im szybciej wrócisz do normalnego harmonogramu snu, tym lepiej się poczujesz.
