Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Zawsze czujemy się zmęczeni i wyczerpani po długiej podróży drogowej. Bolą nas mięśnie i może pojawić się obrzęk. Mięśnie stają się sztywne i obolałe. Osoby, które na co dzień muszą dużo podróżować, mogą napotkać ten problem zaraz po dotarciu do domu.
6 głównych powodów bólu pleców, których należy unikać
Z powodu dłuższego wspólnego siedzenia może wystąpić skurcz mięśni i sztywność, szczególnie u osób, które mają słabe stawy. Bóle mogą wahać się od łagodnego, umiarkowanego do silnego. Przyjmowanie środka przeciwbólowego może przeżyć ból przez kilka godzin, ale ból może zacząć się ponownie, gdy lek przestanie działać. Nie musisz się martwić, ponieważ istnieją domowe środki, które mogą natychmiast złagodzić ból, sztywność i stan zapalny.
Istnieje kilka skutecznych domowych środków, które zmniejszają ból, sztywność i skurcze mięśni. Są bezpieczne w użyciu i mogą być używane codziennie, aby uzyskać ulgę po długiej podróży. Te naturalne środki poprawiają krążenie krwi i koją mięśnie. Rozluźniają również skurcze mięśni i przynoszą natychmiastową ulgę od zmęczenia.
Domowe środki zaradcze na ból dłoni i nadgarstka
Zapoznaj się z skutecznymi domowymi sposobami łagodzenia bólu i zmęczenia po podróży.
Sok wiśniowy
Sok wiśniowy łagodzi ból mięśni po długiej podróży. Uważa się, że przeciwutleniacze znajdujące się w wiśniach, zwane antocyjanami, działają poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Spróbuj pić cierpki sok wiśniowy, aby zmniejszyć ból i stan zapalny.
Miej pokarmy bogate w magnez
Niektóre z głównych źródeł pożywienia dla magnezu to melasa, pestki dyni i dyni (pepity), szpinak, boćwina, proszek kakaowy, czarna fasola, siemię lniane, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, migdały i orzechy nerkowca. Niski poziom magnezu w organizmie może prowadzić do ogólnych bólów i skurczów mięśni. Weź suplement magnezu. Możesz zacząć od włączenia do swojej diety produktów bogatych w magnez.
Masaż olejkami eterycznymi
Olejki eteryczne działają przeciwzapalnie, przeciwbólowo, dlatego masaż olejkiem eterycznym skutecznie łagodzi bóle ciała. Masaż poprawia ukrwienie mięśni, rozgrzewając je, a także pomaga w rozproszeniu nagromadzonego kwasu mlekowego. Olejek rozluźnia mięśnie i łagodzi ból. Aromat olejków eterycznych pomaga w głębokim odprężeniu i naturalnym gojeniu organizmu. Oleje takie jak sosna, lawenda, imbir i mięta okazują się bardzo przydatne w zmniejszaniu bólu mięśni.
Kąpiel solna Epsom
Sól Epsom lub siarczan magnezu to naturalnie występujący minerał, który zmniejsza stan zapalny tkanek mięśniowych i łagodzi ból ciała. Zmniejsza również bóle mięśni w stanach przewlekłych, takich jak fibromialgia. Do kąpieli dodaj 1-2 filiżanki soli Epsom do standardowej wanny wypełnionej ciepłą lub gorącą wodą i zrelaksuj się w niej przez 15-30 minut. Kąpiel pomaga również złagodzić bóle i skurcze mięśni, odpręża organizm i łagodzi stres.
Terapia zimnem
Terapia zimnem, znana również jako krioterapia, obejmuje nakładanie lodu lub zimna na zranione miejsce w celu uzyskania ulgi. Jest często stosowany w celu zmniejszenia bólów mięśni. Nałożenie okładu z lodu lub zimna spowalnia krążenie krwi w bolesnej części, co powoduje zmniejszenie bólu i stanu zapalnego. Okłady z lodu, masaż lodem, okłady żelowe, okłady z zimnem chemicznym, spraye z parą wodochłonną to tylko niektóre z metod stosowania różnych form terapii zimnem.
Terapia cieplna
Jest stosowany w leczeniu bólów, takich jak sztywność mięśni, skręcenia lub nadwyrężenia i skurcze mięśni. Najlepiej unikać terapii ciepłem w przypadku ostrych urazów, ponieważ może to zwiększyć obrzęk i powodować dyskomfort. Ciepło łagodzi bóle mięśni, zmniejsza skurcze mięśni i rozluźnia napięte mięśnie. Terapia cieplna obejmuje gorące okłady, ciepło podczerwieni, parafinę i hydroterapię. Możesz również odwiedzić fizjoterapeutę w celu wykonania tych zabiegów.
Ciepła i zimna kąpiel
Naprzemienna kąpiel w ciepłej i zimnej wodzie pomaga w szybkim złagodzeniu bólu. Poprawia krążenie krwi, zmniejsza obrzęki i ból. Zimna kąpiel uśmierza bolesną część ciała i uśmierza ból, natomiast gorąca kąpiel rozluźnia mięśnie, zmniejsza skurcze i poziom stresu na całym ciele. Dodatkową korzyścią może być dodanie do wody olejków eterycznych, takich jak lawenda, eukaliptus i bergamotka.
Ocet jabłkowy (ACV)
ACV to skuteczny domowy środek łagodzący i łagodzący ból mięśni. Wymieszaj łyżkę lub dwie w szklance wody i wypij. Ocet można również wcierać bezpośrednio w obszar obolałego mięśnia / skurczu. To przyniesie ulgę w bólu mięśni.
Pieprz cayenne
Możesz zrobić własną pastę z pieprzu cayenne, mieszając 1/4 do 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne z jedną szklanką oliwy lub (ciepłego) oleju kokosowego. Nałóż pastę na dotknięty obszar i umyj ręce po aplikacji. Trzymaj z dala od oczu, nosa i ust, ponieważ spowoduje podrażnienie. Zawiera kapsaicynę (która powoduje oparzenia ostrej papryki), która łagodzi ból spowodowany zapaleniem stawów, bólami stawów i mięśni oraz ogólną bolesnością mięśni.
Masaż ziołowy
Niektóre zioła mają działanie przeciwzapalne i łagodzące. Z kolei mazidło ziołowe (półstały wyciąg z ziół aplikowany jak balsam, żel czy balsam) ma zdolność wnikania w skórę i tkanki oraz wspomagania gojenia. Zioła takie jak arnika zawsze były używane przy skręceniach i bólach mięśni, podczas gdy zioła, takie jak ziele dziurawca, były używane w celu złagodzenia skurczów mięśni. Diabelski pazur to zioło, które działa jako naturalny środek przeciwbólowy i łagodzi bóle mięśniowe, zwłaszcza w dolnej części pleców i szyi. Lawenda i Rose Mary są dobrze znane ze swoich właściwości aromaterapeutycznych i łagodzących bóle mięśni.
Akupresura
Jest to naukowa metoda, w której punkty akupresury w ciele są stymulowane uciskiem, aby dać ulgę. Stymulacja tych punktów nazywana jest również punktami silnymi. Takie postępowanie powoduje uwalnianie endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i łagodzą ból mięśni. Pomaga również w rozluźnieniu i gojeniu mięśni. Rozluźnienie mięśni i zwiększenie poziomu endorfin to szybki i naturalny sposób na złagodzenie bólu mięśni.
