Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Wszystkie żyjące istoty potrzebują wody, aby przetrwać. Gdy odczuwamy pragnienie lub po zjedzeniu pikantnych potraw, od razu sięgamy po szklankę wody. Woda jest również potrzebna do wykonywania ważnych funkcji w organizmie, takich jak wypłukiwanie odpadów, utrzymywanie temperatury ciała, ochrona wrażliwych tkanek, smarowanie stawów i tak dalej.
Ale czy wiesz, że picie wody na pusty żołądek ma wiele zalet zdrowotnych? W tym artykule skupimy się na korzyściach zdrowotnych płynących z picia wody na pusty żołądek.
Kiedy wstajesz rano, Twój organizm potrzebuje wody do nawodnienia. Ponieważ podczas snu w nocy organizm nie ma wody przez sześć do ośmiu godzin, więc wypicie szklanki wody jest szybszym sposobem na nawodnienie organizmu po przebudzeniu.
Oprócz tego istnieją inne korzyści płynące z picia wody rano. Przeczytajmy dalej, aby się o nich dowiedzieć.
1. Pomaga w odchudzaniu
Związek między wodą a utratą wagi przypisuje się jej działaniu termogenicznemu, czyli ilości energii, jaką organizm zużywa na podgrzanie zimnej wody w przewodzie pokarmowym po spożyciu. Picie wody na pusty żołądek przyspieszy metabolizm, pomagając w ten sposób w utracie wagi. Badanie wykazało, że wypicie 500 ml wody przyspieszyło metabolizm o 30% w ciągu 10 minut, a czasami po 30-40 minutach [1] .
2. Wypłukuje toksyny
Inną korzyścią płynącą z picia wody rano jest wypłukanie toksyn z organizmu. Nerki potrzebują wody do usunięcia produktów przemiany materii z krwiobiegu i usunięcia ich w postaci moczu. Dlatego pij wodę rano, zaraz po przebudzeniu.
3. Oczyszcza jelita
Picie wody rano na pusty żołądek pomaga w oczyszczeniu jelit. Promuje regularne wypróżnianie i pomaga regulować przewód pokarmowy. Zapobiega to zaparciom i złemu trawieniu [dwa] .
4. Obniża spożycie kalorii
Picie wody przed śniadaniem pomaga zmniejszyć spożycie kalorii, zwiększając uczucie sytości podczas następnego posiłku. Dlatego pij wodę co najmniej 30 minut przed śniadaniem.
5. Poprawia sprawność umysłową
Wypicie szklanki wody po przebudzeniu pomoże zwiększyć sprawność umysłową, w tym przywoływanie pamięci i uczenie się nowych rzeczy [dwa] .
6. Pomaga w trawieniu
Picie ciepłej wody rano po przebudzeniu może pomóc w trawieniu. Ciepła woda odgrywa ważną rolę w rozkładaniu składników pokarmowych, a tym samym pomaga w trawieniu.
7. Wzmacnia odporność
Picie wody na pusty żołądek może wzmocnić układ odpornościowy, pomagając organizmowi zwalczać infekcje. Woda w naturalny sposób eliminuje produkty przemiany materii i inne bakterie, które mogą powodować infekcje lub choroby.
8. Zapobiega bólom głowy
Odwodnienie powoduje ból głowy lub migrenę. Picie wody na pusty żołądek złagodzi ból głowy lub atak migreny [dwa] .
9. Utrzymuje zdrowe narządy wewnętrzne
Picie wody na pusty żołądek pomoże w prawidłowym funkcjonowaniu narządów wewnętrznych organizmu, co pomaga w utrzymaniu zdrowego układu limfatycznego, ponieważ pomaga w równoważeniu płynów ustrojowych.
10. Oczyszcza cerę
Picie wody rano na pusty żołądek pomoże poprawić stan Twojej skóry, zmniejszając trądzik i suchość oraz nadając jej znacznie bardziej nawilżony wygląd [dwa] .
11. Zwiększa energię
Picie wody rano natychmiast zwiększy poziom energii i sprawi, że poczujesz się pełen energii. Ponieważ rano odwodnienie organizmu może powodować zmęczenie.
Często zadawane pytania
Czy powinienem rano pić zimną czy ciepłą wodę?
Wypij szklankę ciepłej wody rano, aby pobudzić wypróżnienia i przyspieszyć proces trawienia, a rano pij zimną wodę, aby schudnąć.
Co się dzieje, gdy rano pijesz ciepłą wodę?
Picie ciepłej wody rano poprawi zdrowie jelit, oczyści jelita i zapobiegnie wzdęciom.
Czy picie wody na pusty żołądek może wywołać nudności?
Dla niektórych osób picie wody na pusty żołądek może powodować nudności, ponieważ organizm ma mało energii i nie ma pożywienia.
Ile wody wypić na pusty żołądek?
Wypij cztery szklanki wody rano po przebudzeniu, a jeśli trudno jest zacząć od czterech szklanek, wypij jedną szklankę wody, a następnie powoli zwiększaj ilość.
