Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Utrata wagi po ciąży | Po cesarskim cięciu zdobądź Flat Tummy w łatwy sposób. BoldskyPoród to trudny okres w życiu kobiety. Ale kiedy widzisz swoje dziecko i bierzesz je w ramiona, możesz zapomnieć o wszystkich bólach świata. Ale twoja waga po ciąży jest czymś, z czym nadal trudno się pogodzić. W szczególności torebka po cesarskim cięciu może bardzo źle wpłynąć na twoją samoocenę. Aby uzyskać płaski brzuch po cesarskim cięciu, musisz być pozytywny.
Większość kobiet przez całe życie nosi ten niewielki woreczek po cesarskim cięciu, ponieważ nigdy nie wierzą, że mogą go rzeczywiście zgubić. Twój brzuch może wrócić do płaskiego ciała tylko wtedy, gdy wykonasz odpowiedni trening brzucha po cesarskim cięciu. Pierwszym krokiem do uzyskania płaskiego przekroju c na brzuchu jest przekonanie, że znów będziesz pasować do swojej starej pary dżinsów.
JOGA POZYCJE DO ODCHUDZANIA POPORODU
Proces utraty jakiegokolwiek tłuszczu z brzucha nie jest łatwy. Po cesarskim cięciu sytuacja tylko się pogarsza, ponieważ nie możesz wykonywać standardowych ćwiczeń brzucha. Istnieją jednak alternatywne sposoby na zmniejszenie worka brzusznego po cesarskim cięciu. Wypróbuj te 10 podstawowych kroków, aby uzyskać widocznie bardziej płaski brzuch po cesarskim cięciu.
Karmić piersią
Najlepszym sposobem na odchudzanie po cesarskim cięciu jest karmienie dziecka piersią. Dziecko należy karmić wyłącznie piersią przez 6 miesięcy. Pomaga to stopić dużo dodatkowego tłuszczu z brzucha.
Pierwsze 6 miesięcy ma kluczowe znaczenie
Nie puszczaj swojego ciała w ciągu pierwszych 6 miesięcy. Po porodzie w organizmie nadal krążą hormony ciążowe, a cały tłuszcz w organizmie jest „luźny”. Gdy tłuszcz zestali się i zastygnie, znacznie trudniej będzie schudnąć.
Pas brzuszny
Jest to bolesne i irytujące, ale należy nosić pas brzuszny przez cały dzień. Możesz zdjąć pas tylko podczas jedzenia, spania lub korzystania z toalety.
Tummy Binder
Opaska na brzuch to stary proces podwijania brzucha. Brzuch po cesarskim cięciu zawiązuje się muślinową szmatką lub elastyczną szmatką, taką jak bandaż. To wepchnie żołądek do środka. Możesz to zrobić zaledwie 2 miesiące po cesarskim cięciu, kiedy twoje tkanki się zagoją.
Asany jogi
Joga to jeden z najlepszych sposobów na płaski brzuch po cesarskim cięciu. Wypróbuj asany jogi, takie jak pranajama, aby napiąć mięśnie brzucha i włożyć brzuch.
Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla to w zasadzie ćwiczenia dna pochwy. Musisz ćwiczyć napinanie mięśni pochwy, utrzymywanie ich przez 30 sekund i ponowne rozluźnianie. Pomaga to również w utracie tłuszczu z brzucha po cesarskim cięciu.
Pić dużo wody
Woda pomaga przywrócić równowagę płynów organizmu. Może to być zaskakujące, ale woda pomaga również wypłukać nadmiar tłuszczów z organizmu.
Masaże rozrywające lipidy
Jeśli nie czujesz się na siłach, aby wykonać pełnoprawny trening brzucha po cesarskim cięciu, masaż może być bardzo pomocny. Możesz spróbować ajurwedyjskich masaży rozbijających lipidy, aby wzmocnić mięśnie, a także schudnąć.
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu
Jeśli jesteś matką karmiącą piersią, nie stosuj diety niskowęglowodanowej. Potrzebujesz węglowodanów, aby uzyskać dodatkową energię do laktacji. Najlepiej spożywać białka, świeże warzywa i owoce, ale trzymać się z dala od surowych tłuszczów, takich jak ghee, masło i słodycze.
Idź na energiczne spacery
Być może nie jesteś jeszcze wystarczająco silny, aby biegać na bieżni. Ale musisz wykonywać ćwiczenia cardio. Zacznij więc od energicznych spacerów i powoli zwiększaj tempo marszu, aż będziesz mógł znowu sprintować.
