10 powodów, dla których warto pić herbatę cytrynową

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 6 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 7 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 9 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 12 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Aktualności Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
• Sporty New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Herbata jest aromatycznym i popularnym napojem domowym. Niektórzy wolą go po prostu czarny (bez mleka), a inni wolą go z mlekiem. Oprócz czarnej herbaty, herbata może być przygotowywana na różne sposoby, np. Zielona herbata, herbata oolong, herbata niebieska, herbata cytrynowa, herbata pu-erh i tak dalej. W tym artykule będziemy pisać o korzyściach zdrowotnych herbaty cytrynowej.

Co to jest herbata cytrynowa?

Herbata cytrynowa to forma czarnej herbaty, do której dodaje się sok z cytryny i cukier lub jaggery. Dodanie soku z cytryny do herbaty nie tylko poprawia smak, ale także nadaje herbacie inny kolor. To sprawia, że ​​herbata cytrynowa jest wspaniałym napojem.

Herbata cytrynowa to najlepszy napój na początek dnia. Cytryny zawierają witaminę C, przeciwutleniacz, który chroni układ odpornościowy, zapobiega szkorbutowi, obniża nadciśnienie, zapobiega między innymi przeziębieniom.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z herbaty cytrynowej?

1. Wspomaga trawienie

Picie herbaty cytrynowej z samego rana ułatwi trawienie, eliminując toksyny i produkty przemiany materii z organizmu ^[1] . Witamina C lub kwas askorbinowy pomaga w łagodzeniu objawów wzdęć, niestrawności i zgagi oraz zmniejsza ryzyko infekcji przewodu pokarmowego ^[dwa] . Ponadto herbata cytrynowa pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego i żółci, co z kolei pomaga w rozkładzie pokarmu i wchłanianiu składników odżywczych.

2. Pomaga w utracie wagi

Wiadomo, że popijanie filiżanki herbaty cytrynowej przyspiesza utratę wagi. Nadwaga w organizmie może prowadzić do problemów związanych z sercem, takich jak wysokie ciśnienie krwi, miażdżyca itp. Picie herbaty cytrynowej daje dodatkową przewagę w skutecznej utracie zbędnych kilogramów, ponieważ witamina C pomaga w metabolizowaniu tłuszczu w celu wytworzenia energii ^[3] , ^[4] . Ta witamina syntetyzuje karnitynę, która transportuje cząsteczki tłuszczu do utleniania tłuszczu i dostarcza energii ^[5] .

3. Kontroluje poziom cukru we krwi

Herbata cytrynowa może być idealnym napojem dla diabetyków, ponieważ cytryny zawierają związek zwany hesperydyną, który wykazuje kilka działań farmakologicznych, takich jak działanie przeciwhiperlipidemiczne i przeciwcukrzycowe ^[6] . Hesperydyna aktywuje enzymy w organizmie, które wpływają na poziom cukru we krwi. Utrzymuje to stabilny poziom insuliny i zapobiega cukrzycy.

4. Zapobiega rakowi

Herbata cytrynowa ma silne właściwości przeciwnowotworowe, co przypisuje się witaminie C, przeciwutleniaczowi, który zapobiega uszkodzeniom zdrowych komórek spowodowanym przez niepożądane wolne rodniki ^[7] . Hamuje wzrost komórek rakowych, zmniejszając w ten sposób ryzyko zachorowania na raka. Ponadto cytryny zawierają inny związek zwany limonoidami, który pomaga w walce z rakiem okrężnicy, piersi, płuc i jamy ustnej ^[8] .

5. Odtruwa organizm

Herbata cytrynowa pomaga w detoksykacji, co oznacza, że ​​ma zdolność usuwania wszystkich toksyn z organizmu. Toksyny są wchłaniane przez wodę, zanieczyszczenia i na różne inne sposoby, które bardzo łatwo wchłaniają się przez skórę i drogi oddechowe. Gdy te toksyny zaczną się gromadzić w organizmie, utrudni to normalne funkcjonowanie organizmu. Kwas askorbinowy zawarty w cytrynach działa odtruwająco na organizm i zapobiega chorobom i infekcjom ^[9] .

6. Leczy przeziębienie i grypę

Jeśli masz skłonność do przeziębienia i grypy, oznacza to, że masz niską odporność i musisz ją wzmocnić, pijąc herbatę cytrynową. Cytryny, będące doskonałym źródłem witaminy C, mogą zapobiegać przeziębieniu i grypie, a także mogą je leczyć ^[10] . Jeśli cierpisz na ból gardła, picie ciepłej herbaty cytrynowej może pomóc ukoić gardło.

7. Dobre dla serca

Czy wiesz, że picie herbaty cytrynowej może sprzyjać zdrowiu układu krążenia? Cytryny zawierają flawonoidy, takie jak kwercetyna, która ma właściwości przeciwhistaminowe i przeciwzapalne ^{[jedenaście]} , ^[12] . Według Journal of the American Heart Association kwercetyna pomaga w leczeniu i zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w tętnicach, co prowadzi do zawału serca.

8. Zwiększa przyswajanie żelaza

Wiadomo, że witamina C pomaga w lepszym wchłanianiu żelaza niehemowego ^[13] . Organizm potrzebuje żelaza do wytworzenia hemoglobiny, białka znajdującego się w krwinkach czerwonych, które transportuje tlen do różnych części narządów. Żelazo niehemowe występujące w roślinach nie jest łatwo wchłaniane przez organizm. Tak więc spożywanie herbaty cytrynowej po posiłku zwiększy wchłanianie żelaza.

9. Leczy problemy skórne

Jeśli cierpisz na problemy skórne, takie jak trądzik, pryszcze, przebarwienia itp., Pij herbatę cytrynową. Ponieważ cytryny zawierają witaminę C, która pomaga pozbyć się przebarwień i trądziku oraz rozjaśnia i rozjaśnia cerę ^[14] , ^{[piętnaście]} . Picie herbaty cytrynowej wspomaga krążenie, oczyszczanie i oczyszczanie organizmu. Spowolni również starzenie, zapobiegając uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki.

10. Leczy obrzęk operacyjny

Po operacji często występuje obrzęk lub obrzęk, który charakteryzuje się widocznym obrzękiem spowodowanym nagromadzeniem płynu w tkankach organizmu. Powoduje to ból i dyskomfort, więc picie herbaty cytrynowej może wyzwolić układ limfatyczny, aby usunąć nadmiar płynu z organizmu. Pomoże to złagodzić obrzęk lub obrzęk.

Jak zrobić herbatę cytrynową

Składniki:

• 1 szklanka wody
• 1 torebka czarnej herbaty lub 2 łyżeczki liści herbaty
• 1 świeżo wyciśnięty sok z cytryny
• Cukier / jaggery / miód do smaku

Metoda:

• W misce zagotuj 1 szklankę wody.
• Dodaj liście herbaty lub torebkę herbaty i pozostaw na około 2 do 3 minut.
• Odcedź w filiżance i dodaj do niego sok z cytryny.
• Na koniec dodaj słodki do smaku, a twoja herbata cytrynowa jest gotowa.

Uwaga: Unikaj herbaty cytrynowej podczas ciąży i karmienia piersią. Nie należy go również spożywać, gdy cierpisz na biegunkę lub zespół jelita drażliwego.

1. [1]Breidenbach, A. W., & Ray, F. E. (1953). Badanie wpływu kwasu L-askorbinowego na trawienie żołądka in vitro. Gastroenterology, 24 (1), 79–85.
2. [dwa]Aditi, A. i Graham, D. Y. (2012). Witamina C, zapalenie błony śluzowej żołądka i choroby żołądka: przegląd historyczny i aktualizacja. Nauki i choroby układu pokarmowego, 57 (10), 2504-2515.
3. [3]Johnston, C. S. (2005). Strategie zdrowej utraty wagi: od witaminy C do odpowiedzi glikemicznej. Journal of the American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
4. [4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P. i MARTINEZ, J. A. (2014). Witamina C w leczeniu i / lub zapobieganiu otyłości. Journal of żywieniowych nauk przyrodniczych i witaminologii, 60 (6), 367-379.
5. [5]Longo, N., Frigeni, M. i Pasquali, M. (2016). Transport karnityny i utlenianie kwasów tłuszczowych. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
6. [6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J. i Uehara, M. (2009). Hesperydyna znajdująca się w diecie wywiera działanie hipoglikemiczne i hipolipidemiczne u szczurów z marginalną cukrzycą typu 1 po wywołaniu streptozotocyny. Dziennik biochemii klinicznej i żywienia, 46 (1), 87-92.
7. [7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H.,… & Levine, M. (2003). Witamina C jako przeciwutleniacz: ocena jej roli w zapobieganiu chorobom. Journal of the American College of Nutrition, 22 (1), 18-35.
8. [8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. i Patil, B. S. (2013). Limonoidy i ich właściwości antyproliferacyjne i przeciwaromatazowe w ludzkich komórkach raka piersi. Żywność i funkcja, 4 (2), 258-265.
9. [9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Kwas askorbinowy wspomaga detoksykację i eliminację 4-hydroksy-2 (E) -nonenalu w ludzkich monocytarnych komórkach THP-1. Badania chemiczne w toksykologii, 22 (5), 863-874.
10. [10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Witamina C do zapobiegania i leczenia przeziębienia. Baza danych Cochrane przeglądów systematycznych, (4).
11. [jedenaście]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Czy kwercetyna poprawia czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego i biomarkery zapalne u kobiet z cukrzycą typu 2: podwójnie zaślepione randomizowane kontrolowane badanie kliniczne. Międzynarodowy dziennik medycyny zapobiegawczej, 4 (7), 777-785.
12. [12]Moser, M. A. i Chun, O. K. (2016). Witamina C i zdrowie serca: przegląd oparty na wynikach badań epidemiologicznych. Międzynarodowe czasopismo nauk molekularnych, 17 (8), 1328.
13. [13]Hallberg, L., Brune, M. i Rossander, L. (1989). Rola witaminy C we wchłanianiu żelaza. Międzynarodowe czasopismo poświęcone badaniom nad witaminami i żywieniem. Suplement = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Suplement, 30, 103–108.
14. [14]Pullar, J. M., Carr, A. C. i Vissers, M. (2017). Rola witaminy C w zdrowiu skóry. Składniki odżywcze, 9 (8), 866.
15. [piętnaście]Telang P. S. (2013). Witamina C w dermatologii. Indyjski dziennik internetowy dermatologii, 4 (2), 143-146.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie