10 korzyści zdrowotnych wynikających z jagód Goji (Wolfberries)

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Sporty New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Aktualności Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
• Kino Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Jagody Goji, zwane także kolcowojem, mają jasny pomarańczowo-czerwony kolor. Są to owoce o wszechstronnym zastosowaniu, które można spożywać na surowo, gotowane lub suszone i używane w sokach, winach, herbatach ziołowych i lekarstwach. Korzyści zdrowotne wynikające z jagód goji są ogromne, od walki z rakiem po opóźnianie starzenia ^[1] .

Te czerwone jagody mają słodki i lekko kwaśny smak i są bogate w składniki odżywcze.

Wartość odżywcza jagód goji

100 g jagód goji zawiera 375 kcal (energii) i one też zawierają

• 12,50 g białka
• 80,00 g węglowodanów
• 2,5 g błonnika pokarmowego ogółem
• 75,00 g cukru
• 3,60 mg żelaza
• 475 mg sodu
• 15,0 mg witaminy C.
• 2500 IU witaminy A.

Korzyści zdrowotne wynikające z jagód Goji

1. Zwiększ odporność

Jagody Goji są bogate w przeciwutleniacze, które chronią układ odpornościowy przed stanami zapalnymi spowodowanymi przez wolne rodniki. Witamina C będąca przeciwutleniaczem pomaga spowolnić proces utleniania, który uszkadza komórki organizmu. Polisacharydy w jagodach goji pomagają w funkcjonowaniu układu odpornościowego i zwiększają całkowitą ilość przeciwutleniaczy w organizmie ^[dwa] , ^[3] .

2. Reguluj poziom cukru we krwi

Jagody Goji mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą. Badania przeprowadzone w 2015 roku pokazują, że jagody goji poprawiają tolerancję na cukier, zwiększają insulinooporność i wspomagają regenerację komórek, które pomagają w produkcji insuliny w cukrzycy typu 2 ^[4] .

Uwaga: Jeśli masz niski poziom cukru we krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed spożyciem jagód goji.

3. Pomoc w utracie wagi

Jagody Goji są bogate w błonnik, o którym wiadomo, że wywołuje uczucie sytości i zapewnia uczucie sytości, co z kolei pomaga w utracie wagi. Badanie pokazuje, że spożywanie jagód goji zwiększa tempo metabolizmu i zmniejsza obwód talii u zdrowych mężczyzn i kobiet z nadwagą ^[5] .

4. Niższe ciśnienie krwi

Przeciwnadciśnieniowe działanie polisacharydów w jagodach goji może pomóc w regulacji poziomu ciśnienia krwi ^[6] . W tradycyjnej medycynie chińskiej jagody te są używane do obniżania ciśnienia krwi. Nieleczone ciśnienie krwi może prowadzić do utraty wzroku, niewydolności serca, udaru i choroby nerek.

5. Chronić oczy

Jagody Goji są doskonałym źródłem witaminy A, która pomaga chronić oczy przed zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem. Ponadto wysoki poziom przeciwutleniaczy, zwłaszcza zeaksantyny, może zapobiegać uszkodzeniom oczu powodowanym przez promienie UV, wolne rodniki i stres oksydacyjny. Według badań osoby, które piły sok z jagód goji przez 90 dni, miały wzrost zawartości przeciwutleniaczy ^[7] . Inne badanie pokazuje, że jagody goji mogą leczyć jaskrę z powodu działania polisacharydów ^[8] .

6. Promuj czynność wątroby i płuc

W tradycyjnej medycynie chińskiej jagody były używane w leczeniu chorób wątroby. Może promować prawidłowe funkcjonowanie wątroby i zapobiegać rozwojowi stłuszczeniowej choroby wątroby wywołanej alkoholem. Jagody Goji mogą również leczyć choroby płuc, takie jak astma, i regulować czynność płuc.

7. Walczy z rakiem

Jagody Goji mogą hamować wzrost komórek rakowych w raku wątroby, raku okrężnicy, czerniaku złośliwym, raku płuc, raku nerkowokomórkowym itp. Zawierają składnik chemiczny zwany beta-sitosterolem, który pomaga w zmniejszaniu wielkości komórek rakowych i prowadzi do apoptozy komórek rakowych według chińskich badań ^[9] . Inne badania wykazały skuteczność polisacharydów w zapobieganiu raka prostaty i raka piersi ^[10] , ^{[jedenaście]} .

8. Popraw problemy związane z depresją i snem

Według badań te jagody mogą pomóc w funkcjonowaniu neurologicznym i psychologicznym, zwalczając depresję i inne zaburzenia lękowe ^[12] . Osoby pijące sok z jagód goji mogą poprawić swoją energię, zdrowie układu pokarmowego, zdolność koncentracji, jasność umysłu i nastrój.

9. Zwiększyć poziom testosteronu

Jagody Goji podnoszą ilość plemników, poprawiają sprawność seksualną i poprawiają regenerację poziomu testosteronu ^[13] . Ta jagoda jest od dawna stosowana w chińskich lekach do leczenia niepłodności męskiej z powodu działania polisacharydów ^[14] .

10. Promuj zdrową skórę

Przeciwutleniacze obecne w jagodach goji chronią skórę przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i opóźniają procesy starzenia. Zawierają flawonoidy, witaminy, polisacharydy, betainę, fenole i karotenoidy, o których wiadomo, że działają przeciwstarzeniowo na skórę ^{[piętnaście]} . Inne badanie wykazało, że picie soku z jagód goji może chronić skórę przed promieniowaniem UV ^[16] .

Skutki uboczne jagód Goji

Jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, cukrzyca i leki na ciśnienie krwi, unikaj spożywania jagód goji. Osoby uczulone na jagody również powinny unikać jagód goji. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią również nie powinny spożywać jagód goji, ponieważ mogą spowodować poronienie.

Sposoby jedzenia jagód Goji

• Możesz spożywać zarówno świeże, jak i suszone jagody goji, dodając je do płatków śniadaniowych, jogurtu i mieszanki trailowej.

• Spożywaj świeże lub suszone jagody goji, przygotowując koktajl.

• Można go również dodawać do wypieków, deserów i sałatek.

• Jagody można przygotować w słodkim sosie i dodać podczas gotowania mięsa, aby nadać inny smak.

• Jagody Goji można zaparzyć w herbacie.

Ile jagód Goji spożywać dziennie

USDA zaleca codzienne spożywanie od 1 1/2 do 2 filiżanek jagód goji.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study of the General Effects of a Standardized Lycium barbarum (Goji) Juice, GoChi ™. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403–412.
2. [dwa]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Oparta na faktach aktualizacja aktywności farmakologicznej i możliwych celów molekularnych polisacharydów Lycium barbarum. Projekt leku, rozwój i terapia, 9, 33–78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009), Immunomodulatory Effects of a Standardized Lycium barbarum Fruit Juice in Chinese Older Healthy Human Subjects. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Practical Application of Antidiabetic Efficacy of Lycium barbarum Polisaccharide in Patients with Type 2 Diabetes.Medicinal chemistry (Shariqah (Zjednoczone Emiraty Arabskie)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H. i Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum zwiększa wydatek kaloryczny i zmniejsza obwód talii u zdrowych mężczyzn i kobiet z nadwagą: badanie pilotażowe, Journal of the American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J. i Hui, R. (2015). Działanie przeciwnadciśnieniowe Lycium barbarum L. z obniżoną ekspresją nerkowego śródbłonkowego lncRNA sONE w szczurzym modelu nadciśnienia wrażliwego na sól, International Journal of Clinical and Experimental Patology, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E. i Wang, J. (2011). Goji Berry Effects on Macular Characteristics and Plasma Antioxidant Levels. Optometry and Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014), oparta na dowodach aktualizacja dotycząca aktywności farmakologicznej i możliwych celów molekularnych polisacharydów Lycium barbarum. Projektowanie, rozwój i terapia leków, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. i Du, P. (1994). Obserwacja efektów terapii LAK / IL-2 w połączeniu z polisacharydami Lycium barbarum w leczeniu 75 chorych na raka. Zhonghua zhong liu za zhi [Chinese Journal of Oncology], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J. i Cai, Y.-Z. (2009) .Lycium barbarum Polisacharydy indukują apoptozę w ludzkich komórkach raka prostaty i hamują wzrost raka prostaty w mysim modelu heteroprzeszczepu ludzkiego raka prostaty. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
11. [jedenaście]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K. i Rzeski, W. (2015). Anticancer effect of etanol Lycium barbarum (Goji berry) extract on the human breast cancer T47D cell line. Natural Product Research, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H. i Chang, R. C. C. (2010). Neuroprotekcyjne działanie polisacharydów z Lycium barbarum, owoców Lycium barbarum, przeciwko toksyczności indukowanej przez homocysteinę w neuronach korowych szczurów, Journal of Alzheimer's Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Efekt ochronny ekstraktu z jagód goji w niedokrwiennej reperfuzji w skręcie jądra, International Journal of Clinical and Experimental Medicine, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S. i Cai, Y.-Z. (2006) .Lycium barbarum polisaccharides: Protective effects against heat-induced damage of the rates of rates and H2O2-induced DNA damage in the mouse-core cells and the Benefity Effect on seksualne zachowania i funkcje reprodukcyjne szczurów z hemicastrated. Life Sciences, 79 (7), 613-621.
15. [piętnaście]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F. i Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: tradycyjne chińskie zioło i obiecujący środek przeciwstarzeniowy, starzenie się i choroby, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Myszy pijące sok z jagód goji (Lycium barbarum) są chronione przed uszkodzeniami skóry wywołanymi promieniowaniem UV poprzez szlaki antyoksydacyjne. Photochemical & Photobiological Sciences, 9 (4), 601.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie