Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Keratynocyt to komórka naskórka wytwarzająca keratynę. Zapewnia elastyczność włosów, skóry, paznokci i szkliwa zębów. W tym artykule będziemy pisać o najlepszych keratynowych produktach do włosów.
W jaki sposób keratynocyty zapewniają siłę? Wytwarzają one mocne, potrójnie ukształtowane pasmo białka zwane keratyną, która jest głównym składnikiem włosów, skóry, paznokci i szkliwa zębów.
Wszyscy, mężczyźni i kobiety chcą, aby ich włosy były lśniące i mocne. Ale przy zbyt dużej ilości zanieczyszczeń i brudu pielęgnacja włosów staje się niemożliwa, co ostatecznie sprawia, że wyglądają na suche, puszące się i matowe.
Tak więc keratyna musi być stale odżywiana witaminami i minerałami, aby włosy wyglądały na mocne.
Oto lista indyjskich potraw na zdrowe włosy.
1. Pokarmy bogate w białko
2. Pokarmy bogate w siarkę
3. Pokarmy bogate w witaminę A.
4. Pokarmy bogate w biotynę
5. Pokarmy bogate w żelazo
6. Witaminy z grupy B.
7. Witamina C
8. Witamina E.
9. Kwasy tłuszczowe Omega 3
10. Pokarmy bogate w cynk
1. Pokarmy bogate w białko
Spożywanie pokarmów bogatych w białko dostarcza organizmowi aminokwasów potrzebnych do produkcji keratyny. Ryby, kurczaki, czerwone mięso, jajka, wieprzowina, jogurt i mleko są bogate w białko. Roślinne źródła białka to fasola, komosa ryżowa, masło orzechowe, orzechy itp.
Utrzymuj dietę bogatą w białko, ponieważ nie tylko wzmocni ona Twoje włosy, ale także poprawi zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Miej te pokarmy białkowe, aby nasycić organizm niezbędnymi aminokwasami, które zwiększają produkcję keratyny.
2. Pokarmy bogate w siarkę
Aminokwasy są budulcem białek i podobnie jak keratyna składają się z aminokwasów bogatych w siarkę, które zbliżają się do siebie, tworząc silne łańcuchy. Żywność będąca dobrym źródłem siarki w pożywieniu to mięso, jajka, fasola, cebula, jarmuż, brukselka i szparagi.
3. Pokarmy bogate w witaminę A.
Witamina A jest potrzebna do syntezy keratyny, a pokarmy bogate w witaminę A to warzywa, takie jak słodkie ziemniaki, dynia, surowa marchew, dynia piżmowa, kantalupa i owoce pomarańczy. Ponadto szpinak, jarmuż i kapusta włoska są bogate w witaminę A. Jeśli masz straszne problemy z wypadaniem włosów, pij codziennie sok z marchwi, ponieważ pomoże to twoim włosom szybko rosnąć. Witamina A jest również potrzebna do wzrostu każdej komórki i pomaga skórze głowy w wytwarzaniu naturalnego oleju łojowego, który utrzymuje zdrowe korzenie i stymuluje wzrost włosów.
4. Pokarmy bogate w biotynę
Biotyna jest niezbędna do metabolizowania aminokwasów tworzących keratynę. Najlepsze źródła biotyny to fasola, orzechy, kalafior, produkty pełnoziarniste, grzyby, gotowane żółtka. Biotyna jest rozpuszczalna w wodzie, która może zostać utracona podczas gotowania, jeśli zostanie umieszczona w bezpośrednim kontakcie z wodą, zwłaszcza podczas gotowania. Biotyna jest potrzebna do proliferacji komórek i odgrywa główną rolę w produkcji aminokwasów niezbędnych do wzrostu włosów.
5. Pokarmy bogate w żelazo
Żelazo pomaga krwinkom czerwonym transportować tlen do mieszków włosowych, a także do innych tkanek. Białko zwierzęce, takie jak kurczak, krewetki, wieprzowina, kaczka, indyk, chuda wołowina, jagnięcina i jajka, dostarczają żelaza łatwo przyswajalnego przez organizm. Pokarmy roślinne są również dobrym źródłem żelaza, takim jak fasola, soja, tofu, soczewica, szpinak i inne ciemnozielone warzywa liściaste. Kiedy twoje ciało ma mało żelaza, składniki odżywcze i tlen nie są transportowane do mieszków włosowych i korzeni, co może zatrzymać wzrost włosów i osłabić pasemka.
6. Witaminy z grupy B.
Witaminy z grupy B wspomagają produkcję czerwonych krwinek, które z kolei przenoszą tlen i składniki odżywcze do mieszków włosowych i skóry głowy oraz pomagają we wzroście włosów. Pokarmy zawierające witaminę B6 i B12 to dziki łosoś, skorupiaki, pstrągi, białe ziemniaki, soczewica, banany, chuda wołowina, płatki pełnoziarniste, brokuły, paluszki, piersi z kurczaka, szpinak.
7. Witamina C
Witamina C jest potrzebna organizmowi do produkcji kolagenu, wzmocnienia układu odpornościowego i lepszego wchłaniania żelaza. Witamina C wytwarza kolagen, który sprawia, że naczynia włosowate łączą się z łodygami włosów, zapewniając w ten sposób dostarczanie składników odżywczych i przyspieszając wzrost włosów. Możesz zjeść owoce cytrusowe lub zrobić sobie szklankę soku z cytryny lub nimbu paani.
8. Witamina E.
Witamina E poprawia krążenie krwi, dzięki czemu mieszki włosowe działają wydajnie, a tym samym sprzyja wzrostowi włosów. Witamina E utrzymuje równowagę pH, której przekroczenie może zatykać mieszki włosowe. Jednym z najlepszych źródeł witaminy E są migdały i olej migdałowy, a następnie awokado, które jest bogate w zdrowe dla serca jednonienasycone tłuszcze.
9. Kwasy tłuszczowe Omega 3
Kwasy tłuszczowe Omega 3 odżywiają włosy i sprawiają, że są gęste. Migdały, orzechy włoskie i ryby są naprawdę bogate w kwasy tłuszczowe omega 3. Nawet siemię lniane jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3, które dostarczają włosom zdrowych niezbędnych tłuszczów.
10. Pokarmy bogate w cynk
Cynk to kolejny minerał, który ułatwia wzrost i naprawę włosów i tkanek. Pomaga również w utrzymaniu gruczołów łojowych otaczających mieszki włosowe. Produkty pakowane w cynk to ostrygi, kraby, indyki, polędwica wieprzowa, masło orzechowe, ciecierzyca i kiełki pszenicy.
Nie oczekuj, że jedzenie tych keratynowych potraw przyniesie natychmiastowy efekt. Jedzenie, które teraz spożywasz, wpływa na wzrost nowej keratyny i potrzeba około 6 do 12 miesięcy, zanim włosy zaczną przynosić efekty.
Udostępnij ten artykuł!
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.
6 produktów, które należy uwzględnić w codziennej diecie podczas monsunu, aby zachować zdrowie
