Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Joga to starożytna nauka o ćwiczeniach, która stała się obecnie globalnym fenomenem. Joga działa na każdą część ciała. W rzeczywistości jest to najbardziej rozsądny i logiczny sposób na redukcję tłuszczu. Wszyscy chcemy w jakiś sposób schudnąć. Podczas gdy normalne ćwiczenia mogą pomóc zrzucić kilogramy, joga pomaga również uzyskać formę. W rzeczywistości chcesz zredukować tłuszcz w klatce piersiowej, a do tego celu służą specjalne pozycje jogi.
Joga na redukcję tkanki tłuszczowej jest bardzo skuteczna i precyzyjna. Możesz zaplanować trening jogi specjalnie, aby zredukować tłuszcz w klatce piersiowej. Joga do redukcji tłuszczu w klatce piersiowej, technicznie działa na mięśnie klatki piersiowej. Dlatego ćwiczenia jogi, które wypróbowujesz, rozciągną Twoją klatkę piersiową, ramiona i ramiona. Nie tylko spali tłuszcz, ale także zwiększy moc płuc.
Tak, zostało udowodnione, że joga do redukcji tkanki tłuszczowej w klatce piersiowej może faktycznie pomóc otworzyć płuca. Kiedy rozciągasz ramiona i klatkę piersiową, w trakcie tego procesu wprowadzasz więcej powietrza do płuc. Tak więc joga w celu redukcji tłuszczu w klatce piersiowej może być również praktykowana przez pacjentów z astmą w celu poprawy ich wydolności oddechowej.
Oto kilka specjalnych pozycji, które odnoszą się do jogi w celu redukcji tłuszczu w klatce piersiowej. Wypróbuj je i szybko nabrać formy.
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe pomagają rozszerzyć i skurczyć klatkę piersiową. Dlatego są najlepszym sposobem na rozgrzanie ciała do bardziej złożonych pozycji jogi. Zacznij od siedzenia w pozycji pranajamy i głębokiego oddychania.
Pozycja górska
Pozycja górska lub Tadasana jest nadal częścią sesji rozgrzewki przed treningiem jogi. W przypadku pozycji górskiej musisz wyciągnąć ramiona do góry, a twój oddech również staje się rytmiczny.
Pies zwrócony w dół
Adho Mukha Svanasana to wyjątkowa pozycja jogi, która pomaga spalać tłuszcz. Podczas gdy ludzie zwykle próbują tej pozycji spalić brzuch, pomaga to również w odchudzeniu klatki piersiowej. Kiedy zginasz swoje ciało na dwie połowy, pracujesz również nad mięśniami klatki piersiowej.
Pozycja łuku
Pozycja Dhanurasana lub łuk jest z pewnością bardzo specyficzną pozycją jogi do redukcji tłuszczu w klatce piersiowej. W tej pozie musisz położyć się na brzuchu, a następnie podnieść nogi i górną część ciała i przytrzymać nogi rękami, odchylając się do tyłu. To rozciąga mięśnie klatki piersiowej.
Pozycja twarzy krowy
Pozycja Gomukhasana lub krowa to także świetny trening dla ramion i klatki piersiowej. Musisz usiąść ze skrzyżowanymi nogami, a następnie wykręcić ręce i trzymać ręce za plecami. Ta pozycja działa na mięśnie ramion i klatki piersiowej.
Pozycja poprzeczna
Parighasana lub pozycja belki poprzecznej jest szczególnie znana z otwierania klatki piersiowej. Musisz uklęknąć i wyciągnąć drugą nogę na bok. Teraz trzymaj jedną rękę na wyprostowanej nodze i zegnij ciało na boki razem z drugą ręką. To daje klatce piersiowej pewien ruch boczny.
Pozycja krzesła
Utkatasana lub pozycja na krześle to bardzo skuteczny sposób na ćwiczenie kostek i utrzymanie równowagi. Ponieważ musisz do połowy przykucnąć klatkę piersiową, rozciąga to również mięśnie klatki piersiowej.
Pozycja trójkąta
Trikonasana lub pozycja trójkąta to bardzo uniwersalna asana jogi, która występuje w prawie wszystkich rodzajach treningów. Pozycja trójkąta wymaga ruchu w bok, a tym samym zapewnia bardzo potrzebny ruch klatki piersiowej i brzucha.
Pozycja Lord Of Dance
Natarajasana czyli pan tancerza w pozie inspirowanej kosmiczną tancerką Natrają (formą Pana Shivy) W tej pozie musisz balansować na jednej nodze, podnosić wysoko drugą nogę i trzymać uniesioną nogę rękami. To dosłownie zwija brzuch i klatkę piersiową. Nic dziwnego, że jest to jedna z najlepszych pozycji jogi do redukcji tkanki tłuszczowej w klatce piersiowej.
