Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Światowy Tydzień Karmienia Piersią (WBW) obchodzony jest co roku od 1 do 7 sierpnia. Wydarzenie zainicjowane przez Światowy Sojusz na rzecz Karmienia Piersią (WABA), Światową Organizację Zdrowia (WHO) i Fundusz Narodów Zjednoczonych na rzecz Dzieci (UNICEF) w 1991 r. Ma na celu promowanie wyłącznego karmienia piersią przez pierwsze sześć miesięcy życia niemowlęcia, które przynosi wiele Korzyści zdrowotne.
Tematem Światowego Tygodnia Karmienia Piersią 2020 jest „Wspieranie karmienia piersią na rzecz zdrowszej planety”. Podnosi potrzebę, aby rządy chroniły i promowały dostęp kobiet do wykwalifikowanych porad dotyczących karmienia piersią, co jest kluczowym elementem wsparcia karmienia piersią.
Podczas tego Światowego Tygodnia Karmienia Piersią przyjrzyjmy się niektórym z najbardziej skutecznych i naturalnych sposobów na zwiększenie podaży lub produkcji mleka matki.
Naturalne sposoby na zwiększenie podaży mleka z piersi
Karmienie piersią jest jednym z najbardziej niezwykłych etapów po porodzie, ponieważ jest podstawowym źródłem pożywienia dziecka, a także pomaga stworzyć trwałą więź między matką a dzieckiem. [1] . Karmienie piersią wiąże się również z różnymi korzyściami zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Pomaga dziecku mieć silniejszy układ odpornościowy, podczas gdy wiadomo, że pomaga młodej matce schudnąć w ciąży [dwa] .
Karmienie piersią może również uspokoić dziecko i poprawić jego układ nerwowy, podczas gdy mówi się, że zmniejsza ryzyko raka piersi u matek. Ponieważ karmienie piersią jest głównym źródłem odżywiania dziecka w pierwszych kilku miesiącach, dziecko musi otrzymywać wystarczającą ilość mleka [3] .
Karmienie piersią może być problemem, jeśli produkujesz mniej mleka i nie możesz karmić dziecka. Istnieją trzy zasady karmienia piersią lub możesz je nazwać trzy B. . Te trzy B są kochanie , pierś i mózg . Piersi potrzebują stymulacji ze strony dziecka, aby zwiększyć produkcję mleka. Można to osiągnąć poprzez zwiększenie częstotliwości karmienia. Twój umysł powinien być zrelaksowany i nie powinno być stresu [5] [6] .
Zapoznaj się ze wskazówkami, jak naturalnie zwiększyć ilość mleka matki w domu.
1. Pij dużo wody
Mleko matki składa się w około 90% z wody, co oznacza, że organizm nie może wytwarzać mleka, jeśli jesteś odwodniony [7] . Picie około 6 do 8 szklanek wody lub innych zdrowych płynów, takich jak mleko lub świeży sok owocowy, może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia. Jeśli odczuwasz zawroty głowy lub ból głowy i suchość w ustach, oznacza to, że jesteś odwodniony.
2. Spożywaj dietę przeciwzapalną
Uwzględnij zielone warzywa, jajka, mleko, czosnek, cebulę, sok winogronowy, zupy z kurczaka i mięsa, aby zwiększyć produkcję mleka [8] . Dieta składająca się głównie z owoców i warzyw, a także pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak łosoś i siemię lniane, jest wyjątkowo dobra dla kobiet karmiących piersią [9] .
Niektóre pokarmy, które zwiększają produkcję mleka matki, to kozieradka, płatki owsiane, nasiona kopru włoskiego, czosnek , lucerna itp.
3. Dobrze wypoczywaj
Wyczerpanie może mieć negatywny wpływ na podaż mleka [10] . Podczas naprężenie jest naturalną częścią bycia nową matką, spróbuj znaleźć czas na relaks. Spróbuj zdrzemnąć się, kiedy dziecko śpi i nie wahaj się prosić o pomoc.
4. Zwiększ częstotliwość karmienia
Staraj się podawać dziecku mleko co trzy godziny w ciągu dnia i co cztery godziny w nocy. Niektóre matki czekają, aż ich piersi napełnią się mlekiem, nie ma takiej potrzeby, ponieważ Twoje piersi są zawsze wypełnione mlekiem dla dziecka, a ilość mleka w Twoich piersiach rośnie tylko wtedy, gdy karmisz dziecko [jedenaście] . Noworodek powinien karmić piersią przez co najmniej 10 minut z każdej strony. A jeśli dziecko zaśnie, spróbuj go delikatnie obudzić, aby kontynuować karmienie [12] .
Uwaga : zawartość tłuszczu w Twoim mleku jest wyższa, jeśli Twoje dziecko jest często karmione. Częste karmienia zapewniają, że mleko jest zdrowe i pozbawione nadmiaru tłuszczu.
5. Dokonaj zmian w zdrowym stylu życia
Unikaj wysiłku fizycznego i psychicznego i spróbuj się zrelaksować. Pomogą one zwiększyć poziom hormonów odpowiedzialnych za produkcję mleka matki. Możesz spróbować ćwiczeń odprężających lub poćwiczyć techniki oddechowe, aby kontrolować poziom stresu [13] . Nawyki, które mogą zakłócać dostarczanie mleka kobiecego, obejmują palenie , biorąc kombinację pigułka antykoncepcyjna i zmęczenie, które można opanować, wprowadzając kilka zmian w swojej codziennej rutynie [14] .
6. Mieć kontakt ze skórą
Kontakt skóra do skóry, zwany także pielęgnacją kangura, ma wiele zalet. Bezpośredni kontakt skóry ze skórą pomaga obniżyć stres dziecka, poprawia oddychanie i reguluje temperaturę ciała [piętnaście] . Badania wskazują, że zwiększenie kontaktu skóra do skóry z matką i niemowlęciem może zachęcić dziecko do dłuższego karmienia piersią i pomóc matce w wytwarzaniu większej ilości mleka. [16] .
7. Unikaj smoczków
Chociaż dzieci karmiące piersią mogą używać smoczka, badania wskazują, że najlepiej jest zacząć go używać raz, gdy już zostanie ustalona laktacja. Smoczki zaspokoją potrzebę ssania dziecka i nie będą ssać piersi wystarczająco długo, aby wyprodukować wymaganą ilość mleka [17] .
Oprócz tego następujące środki mogą również pomóc w promowaniu produkcji mleka matki u młodych matek:
- Upewnij się, że dziecko prawidłowo przystawia do piersi.
- Użyj kompresji piersi, techniki pomagającej dziecku przyjmować więcej mleka podczas karmienia piersią, co z kolei pomaga promować produkcję mleka matki [18] .
- Użyj laktatora lub techniki ręcznego odciągania pokarmu, aby stymulować piersi.
- Nie pomijaj karmienia ani nie podawaj dziecku mleka modyfikowanego.
- Unikaj spożywania zbyt dużej ilości kofeiny, picia alkoholu lub palenia [19] .
- Miej oko na swoje zapotrzebowanie na witaminy.
Ostatnia uwaga…
Nie krępuj się prosić o pomoc rodziny lub przyjaciół. Porozmawiaj z lekarzem, konsultantem laktacyjnym lub innymi matkami. Zadbaj o swoje zdrowie, abyś mógł zaopiekować się dzieckiem.
