Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Światowy Dzień Krwiodawcy obchodzony jest co roku 14 czerwca. Ma na celu zwiększenie świadomości potrzeby oddawania krwi, aby zapewnić wszystkim osobom i społecznościom dostęp do krwi i produktów krwiopochodnych o sprawdzonej jakości i przystępnej cenie. Wydarzenie to służy również podziękowaniu dobrowolnym, nieopłaconym dawcom krwi za ich ratujące życie dary krwi i zachęcie nowych dawców.
Tematem Światowego Dnia Krwiodawcy 2019 jest „Bezpieczna krew dla wszystkich”.
Oddawanie krwi ma wiele zalet zdrowotnych, ale może prowadzić do pewnych skutków ubocznych, takich jak anemia i zmęczenie. Jedzenie i picie odpowiednich pokarmów przed i po oddaniu krwi może zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.
Jakie pokarmy spożywać przed oddaniem krwi
Pokarmy bogate w żelazo [1]
Żywność ma dwa rodzaje żelaza, żelazo hemowe i niehemowe. To pierwsze znajduje się w mięsie i rybach, a to żelazo jest łatwo przyswajane przez organizm. Wchłaniasz około 30% zużywanego żelaza hemowego.
Żelazo niehemowe znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego, takich jak warzywa, owoce i orzechy. Twoje ciało wchłania około 2 do 10 procent spożywanego żelaza niehemowego.
Przed oddaniem krwi rozważ zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w żelazo, ponieważ pomoże to zwiększyć zapasy żelaza w organizmie i zmniejszyć ryzyko niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Niektóre z potraw, które możesz zjeść, to wzbogacone żelazem zimne i gorące płatki zbożowe (uzupełnij je rodzynkami, aby uzyskać dodatkową dawkę żelaza), jajka, mięso, ryby i skorupiaki, warzywa i owoce pomagają zwiększyć żelazo.
Pij dużo płynów
Połowa twojej krwi składa się z wody, więc przed oddaniem krwi konieczne jest odpowiednie nawodnienie [dwa] . Kiedy oddajesz krew, ciśnienie krwi może spaść do bardzo niskiego poziomu, co prowadzi do zawrotów głowy. Amerykański Czerwony Krzyż zaleca wypicie co najmniej 2 szklanek wody przed oddaniem krwi.
Albo świeżo wyciskany sok domowej roboty, albo zwykłą wodę. Pomiń herbatę i kawę, ponieważ może to zakłócać wchłanianie żelaza.
Żywność o niskiej zawartości tłuszczu
Przed oddaniem krwi zjedz dobrze zbilansowany, niskotłuszczowy posiłek, ponieważ spożywanie posiłku wysokotłuszczowego może zakłócić proces badania krwi, ponieważ zbyt dużo tłuszczu we krwi uniemożliwi badanie krwi pod kątem infekcji.
Możesz mieć porcję & frac12 cup niskotłuszczowego mleka z miską gorących lub zimnych płatków śniadaniowych. Kawałek owocu z niskotłuszczowym jogurtem lub kromka pełnoziarnistego chleba z dżemem lub miodem to również dobra opcja śniadaniowa o niskiej zawartości tłuszczu.
Pokarmy bogate w witaminę C.
Witamina C jest niezbędną witaminą, która pomaga w lepszym wchłanianiu żelaza niehemowego (żelazo pochodzenia roślinnego) [3] . Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C przed oddaniem krwi jest dobrym pomysłem, ponieważ pomoże organizmowi wchłonąć więcej żelaza.
Wypicie dwóch szklanek soku pomarańczowego zwiększy zawartość witaminy C w organizmie. Inne owoce cytrusowe, takie jak kiwi, jagody, melon, grejpfrut i ananas, są również dobrym źródłem witaminy C.
Czego należy unikać przed oddaniem krwi
Tłuste potrawy
Jak wspomniano wcześniej, należy unikać tłustych potraw, takich jak lody, pączki lub frytki, ponieważ wpływają one na proces badania krwi w kierunku chorób zakaźnych.
Pokarmy blokujące wchłanianie żelaza
Niektóre pokarmy i napoje, takie jak kawa, herbata, czekolada i żywność o wysokiej zawartości wapnia, mogą wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania żelaza [4] .
Alkohol
Napoje alkoholowe powodują odwodnienie. Dlatego unikaj picia alkoholu 24 godziny przed oddaniem krwi.
Aspiryna
Według American Cancer Society, jeśli oddajesz płytki krwi, twoje ciało powinno być wolne od aspiryny przez co najmniej 36 godzin przed oddaniem krwi. Ponieważ aspiryna sprawia, że płytki krwi są mniej przydatne dla biorcy transfuzji.
Jakie pokarmy spożywać po oddaniu krwi
Pokarmy bogate w kwas foliowy
Organizm potrzebuje kwasu foliowego, witaminy B9 lub folacyny do tworzenia nowych czerwonych krwinek. Pomaga to w zastąpieniu utraconych krwinek podczas oddawania krwi [5] . Pokarmy zawierające kwas foliowy to suszona fasola, wątroba, szparagi i zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak. Sok pomarańczowy jest również dobrym źródłem kwasu foliowego.
Pokarmy bogate w witaminę B6
Po oddaniu krwi pokarmy bogate w witaminę B6 są potrzebne organizmowi do budowy zdrowych krwinek i pomagają organizmowi w rozkładaniu białek, ponieważ białka zawierają wiele składników odżywczych potrzebnych po oddaniu krwi [5] . Niektóre z pokarmów zawierających witaminę B6, które możesz jeść, to ziemniaki, jajka, szpinak, nasiona, banany, czerwone mięso i ryby.
Pokarmy bogate w żelazo
Żelazo to kolejny niezbędny minerał potrzebny organizmowi do produkcji hemoglobiny. Po oddaniu krwi spożywaj pokarmy zawierające duże ilości żelaza.
Pij wodę
Wypij dodatkowe 4 szklanki wody w ciągu następnych 24 godzin, aby uzupełnić utracone płyny.
Wytyczne dotyczące oddawania krwi według WHO
- Dawca krwi musi mieć od 18 do 65 lat i ważyć co najmniej 50 kg.
- Nie możesz przekazać darowizny, jeśli masz przeziębienie, grypę, opryszczkę lub jakąkolwiek inną infekcję.
- Jeśli niedawno wykonałeś tatuaż lub piercing, nie możesz oddawać krwi przez 6 miesięcy.
- Nie możesz również oddać krwi, jeśli niedawno odwiedzałeś dentystę.
- Jeśli nie osiągasz minimalnego poziomu hemoglobiny do oddania krwi, nie powinieneś oddawać krwi.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby chore na AIDS, osoby chore na cukrzycę typu 1 i osoby z rakiem krwi nie mogą oddawać krwi.
Światowy Dzień Krwiodawcy 2019: Korzyści zdrowotne wynikające z oddawania krwi
Wyświetl odniesienia do artykułów- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Dawstwo żelaza i krwi. Kliniki hematologii, 13 (1), 271-287.
- [dwa]Deepika, C., Murugesan, M. i Shastry, S. (2018). Wpływ spożycia płynów przed oddaniem na zmianę płynów z przedziału śródmiąższowego do wewnątrznaczyniowego u dawców krwi. Transfusion and Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M. i Rossander, L. (1989). Rola witaminy C we wchłanianiu żelaza Międzynarodowe czasopismo poświęcone badaniom nad witaminami i żywieniem. Suplement = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Suplement, 30, 103–108.
- [4]Hallberg, L. i Rossander, L. (1982). Wpływ różnych napojów na wchłanianie żelaza niehemowego z posiłków złożonych. Żywienie człowieka. Odżywianie stosowane, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A. i Radtke, H. (2008). Wpływ krwiodawstwa na poziom witamin rozpuszczalnych w wodzie. Transfusion Medicine, 18 (6), 360-365.
