Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiązują węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Apetyt i nawyki żywieniowe często zmieniają się latem z powodu gorącego środowiska i wpływu ciepła na nasz organizm. Spożycie pokarmu jest dostosowywane w taki sposób, aby nasze ciało było chłodne i lekkie, bez utraty ważnych składników odżywczych.
Mówiąc o wyborze żywności, soki owocowe, takie jak sok z arbuza, są uważane za najlepszy wybór latem, aby wywołać uczucie sytości, utrzymać ciało w chłodzie, zapobiec odwodnieniu i dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.
Sok z arbuza ma niską zawartość węglowodanów i kalorii, a wysoką zawartość błonnika, aminokwasów, takich jak l-cytrulina i karotenoidów, takich jak likopen. Spożywanie arbuza zaspokaja 17% dziennego zapotrzebowania na witaminę A i 21% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. [1]
Czytaj dalej, aby poznać niesamowite właściwości zdrowotne soku z arbuza latem.
Korzyści z soku z arbuza latem
1. Utrzymuje płyny ustrojowe
Według danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), sok arbuzowy zawiera 91,45 g wody na 100 g soku. Wysoka zawartość wody pomaga utrzymać równowagę elektrolitów w organizmie i zapewnia uczucie sytości. Płynna zawartość soku z arbuza również gasi pragnienie i zapobiega odwodnieniu.
2. Daje energię
Sok z arbuza dostarcza około 30 kcal energii na 100 g soku. Działa jak natychmiastowy napój wzmacniający energię dzięki obecności witaminy C, witaminy A i magnezu. Te składniki odżywcze są znane z tego, że ogniwa paliwowe dostarczają energii i zwiększają siłę.
3. Wypłukuje toksyny
Arbuz pomaga w wydalaniu toksyn z organizmu. Wysoka zawartość potasu mineralnego w soku z arbuza pomaga poprawić pracę nerek i odfiltrować nadmiar kwasu moczowego, cukru i innych toksyn obecnych we krwi. Warto wspomnieć, że ciepło w środowisku znacznie osłabia czynność nerek.
4. Poprawia trawienie
Arbuz ma wysoką zawartość wody i błonnika, które wspierają zdrowie układu pokarmowego. Ponadto dwie ważne witaminy przeciwutleniające, witamina C i witamina A w soku z arbuza, sprzyjają utrzymaniu dobrego mikrobiomu jelitowego. Pomaga to poprawić trawienie, które często ma tendencję do słabszego i wolniejszego z powodu wzrostu temperatury w okresie letnim. Likopen zawarty w soku pomaga również w leczeniu wielu problemów trawiennych, takich jak wzdęcia.
5. Zapobiega udarowi słonecznemu
Udar słoneczny jest powszechny w sezonie letnim. Wiadomo, że sok arbuzowy stymuluje proces pocenia się, aby uwolnić ciepło ciała, zrównoważyć elektrolit w organizmie dzięki wysokiej zawartości wody i zapewnić ciału chłód. Witamina C zawarta w soku z arbuza pomaga również zwiększyć odporność i wzmocnić organizm.
6. Zmniejsza ciepło ciała
Temperatura ciała zwykle wzrasta w okresie letnim. Sok z arbuza może pomóc obniżyć temperaturę ciała ze względu na wysoką zawartość wody i działać kojąco i uspokajająco na organizm. Likopen zawarty w soku z arbuza również działa korzystnie na skórę i zapobiega jej poparzeniom słonecznym.
7. Utrzymuje pH organizmu
PH naszego organizmu spada wraz ze wzrostem temperatury. Kiedy pH spada, organizm staje się kwaśny, co prowadzi do stanów, takich jak dysfunkcja wątroby, niewydolność serca i hipoglikemia. Sok z arbuza pomaga w naturalny sposób utrzymać pH organizmu i zapobiega infekcjom.
Jak przygotować sok z arbuza?
Składniki
- Kubek pokrojonego arbuza (bez pestek)
- Jeśli wolisz zimny sok, lepiej zostawić plasterki na 30 minut w lodówce zamiast używać lodu, ponieważ lód ma tendencję do zmniejszania zawartości składników odżywczych w soku.
- Mały plasterek cytryny.
- Mały kawałek imbiru.
- Liście mięty (opcjonalnie)
metoda
- Wlej wszystkie składniki do blendera, z wyjątkiem liści mięty i zmiksuj na gładką masę.
- Wlej do szklanek z sokiem i posyp listkami mięty.
- Podawaj na świeżo.
Podsumowując
Sok z arbuza to gęste źródło niezbędnych składników odżywczych i stanowi doskonały orzeźwiający sok latem. Dzień to najlepszy czas na picie soku z arbuza latem, jednak eksperci sugerują picie głównie na czczo rano lub podczas posiłków bez dodatku cukru.
Często zadawane pytania
1. Czy arbuz jest dobry latem?
Tak, arbuz jest doskonałym owocem na lato, ponieważ zawiera około 91% wody i przeciwutleniaczy, takich jak witamina A i witamina C, aby utrzymać organizm w zdrowiu przez cały sezon.
2. Kiedy najlepiej pić sok z arbuza?
Najlepszą porą na picie soku z arbuza jest dzień, ponieważ jest on pełen wody i niezbędnych składników odżywczych oraz pomaga utrzymać nawodnienie organizmu. Spożywany w nocy może powodować częste oddawanie moczu ze względu na dużą zawartość wody i długo utrzymywać przytomność.
3. Czy można codziennie pić sok z arbuza?
Sok z arbuza jest niskokaloryczny i latem może być lepszy od wody do picia każdego dnia. Należy jednak ograniczyć jego ilość, gdyż nadmiar potasu i likopenu z soku z arbuza może powodować pewne skutki uboczne.
