Twoja kuzynka zaprosiła Cię na swój wieczór panieński do Vegas. Z 35 jej najbliższymi przyjaciółmi. A ty dzielisz pokój hotelowy z dwójką z nich. Jeśli to sprawia, że się wzdrygasz, możesz być introwertykiem – kimś, kto woli ciszę i spokój i czuje się bardziej energiczny, gdy spędzi trochę czasu sam na sam. Chociaż każda uspokajająca aktywność indywidualna sprawi, że poczujesz się naładowany energią (pomyśl o czytaniu, medytacji lub oglądaniu filmu), te trzy nieoczekiwane wskazówki, jak udowodniono naukowo, pomagają introwertykom szybko pozbyć się stresu.
POWIĄZANY
Istnieją 4 typy introwertyków. Który z nich jesteś?
Dwadzieścia201. Odetnij kofeinę
Kiedy patrzysz na beczkę po długim dniu pełnym tłumów i niewygodnych interakcji społecznych, w pierwszej kolejności Twoim odruchem może być sięgnięcie po największą latte, jaką znajdziesz. Nie tak szybko — badanie opublikowane przez Amerykańskie Stowarzyszenie Postępu Nauki wykazało, że introwertycy, którzy wypili jedną filiżankę kawy lub więcej, wypadali gorzej w testach zdolności werbalnych niż ci, którzy jej nie pili, prawdopodobnie dlatego, że kofeina zwiększała ich skuteczność. niespokojny. Zamiast tego trzymaj się wody (lub jeszcze lepiej herbaty ziołowej), bierz głębokie oddechy i staraj się jak najlepiej pozostać w tej chwili.
Dwadzieścia202. Zaplanuj czas na nic nierobienie
Czytanie? Bierzesz ciepłą kąpiel? Robienie na drutach? Wszystkie wspaniałe, relaksujące zajęcia dla introwertyków. Ale nie lekceważ ogromnych korzyści płynących z nierobienia absolutnie niczego. A badanie przeprowadzone przez BBC sugeruje, że czas spędzony na „miotaniu” lub kręceniu się po domu, wykonując proste prace domowe i inne czynności, to jedna z najlepszych rzeczy, jakie introwertyk może zrobić, aby się odstresować. Dodaj więc do swojej gumowej kulki, złóż pranie, pomaluj paznokcie u nóg i patrz Taniec z gwiazdami z wielkim oddaniem.
Dwadzieścia203. Spotykaj się ze (starannie wybranymi) przyjaciółmi
Tak, introwertycy potrzebują czasu w samotności, aby się zrelaksować i odzyskać energię. Ale badanie przeprowadzone przez Uniwersytety Castilla-La Mancha i Uniwersytet w Maladze w Hiszpanii wykazały, że najszczęśliwsi introwertycy regularnie spędzają czas z dobrymi przyjaciółmi. Tak więc, chociaż Twój imprezowy kuzyn może być najlepszy tylko w małych dawkach, pamiętaj o regularnym planowaniu wieczorów filmowych ze swoimi starymi najlepszymi przyjaciółmi ze studiów. Wiesz, tacy, którzy sprawiają, że czujesz się spokojny i całkowicie cię rozumieją (i twoją desperacką potrzebę unikania wieczorów karaoke jak zarazy).
POWIĄZANY
10 Zasady randkowe, które każdy introwertyk musi znać
