Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Wszyscy chcemy być bardziej rozsądni, mądrzejsi, mądrzejsi, szybcy myślący i zdolni do podejmowania decyzji. Ale wszyscy rodzimy się z określonym stopniem IQ. To jest coś, z czym nie możesz nic zrobić. Możesz jednak znaleźć środki i metody, aby ulepszyć siebie, zoptymalizować moc mózgu i zachować ostrość umysłu.
Niezależnie od tego, czy uprawiasz zupełnie nowy sport, nowe hobby, czy uczysz się nowego języka, wszystko to pomaga stymulować komórki mózgowe i utrzymywać ostrość umysłu. Ćwiczenia aerobowe to świetny sposób, aby zachować koncentrację.
Chodzenie, jak każde inne ćwiczenie, zwiększa zużycie tlenu. Im więcej tlenu dostaje twój mózg, tym lepiej. Przekonasz się, że jesteś pełen energii, możesz szybko wykonywać wiele zadań i czujesz się mniej ospały i leniwy. To właśnie we wczesnych godzinach porannych umysł osiąga najwyższy poziom.
Możliwość odpoczynku umysłu przez pełne osiem godzin snu pomaga ożywić umysł. Robienie tego każdego dnia z pewnością zwiększy moc twojego umysłu, ponieważ pozwala mózgowi naprawić uszkodzone komórki i tkanki, naprawić psychikę i poprawić ogólną sprawność umysłową następnego dnia.
Jedz zbilansowaną dietę złożoną z węglowodanów, białka, błonnika i tłuszczu. Nie pomijaj też posiłków, zwłaszcza śniadania. Mózg potrzebuje stałego przepływu energii, aby prawidłowo funkcjonować. Ci, którzy odchudzają się i pomijają posiłki, mogą stać się ofiarami rozproszenia, upośledzenia pamięci i dezorientacji. Dlatego jedz dobrze iw regularnych odstępach czasu, aby zachować ostry umysł.
Włącz ryby do swojej diety. Mówi się, że ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Zapewnia również ulgę osobom walczącym z depresją. Unikaj papierosów i słodkich potraw. To szybko starzeje twój mózg.
Aby zachować ostry umysł, powinieneś go ćwiczyć. Wypróbuj łamigłówki, sudoku i łamigłówki. Spróbuj nauczyć się czegoś nowego każdego dnia. Wreszcie, odpocznij. Medytuj i myśl pozytywnie.
