Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Spalenie 1000 kalorii dziennie na siłowni nie jest łatwym zadaniem, ale z poświęceniem i intensywnością z pewnością można to osiągnąć. Eksperci twierdzą, że ilość kalorii, które można spalić, zależy od wagi osoby i jej poziomu sprawności. Zależy to również od poziomu intensywności i czasu spędzonego podczas treningu.
Na siłowni możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia jednocześnie lub podzielić je na różne odmiany w zależności od budowy ciała i wydolności. Jeśli chcesz wiedzieć, jak się masz, sprawdzaj tętno i kalorie, noszenie monitora jest idealne.
ĆWICZENIA ODCHUDZAJĄCE, KTÓRE MOŻESZ ROBIĆ W DOMU
Niektórzy zadają to częste pytanie - jeśli jestem w stanie spalić 1000 kalorii podczas treningu, jakie mam korzyści?
Twój nadmiar tłuszczu szybko zniknie, a także zwiększy poziom wytrzymałości. Pomaga to również w zwiększaniu poziomu odporności.
Czy wiesz, że funt tłuszczu zawiera około 3500 kalorii? Tak więc, jeśli możesz trochę zmniejszyć kalorie, możesz łatwo spalić dodatkowe 1000 kalorii dziennie na siłowni.
Oto kilka sposobów na spalenie 1000 kalorii dziennie na siłowni, aby schudnąć:
Bieżnia
Najlepszym sposobem na utratę wagi jest cardio. Ta forma ćwiczeń przyspiesza pracę serca i zwiększa poziom energii. Chodzenie z dużą prędkością lub bieganie na bieżni przez 30 minut może spowodować spalanie około 1000 kalorii dziennie na siłowni.
Jazda na rowerze
Kiedy jeździsz na rowerze przez ponad 20 minut bez przerwy, możesz spalić ponad 1000 kalorii w ciągu dnia na siłowni. Jazda na rowerze to jeden z najszybszych sposobów na odchudzanie. Jednak jazda na rowerze po treningu na bieżni nie jest dobrym pomysłem dla nóg, ponieważ następnego dnia mogą zranić.
Boks
Aby szybko schudnąć, spróbuj swoich sił w boksie. Dla kobiet boks może być trochę trudny, ale nie jest niemożliwy. Boks przez 15 minut może spowodować utratę ponad 700 kalorii. Ważne jest, aby pamiętać, aby wykonać wydech za każdym razem, gdy podnosisz ręce do pudełka.
Skakanka
Skakanie na skakance może wydawać się dużo łatwiejsze niż którekolwiek z ćwiczeń wymienionych powyżej. Skakanka konsekwentnie pomoże spalić 1000 kalorii dziennie. Za każdym wykonanym skokiem napnij brzuch, aby uzyskać jędrny brzuch.
Przysiady
Przysiady to nie bułka z masłem, jeśli chodzi o odchudzanie. Jeśli chcesz codziennie spalać na siłowni ponad 1000 kalorii, zrób trzy serie przysiadów. Pomoże spalić tłuszcz w dolnej części pleców i ud.
Rzuca się
Lonżowanie przez co najmniej 15 minut z rozciągnięciem sprawi, że spalisz ponad 1000 kalorii. Wiadomo również, że wypady zmniejszają ilość tłuszczu wokół talii, jeśli jesteś tam nieco cięższy.
Jazda na nartach
Jazda na nartach może być świetną zabawą na śniegu. Jazda na nartach na maszynach na siłowni nie jest przyjemna. Najlepszym sposobem na spalenie 1000 kalorii na siłowni jest jazda na nartach przez co najmniej 20 minut na stałym poziomie 5.
Aerobik
Aby w szybkim tempie spalać kalorie, aerobik to sposób na rozpoczęcie programu odchudzania. Możesz łatwo stracić ponad 1500 kalorii dzięki 30-minutowemu treningowi aerobiku.
Przenoszenie żelaza
Spalaj kalorie, pompując żelazo. Noszenie ciężarów mniejszych niż 2 kg jest odpowiednie dla początkujących kobiet. Im większy ciężar nosisz, tym lepiej budujesz mięśnie i redukujesz tłuszcz.
Szkolenie obwodu
Trenując obwodowy jesteś w stanie spalić ponad 1000 kalorii, aby schudnąć. Wykonuj trening obwodowy w grupach na siłowni, aby zmotywować się do utraty 1000 kalorii.
