Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- BSNL usuwa opłaty instalacyjne z długoterminowych połączeń szerokopasmowych
- IPL 2021: BalleBaazi.com wita sezon nową kampanią `` Cricket Machao ''
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Płodność to naturalna zdolność do zajścia w ciążę i urodzenia potomstwa. Zależy to od różnych czynników, takich jak odżywianie, zachowania seksualne, kultura, endokrynologia, czas, styl życia i emocje. Szczyt płodności kobiety osiąga wczesne 20 lat i często spada po 30 roku życia [1] .
Liczne badania wykazały, że płodność spadła w ciągu ostatnich kilku lat. Badanie opublikowane w czasopiśmie Reproductive Biology and Endocrinology wykazało, że około 10 do 15 procent par cierpi na niepłodność [dwa] . Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podała, że do dnia dzisiejszego do 80 milionów kobiet na całym świecie dotkniętych jest niepłodnością, przy czym częstość występowania jest wyższa o 50 procent w krajach rozwijających się. [3] .
Badanie wykazało, że mężczyźni są sami odpowiedzialni za 20 do 30 procent przypadków niepłodności i przyczyniają się do ogólnej liczby 50 procent przypadków [4] . Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Rozrodu (ASRM) definiuje niepłodność jako niepowodzenie w poczęciu po roku lub kilku latach prób naturalnego zapłodnienia.
Para może zaplanować ciążę, postępując zgodnie z kilkoma wskazówkami, które mamy tutaj, aby uzyskać lepszy wynik.
1. Śledź swój cykl miesięczny
Cykl menstruacyjny kobiety trwa 28 dni. Śledź swój cykl menstruacyjny i sprawdzaj, czy masz regularne czy nieregularne miesiączki. Zaznacz swój kalendarz, ponieważ pomoże ci to przewidzieć, kiedy możesz mieć owulację, czyli czas, w którym jajniki uwolnią komórkę jajową gotową do zapłodnienia przez plemnik.
Kobieta najprawdopodobniej zajdzie w ciążę, jeśli uprawia seks w ciągu trzech dni przed owulacją i do dnia owulacji. Owulacja występuje zwykle około 14 dnia 28-dniowego cyklu miesiączkowego [5] .
2. Często uprawiaj seks
Według badania opublikowanego w The New England Journal of Medicine, współżycie podczas sześciodniowego okresu kończącego się w dniu owulacji może zwiększyć szanse poczęcia [6] .
3. Rzucić palenie
Palenie wpływa na płodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet [7] , [8] . Może obniżyć jakość plemników, obniżyć ruchliwość plemników i zwiększyć ryzyko powstania plemników o nieprawidłowym kształcie, zmniejszając w ten sposób zdolność plemników do zapłodnienia jajeczek.
4. Unikaj picia alkoholu
Unikaj picia alkoholu, ponieważ wiąże się to ze zmniejszonym libido i obniżoną liczbą plemników u mężczyzn. Kobiety, które piją więcej alkoholu, są narażone na zwiększone ryzyko bezpłodności. Jeśli więc planujesz zajść w ciążę, zmniejsz spożycie alkoholu [9] .
5. Śpij dobrze
Nieregularność snu oraz krótki lub długi sen w nocy mogą mieć negatywny wpływ na płodność. Badanie wykazało, że mężczyźni, którzy mają problemy z zasypianiem w nocy i śpią krótko lub długo, zmniejszają szanse poczęcia [10] .
6. Jedz pożywne pokarmy
Spożywanie pokarmów bogatych w niezbędne witaminy i minerały, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i orzechy, może poprawić płodność. Jedz zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, aby przygotować organizm do ciąży, ponieważ niezrównoważona dieta zwiększa wagę, która jest odpowiedzialna za wywoływanie zmian w czynności jajników, zwiększając tym samym ryzyko bezpłodności [jedenaście] .
7. Utrzymuj zdrową wagę
Niedowaga lub nadwaga zwiększa ryzyko bezpłodności. Badanie wykazało, że czas do poczęcia wydłuża się u kobiet, u których wskaźnik masy ciała (BMI) jest wyższy niż 25 kg / m2 lub mniejszy niż 19 kg / m2. [jedenaście] .
8. Zmniejsz spożycie kofeiny
Jeśli próbujesz zajść w ciążę, będziesz musiał zmniejszyć spożycie kofeiny. Większe spożycie kofeiny wydłuża czas poczęcia i ryzyko utraty ciąży [12] .
9. Unikaj forsownych treningów
Chociaż ćwiczenia są ważne, aby utrzymać sprawne i zdrowe ciało, ich zbyt intensywne ćwiczenia lub częste intensywne ćwiczenia mogą zakłócać owulację. Zapytaj swojego ginekologa, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie, jeśli planujesz zajść w ciążę.
10. Miej świadomość związanego z wiekiem spadku płodności
Wiek kobiety jest istotnym czynnikiem wpływającym na szanse poczęcia, które już w wieku 25-30 lat zaczynają spadać. Niepłodność jest również związana ze starzeniem się oocytów. Dane ze Stanów Zjednoczonych wykazały, że ryzyko niepłodności jest dwukrotnie większe u kobiet w wieku 35-44 lata w porównaniu z kobietami w wieku 30-34 lata [13] .
11. Zmniejsz stres
Stres psychologiczny, zwłaszcza u ciężko pracujących kobiet, jest powiązany z bezpłodnością. Zwiększony poziom stresu może zmienić fizjologiczne dojrzewanie oocytów i zmniejszyć szanse poczęcia [14] .
12. Nie bierz nielegalnych narkotyków
Używanie nielegalnych narkotyków ma negatywny wpływ na płodność. Kobiety, które używają marihuany, są bardziej narażone na bezpłodność, ponieważ marihuana zawiera kannabinoidy, które wiążą się z receptorami zlokalizowanymi w macicy lub przewodzie pokarmowym. U mężczyzn marihuana zmniejsza ruchliwość plemników, obniża pojemność plemników, obniża poziom testosteronu i spermatogenezy. Wszystkie te czynniki mogą mieć negatywny wpływ na ciążę [piętnaście] .
13. Poszukaj pomocy medycznej
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni przejść test oceny płodności, który obejmuje badanie fizykalne oraz historię medyczną i seksualną obojga partnerów. Ten test zdiagnozuje przyczynę, a ginekolog udzieli wskazówek, jak zwiększyć szanse na płodność.
Często zadawane pytania
1. Dlaczego nie zajdę w ciążę pomimo owulacji?
DO. Może istnieć wiele czynników, takich jak nieregularne owulacje, mała liczba plemników u partnera, problemy strukturalne w układzie rozrodczym lub jakiekolwiek schorzenie.
2. Co muszę jeść, aby zajść w ciążę?
DO . Zielone warzywa liściaste, owoce cytrusowe, orzechy, fasola, produkty pełnoziarniste i wzbogacone zboża.
3. Jakie są oznaki niemożności posiadania dziecka?
DO. Objawy niepłodności obejmują ból podczas seksu, nieregularny cykl miesiączkowy, ciemną lub bladą krew menstruacyjną, obfite, długie lub bolesne miesiączki, otyłość i podstawowe schorzenia.
