Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Niedobór nie jest problemem: Ministerstwo Zdrowia potępia stany za „złe zarządzanie” szczepionkami przeciwko COVID
- Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Czy unikasz noszenia podkoszulków na ramiączkach lub sukienek bez pleców z powodu tłuszczu na plecach? Jeśli tak, to zaufaj nam, gdy mówimy, że większość kobiet boryka się obecnie z problemem wypukłości biustonoszy na plecach. Kontynuuj czytanie tego artykułu, aby dowiedzieć się więcej o ekstraktach, które mogą pomóc w pozbyciu się tłuszczu z pleców.
Kilka czynników, takich jak długie siedzenie przed komputerem, brak czasu na trening, niezdrowe nawyki itp., Może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w okolicy pleców. To z kolei może wpływać na postawę osoby, a także prowadzić do poważnych problemów z plecami.
Na szczęście jest to jeden z tych problemów, które można rozwiązać za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń. Ćwiczenia wzmacniające ukierunkowane na mięśnie pleców powinny być uwzględnione w codziennym programie ćwiczeń, aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej.
Dzisiaj przygotowaliśmy listę 7 najlepszych ćwiczeń na spalanie tłuszczu, które mogą pomóc Ci na dobre pozbyć się tłuszczu z pleców.
Wypróbuj te niezwykle skuteczne ćwiczenia, aby uzyskać dobrze umięśnione plecy, o których zawsze marzyłeś.
Uwaga: jeśli kiedykolwiek doznałeś kontuzji lub obecnie cierpisz na dolegliwości zdrowotne, przed rozpoczęciem nowego treningu należy skonsultować się z lekarzem i trenerem.
1. Trening na wioślarzu:
Trening na maszynie wioślarskiej to wydmuchujące kalorie cardio, które powinno być nieodłącznie częścią Twojego codziennego treningu. Aby wykonać to ćwiczenie, będziesz musiał uderzyć na siłownię. Ale zaufaj nam, ten trening jest tego warty, zwłaszcza jeśli chcesz pozbyć się wypukłego tłuszczu z pleców. W rzeczywistości, nie tylko tłuszcz pleców, to ćwiczenie jest również świetne do wzmocnienia dolnej i górnej części pleców.
2. Ćwiczenie TYI:
Ćwiczenie TYI można łatwo wykonać w zaciszu własnego domu. Wystarczy mata do ćwiczeń. Połóż się na macie twarzą do podłogi, a następnie wyciągnij ręce nad głowę i ułóż ciało w kształcie liter T, Y i I.
3. Deska z podniesieniem ramienia:
Ta wersja deski jest świetna do wysadzania tłuszczu w plecy, a także do wzmacniania mięśni pleców. Wykonanie tego ćwiczenia jest dość proste. Najpierw przyjmij typową pozycję deski, a następnie unieś lewą rękę tak, aby była równoległa do podłogi. Następnie powtórz to samo prawą ręką. Rób to codziennie, aby uzyskać zadbane plecy.
4. Podciągnięcia:
Podciągnięcia są doskonałe dla górnej części ciała. To ćwiczenie rozbijające tłuszcz pomoże Ci uzyskać dobrze umięśnioną górną część ciała, poprawić postawę i wytrzymałość. To ćwiczenie, aby pozbyć się tłuszczu z pleców, jest właśnie tym, czego potrzebujesz.
5. Odrzuty tricepsa:
Jeśli chodzi o pozbycie się tłuszczu z pleców, odrzuty na triceps mogą okazać się bardzo skuteczne. Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli. Po pierwsze, pochyl ciało do przodu, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana. Następnie, trzymając hantle, kopnij ramię do tyłu, a następnie przynieś je z powrotem. Powtarzaj to codziennie, aby uzyskać natychmiastowe rezultaty.
6. Pompki:
Żadna lista ćwiczeń nie może być kompletna bez wzmianki o tym niesamowicie skutecznym ćwiczeniu na tkankę tłuszczową. Włącz to ćwiczenie rozbijające tłuszcz do codziennej rutyny treningowej, aby ujędrnić ramiona i pozbyć się tłuszczu.
7. Wiersze w pozycji pionowej:
Uważa się również, że wyprostowane rzędy są bardzo skuteczne w usuwaniu tłuszczu z pleców. To ćwiczenie jest ukierunkowane na górną część pleców, bicepsy i barki. Najlepiej sprawdza się z hantlami i dwa razy dziennie.
