Top 11 indyjskich domowych koktajli proteinowych na odchudzanie

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 5 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 6 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 8 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 11 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Sporty IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
• Aktualności Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Kino Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
• Samochody Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Czy jesteś po prostu zmęczony eksperymentowaniem z kosztownym proszkiem białkowym do utraty wagi? Jeśli tak, to powinieneś wiedzieć, że proszek białkowy nie jest jedyną opcją, aby schudnąć.

Istnieją inne dobrej jakości pokarmy białkowe, które możesz dodać do swojej diety, aby zdrowo schudnąć.

Oprócz proszku białkowego jedną z najważniejszych opcji odchudzających są koktajle proteinowe. Są wygodnym sposobem na dodanie białka do diety. Koktajle proteinowe spełniają dokładne zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze.

Koktajle białkowe są idealnym zamiennikiem posiłku dla tych, którzy nie mogą się doczekać zdrowego zrzucenia kilogramów. Te koktajle mogą zapewnić Ci sytość do następnego posiłku i mogą zapobiec jedzeniu niezdrowego jedzenia, aby zaspokoić głód.

Te koktajle proteinowe nie wypalą dziury w kieszeni, a Ty również czerpiesz z nich korzyści. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych indyjskich domowych szejkach proteinowych na odchudzanie, które możesz wypróbować w domu z prostymi składnikami kuchennymi.

1. Kokosowy Kokosowy Kokos Migdałowy

Migdały są doskonałym źródłem białka, a 20 migdałów zawiera około 5 gramów białka. Mleko migdałowe dostarczy Ci dodatkowej dawki białka, a kokos zawiera elektrolity, które utrzymają nawodnienie Twojego organizmu.

• Namocz orzechy i wiórki kokosowe na noc. Wylej wodę.
• Dodaj migdały, orzechy kokosowe do blendera i dodaj mleko, aby uzyskać gęsty, gładki shake.
• Dodaj proszek cynamonowy i miód, aby było smaczne.

2. Koktajl proteinowy z czekoladą i bananem

Czekolada i banany tworzą wspaniałe połączenie. Nie tylko robią zdrowy shake proteinowy, ale także dodają świetnego smaku. Czekoladki i banany dostarczą Ci mnóstwa witamin i minerałów.

• Dodaj 1 szklankę kawałków banana i 1 łyżkę kakao w proszku do blendera.
• Dodaj do niego mleko lub jogurt, aby uzyskać gładki napój.
• Dodaj ½ łyżeczki cynamonu w proszku do smaku.

3. Koktajl proteinowy z jagód

Jagody są dobrym źródłem silnych przeciwutleniaczy, a także doskonałym źródłem błonnika, który pomaga schudnąć. Używanie różnych jagód zapewni Ci dodatkowy zastrzyk energii.

• Dodaj 7-10 wybranych jagód, ½ szklanki bitego twarogu, ¼ szklanki wody i trochę miodu w blenderze.
• Zmiksuj i dodaj trochę miodu, jeśli chcesz.

4. Koktajl proteinowy z masłem orzechowym

Masło orzechowe jest bogatym źródłem białka i może być świetnym koktajlem potreningowym. Ten domowy shake proteinowy jest kremowy, orzechowy i pyszny dla Twoich kubków smakowych.

• Wymieszaj 1 szklankę jogurtu, ½ szklanki mleka migdałowego i 2 łyżki masła orzechowego.
• Jeśli chcesz, możesz dodać banany i podawać je schłodzone.

5. Wegański Shake Proteinowy

Ci, którzy są uczuleni na produkty mleczne i nie tolerują laktozy, ale szukają koktajlu wysokobiałkowego do utraty wagi, mogą zdecydować się na to. Ten wegański shake proteinowy jest dla Ciebie idealnym koktajlem.

• Zmiksuj 1 szklankę migdałów lub orzechów nerkowca, 1 banana, 1 łyżeczkę miodu i 1 łyżeczkę esencji waniliowej, aby nadać jej smak.
• Wymieszaj wszystkie składniki i podawaj schłodzone.

6. Bananowy koktajl proteinowy z nasion truskawek chia

Nasiona chia są bogatym źródłem białka, a banany są pełne potasu. To połączenie sprawi, że po intensywnym treningu powstanie superenergetyczny shake proteinowy.

• Dodaj nasiona chia, 1 banana, truskawki, mleko i miód do blendera.
• Dodaj garść kruszonego lodu (opcjonalnie) i ciesz się tym gęstym koktajlem proteinowym.

7. Mango Banan Shake

Mango jest pełne potasu, witaminy A i witaminy C, a zmieszanie ich z bananami sprawi, że będzie to bogaty koktajl białkowy. Wybierz dojrzałe mango, które nie są zbyt słodkie.

• Zmiksuj mango, banana, masło orzechowe i mleko w blenderze, aby uzyskać gładki shake.
• Dodaj kruszony lód i natychmiast delektuj się nim.

8. Koktajl bananowy z masłem jagodowo-migdałowym

Jagoda jest pełna przeciwutleniaczy i witaminy C, która po dodaniu do migdałów i jogurtu zamieni się w bogaty koktajl proteinowy.

• W blenderze dodaj jagody, banan, masło migdałowe i jogurt. Podawaj z kostkami lodu.

9. Koktajl białkowy z płatków owsianych i jabłek

Fitoskładniki zawarte w jabłku utrzymają poziom cukru we krwi na stałym poziomie i pod kontrolą. Połączenie jabłek z płatkami owsianymi dostarczy Ci błonnika i zapewni uczucie sytości przez dłuższy czas.

• Zmiksuj płatki owsiane, mleko, jabłko i miód w blenderze.
• Umieść w lodówce, aby cieszyć się tym gęstym, domowym koktajlem proteinowym.

10. Koktajl proteinowy z awokado i bananem

Awokado jest pełne zdrowych dla serca jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika, które pomagają w odchudzaniu. Możesz dodać banany i miód, aby było smaczne.

• Dodaj banany, awokado i mleko do blendera.
• Dobrze wymieszaj, aż będzie gładka i kremowa i ciesz się schłodzoną.

11. Koktajl białkowy z surowego jajka

Jeśli chcesz budować mięśnie i schudnąć, wypróbuj ten domowy koktajl białkowy z surowymi jajkami.

• Wymieszaj 1 surowe jajko, mleko, banan, miód i cynamon w proszku w blenderze.
• Podawaj schłodzone.

Udostępnij ten artykuł!

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go swoim bliskim.

12 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z surowego miodu, których nie znasz

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie