Jeśli nigdy nie brałeś udziału w zajęciach Barry's Bootcamp, powinieneś wiedzieć o kilku rzeczach: Dostosowanie sugerowanych ciężarów do swojego poziomu sprawności jest całkowicie w porządku, na pewno będziesz chciał zabrać ze sobą butelkę wody, a kiedy biegasz na bieżni będziesz nagle zmuszony obserwować, jak bardzo wspiera (lub w moim przypadku, niewspierający ) Twój stanik sportowy przechodzi przez duże lusterko oddalone o stopę dalej.
Do diabła, rozpaczliwie potrzebuję nowych staników sportowych, było jedyną rzeczą, o której mogłem pomyśleć, kiedy opuściłem pierwszą klasę. Wkrótce potem W Abby, nosisz sportowy stanik, który kupiłeś na pierwszym roku studiów prawie DZIESIĘĆ LAT TEMU. Nie trzeba dodawać, że dziesięć lat to zdecydowanie za długo, aby posiadać większość elementów garderoby, nie mówiąc już o staniku, w którym obficie się pocisz i za każdym razem, gdy go nosisz, przesuwasz granice materiału. Ale zastanawiałem się, jak często powinnam zastępujemy nasze biustonosze sportowe?
Poprosiliśmy ekspertów, Mollie Barr, kierownika projektu odzieży damskiej studyjnej i staników sportowych o Nowa równowaga oraz Julianne Ruckman, kierownik linii produktów odzieży damskiej i staników w Brooks Bieganie . A odpowiedź może cię zaszokować i przerazić.
Obrazy GettyPo pierwsze, jak często powinniśmy wymieniać nasze staniki sportowe? Krótka odpowiedź: Co sześć do 12 miesięcy. „Ogólnie zalecamy, aby biustonosz sportowy nie obchodził urodzin” – mówi Ruckman, ale oczywiście zależy to od rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz i jak często. Trening i bieganie w maratonie zużyje stanik szybciej niż szybki jogging czy joga, a niestety tempo, w jakim Twoje staniki sportowe tracą na efektywności, jest również bezpośrednio związane z wielkością Twoich piersi.
Jak możemy stwierdzić, czy nasze biustonosze są już skończone? Zwróć uwagę na zużyte metki oraz paski i paski na dole, które nie zapewniają już naprężenia zapewniającego wsparcie. „Łatwym testem jest pociągnięcie za dolną taśmę. Niewielki lub żaden opór oznacza, że Twój stanik jest gotowy na emeryturę” – wyjaśnia Barr.
Poza tym, że jesteś mniej wspierający, czy istnieje jakieś ryzyko ćwiczeń w przeterminowanym sportowym biustonoszu? Podczas gdy głównym negatywnym efektem jest po prostu dyskomfort, dalsze stosowanie może w rzeczywistości uszkodzić tkankę piersi. „Podczas treningu tkanka piersi musi wytrzymać duży ruch i uderzenia” – mówi Ruckman. „W rzeczywistości, kiedy kobieta biega, jej tkanka piersiowa porusza się ruchem ósemkowym. Bez odpowiedniego poziomu podparcia ten ruch może prowadzić do dyskomfortu, a z czasem może doprowadzić do rozpadu tkanki piersi”, co z kolei może oznaczać rozciąganie i zwiotczenie. Niezupełnie taki wygląd, jaki chce większość z nas.
Obrazy GettyWyciągnięta lekcja. Jak możemy się upewnić, że otrzymamy stanik sportowy, który będzie odpowiadał naszym potrzebom? Wybór odpowiedniego biustonosza sportowego zależy od dwóch ważnych czynników: Twojego ciała i treningu. Jak wyjaśnia Barr: „Tkanka piersi każdego człowieka jest inna. Osoby z jędrniejszą tkanką piersiową mogą ćwiczyć przy minimalnym wsparciu i odczuwać niewielki lub żaden ruch. Inni (niezależnie od wielkości miseczek) mogą potrzebować większego wsparcia”. A jeśli wykonujesz trening o średniej lub dużej sile (np. bieganie, boks, HIIT lub spinning), automatycznie będziesz potrzebować wyższego poziomu wsparcia niż osoba wykonująca trening o małej sile (np. joga, barre lub trening siłowy).
A co z upewnieniem się, że dobieramy odpowiedni rozmiar i dopasowanie? Na szczęście dla nas porady Barra i Ruckmana można najlepiej podsumować zgrabną czteropunktową listą kontrolną.
1. Zacznij od dolnego pasma. Ponieważ jest to podstawa podtrzymywania stanika sportowego, ważne jest, aby dolny pasek leżał prosto i bezpiecznie. Nie powinien nigdzie podjeżdżać, ani nie powinien być łatwy do poruszania się.
2. Następnie spójrz na kubki. Nie powinno być żadnych rozlań ani rozdzierania, a jeśli biustonosz ma fiszbiny, powinien równomiernie otaczać każdą pierś bez żadnego ucisku ani szturchania.
3. Wyreguluj paski. Powinno być trochę naprężenia, które utrzyma paski na miejscu i zapewni dodatkowe wsparcie, ale zdecydowanie nie powinny się wbijać (lub zsuwać, jeśli o to chodzi). Jeśli ramiączek nie da się wyregulować i nie pasują do siebie, ten fason biustonosza prawdopodobnie nie pasuje do Twojej sylwetki i zamiast próbować innego rozmiaru, poszukaj go w innym kroju.
4. Teraz skacz! Powinieneś być w stanie skakać w górę iw dół w przymierzalni bez ruchu.
Jakieś ostatnie słowa mądrości, zanim wyruszymy uzupełnić naszą kolekcję? „Pomiń suszarkę! Nadmierne ciepło zniszczy tkaninę i skróci okres świetności biustonosza” – mówi Barr. Możesz także użyć specjalny detergent do prania odzieży sportowej skuteczniej rozprawia się z bakteriami z potu, aby wydłużyć żywotność biustonoszy. Jeśli chodzi o liczbę staników sportowych, które powinieneś mieć w swojej szufladzie, „ogólną zasadą, którą lubimy przestrzegać, jest to, że powinieneś mieć co najmniej trzy biustonosze sportowe, które kochasz, w ramach swojej rotacji” – dodaje Ruckman.
Wygląda na to, że nadszedł czas, aby potraktować swoje dziewczyny czymś nowym (i faktycznie wspierającym). Zapoznaj się z naszymi ulubionymi modelami biustonoszy sportowych poniżej.
KUP TERAZ Biustonosz sportowy Brooks Running Rebound Racer
(50 USD)
KUP TERAZ
KUP TERAZ Biustonosz sportowy New Balance Power
(60 USD)
KUP TERAZ
KUP TERAZ Biustonosz sportowy Reebok Pure Move
(60 USD)
KUP TERAZZWIĄZANE Z: Najlepsze biustonosze sportowe dla dużych cycków
