Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Jeśli jesteś osobą, która jest w drodze do utraty wagi, z pewnością byłbyś otwarty na wypróbowanie nowych, zdrowych wskazówek, które pomogą Ci szybko schudnąć, prawda?
Jak wiemy, otyłość lub nadwaga to skrajnie niezdrowy stan, który może nie tylko powodować niepożądane skutki uboczne, ale może być również przyczyną niektórych groźnych chorób.
Oprócz obniżenia poziomu pewności siebie osoby i prawdopodobnie prowadzącej do depresji, nadwaga może również powodować skutki uboczne, takie jak ból stawów, ból brzucha, dolegliwości trawienne, zmęczenie, wahania hormonalne, wzrost apetytu itp.
Ponadto nadmiar tkanki tłuszczowej może również powodować poważne choroby, takie jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, niewydolność wątroby, kamienie żółciowe, cukrzyca, niektóre rodzaje raka itp.
W rzeczywistości jedną z głównych przyczyn zawałów serca u ludzi jest otyłość, dlatego niezwykle ważne jest, aby umieć rozpoznać problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej i podjąć kroki w celu utrzymania formy.
Jeśli ktoś nie podejmie świadomego wysiłku, aby utrzymać zdrową wagę i zdrowy BMI (wskaźnik masy ciała), to osoba może narażać się na wysokie ryzyko zdrowotne.
Co pomaga nam schudnąć?
Możemy już wiedzieć, że spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety, usuwanie z diety niezdrowych cukrów i tłuszczów, pilnowanie spożycia kalorii, regularne ćwiczenia, zmniejszanie stresu, leczenie niektórych schorzeń i dolegliwości hormonalnych, które mogą przyczyniać się do nadwagi przyrost itp. to tylko niektóre z rzeczy, które należy zrobić, aby utrzymać wagę w ryzach.
Ćwiczenia w dowolnej formie mogą pomóc zmniejszyć wagę, a także utrzymać utratę wagi, jednak niektóre formy ćwiczeń mogą okazać się bardziej skuteczne niż inne.
Ostatnio wiele osób zaczęło uprawiać jogę, aby pomóc schudnąć, a także leczyć wiele schorzeń.
Zobaczmy poniżej, jak joga może pomóc nam schudnąć.
Joga i utrata wagi
Większość z nas już wiedziałaby o jodze, starożytnej formie praktyki, która przynosi nam korzyści fizyczne, psychiczne i duchowe.
Mająca korzenie w Indiach joga, dzięki swojej skuteczności, stała się obecnie niezwykle popularną formą ćwiczeń poprawiających ogólne samopoczucie na całym świecie.
Wiadomo, że joga pomaga leczyć i zapobiegać wielu chorobom, od otyłości po raka i wszystko pomiędzy!
Ćwiczenie jogi może również leczyć dolegliwości psychiczne, od stresu po schizofrenię!
Uzdrawiająca moc jogi jest również wspierana badaniami naukowymi, co sprawia, że ludzie jeszcze bardziej angażują się w tę praktykę!
Obecnie joga jest jedną z najskuteczniejszych form ćwiczeń odchudzających i leczących otyłość.
Istnieje wiele pozycji jogi specyficznych dla niektórych chorób, w tym otyłości, a Surya Namaskara lub powitanie słońca są najlepsze, aby pomóc w utracie wagi.
Dzieje się tak, ponieważ Surya Namaskara pomaga spalić wiele kalorii na raz i znacznie zwiększa tempo metabolizmu.
Surya namaskara ma również inne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa trawienia i odporności, leczenie stresu i depresji itp.
Jakie pozy obejmuje Surya Namaskara?
Pozycje „Surya Namaskara” są następujące i należy je wykonywać w tej samej kolejności - „pranamasana”, „hastauttanasana”, „hastapadasana”, „ashwa sanchalanasana”, dandasana ”, ashtanga namaskara„, bhujangasana ”,„ adhomukha shwanasana ” , „ashwasanchalanasana”, „hasthapadasana”, „hasthauttanasana” i „tadasana”.
Te 12 pozycji w Surya Namaskara musi być wykonywanych bezpośrednio po sobie, w tej samej kolejności. To kończy jedną rundę Surya Namaskara.
Ponieważ „Surya Namaskara” ma na celu pracę z każdą częścią ciała, jest to jedno z najlepszych ćwiczeń wspomagających odchudzanie i spalanie tłuszczu.
Zatem ile razy należy wykonać rundę „Surya Namaskara”, aby schudnąć, a konkretnie stracić około 5 kilogramów w ciągu miesiąca iz jaką szybkością? Dowiedz się poniżej.
Ile razy trzeba wykonać „Surya Namaskara”, żeby schudnąć?
Teraz, jak być może już wiemy, odchudzanie wymaga czasu przy każdym rodzaju ćwiczeń, ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby zwiększyć tempo przemiany materii i umożliwić spalanie dodatkowych kalorii.
Tak więc nawet z Surya Namaskara może minąć trochę czasu, zanim zobaczysz wyniki, a także im więcej rund wykonujesz dziennie, tym więcej schudniesz.
Badania wykazały, że jedna runda Surya namaskara wykonana w 3 minuty może spalić do 13 kalorii.
Jeśli więc zaczniesz od kilku rund Surya namaskara dziennie i stopniowo zwiększasz ją do około 25-30 rund, które mają być zakończone w ciągu 40 minut, możesz stracić nawet 5 kilogramów miesięcznie!
Jednak bardzo ważne jest, aby pamiętać, że samo wykonanie około 25-30 rund Surya Namaskara dziennie, w ciągu 40 minut, może pomóc zrzucić do 5 kg w ciągu miesiąca, w połączeniu ze zdrowym stylem życia i ścisłym Należy również przestrzegać reżimu dietetycznego, aby Surya Namaskara skutecznie wspomagała utratę wagi.
Podsumowując, wykonywanie około 25-30 rund Surya Namaskara dziennie w ciągu 40 minut może pomóc zrzucić do 5 kilogramów w ciągu miesiąca, w połączeniu ze zdrowym stylem życia!
