Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Sharad Pawar ma zostać wypisany ze szpitala za 2 dni
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Yonex-Sunrise India Open 2021 odbędzie się w maju za zamkniętymi drzwiami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Utrata wagi jest trudna, szczególnie w przypadku określonych obszarów ciała, takich jak twarz. Nagromadzenie tłuszczu w okolicach twarzy jest bardziej widoczne, co może przyczynić się do powstania większej, opuchniętej, okrągłej, pulchnej i pełniejszej twarzy.
Ćwiczenia twarzy pomagają w ruchu około 50 mięśni twarzy, które są rzadko używane w porównaniu z mięśniami innych partii. Ćwiczenia te promują krążenie krwi w różnych obszarach twarzy i dostarczają niezbędnych składników odżywczych, które dodatkowo pomagają skórze zachować zdrowy i blask.
Ponadto ćwiczenia twarzy wzmacniają i napinają mięśnie twarzy oraz zapobiegają powstawaniu zmarszczek. W tym artykule omówimy kilka prostych i skutecznych wskazówek, jak zrzucić tłuszcz z twarzy. Spójrz.
1. Ćwiczenia twarzy są ważne
Ćwiczenia twarzy w znacznym stopniu przyczyniają się do ujędrnienia i wyszczuplenia mięśni twarzy oraz nadają jej perfekcyjnie wyrzeźbioną linię żuchwy. Badanie pilotażowe sugeruje, że 20 tygodni ćwiczeń twarzy lub jogi twarzy może odmłodzić starzejącą się twarz i poprawić wygląd skóry, poprawiając pełnię twarzy w środkowej i dolnej części twarzy. [1]
2. Pozostań nawodniony
Zwiększone nawodnienie może prowadzić do utraty tłuszczu poprzez zmniejszenie spożycia pokarmu i zwiększoną lipolizę (spalanie tłuszczu). Picie wody pół godziny przed posiłkiem zwykle zmniejsza apetyt. Ponadto woda tymczasowo zwiększa metabolizm organizmu, co prowadzi do zwiększonego spalania kalorii. Czynniki te pomagają spalać tłuszcz i mogą przyczyniać się do utraty tłuszczu z twarzy. [dwa]
3. Unikaj tytoniu i alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu może czasami prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie, zwłaszcza w okolicach twarzy, i sprawiać, że twarz wygląda na opuchniętą i wzdętą. Badanie sugeruje, że picie więcej niż siedem razy w tygodniu może zwiększać ryzyko otyłości i przyrostu masy ciała. Stwierdzono to głównie u pijących piwo. [3]
4. Ogranicz rafinowane węglowodany
Rafinowane węglowodany, takie jak biała mąka, biały ryż, makaron i słodycze, są bezpośrednio związane z ryzykiem otyłości i nadwagi. Te węglowodany mają niską zawartość błonnika i niezbędnych składników odżywczych. To sprawia, że są łatwo przyswajalne przez organizm, co prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu glukozy w organizmie. Wysoki poziom glukozy jest spowodowany stanem zapalnym, który może również powodować obrzęk twarzy. Nadmierne spożycie rafinowanych węglowodanów powoduje również zatrzymywanie wody w organizmie. [4]
5. Ćwicz ćwiczenia cardio
Ćwiczenia cardio są bardzo skuteczne w redukcji masy tłuszczowej. Ćwiczenia te sprzyjają utlenianiu tłuszczu, zwłaszcza wykonywane rano. Ćwiczenia cardio zwiększają utratę serca i sprzyjają spalaniu kalorii w każdej minucie ćwiczeń. Dlatego wykonywanie ćwiczeń cardio, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i szybki marsz, może pomóc zmniejszyć dodatkowe tłuszcze na twarzy.
6. Unikaj zbyt dużej ilości soli
Nadmiar soli powoduje, że organizm zatrzymuje więcej wody, zwiększając w ten sposób wagę ciała o kilka dodatkowych kilogramów. Może to powodować iluzję nadmiaru tłuszczu na twarzy, gdy woda zatrzyma się w okolicy twarzy. Jednak gdy zmniejsza się spożycie sodu ze źródeł dietetycznych, takich jak fast foody, części ciała stają się szczuplejsze. [5]
7. Utrzymuj odpowiedni czas snu
Niewystarczająca ilość snu zaburza cykl dobowy, spowalnia metabolizm i zwiększa apetyt. Prowadzi to do przedwczesnego zjadania pokarmu, powodując wzrost spożycia kalorii. Utrzymanie odpowiedniego czasu snu może pomóc przyspieszyć metabolizm i spalić dodatkowe kalorie ze wszystkich części ciała, w tym twarzy.
Często zadawane pytania
1. Jak mogę stracić tłuszcz na twarzy w ciągu tygodnia?
Najskuteczniejszym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej w ciągu tygodnia jest rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych, takich jak ćwiczenia twarzy, treningi cardio lub inne formy ćwiczeń, takie jak aerobik, taniec lub pływanie. Pomagają spalać kalorie w szybszym tempie i zapewniają idealnie wyrzeźbioną linię szczęki.
2. Czy możesz stracić genetyczny tłuszcz twarzy?
Genetyka może przyczyniać się do powstawania tkanki tłuszczowej na twarzy, ale można ją również stracić, podobnie jak w innych częściach ciała. Skoncentruj się na ćwiczeniach twarzy, takich jak ciasne zaciskanie ust i trzymanie ich przez około 10-12 sekund oraz powtarzanie tego procesu przez 10-15 minut.
3. Jaki jest powód otłuszczenia twarzy?
Za otłuszczenie twarzy może odpowiadać kilka czynników, takich jak genetyka, zła dieta, brak ruchu i siedzący tryb życia.
