Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Nie dotyczy to tylko osób starszych, ale wahania poziomu ciśnienia krwi są jednym z rosnących problemów zdrowotnych, z jakimi borykają się obecnie dorośli. W napiętym harmonogramie pracy prawie nie ma czasu na szukanie zdrowej diety lub ćwiczeń, a to odbija się na poziomie ciśnienia krwi.
Jeśli naprawdę szukasz szybkiego, naturalnego środka na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, najlepiej zajmij się jogą. Setu Bandhasana, popularnie znana również jako Bridge Pose, to jedna z najbardziej znanych asan jogi, które pomagają utrzymać ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: Ajurwedyczne środki na nadciśnienie
Joga na migrenę, tarczycę | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migrena, korzystna dla tarczycy. Boldsky 
Jeśli ciśnienie krwi nie jest normalne - u niektórych może być niskie, a u niektórych może wzrosnąć powyżej normy - może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak udar, problemy z sercem i niewydolność nerek. Tak więc w każdym przypadku wahania ciśnienia krwi nie są dobre dla zdrowia.
Jeśli nie zajmiesz się nim na czas, może to również skończyć się śmiercią. Dlatego, aby uniknąć tak poważnego problemu z ciśnieniem krwi, praktykowanie Setu Bandhasany byłoby naprawdę pomocne.
Przeczytaj także: Unikaj tych pokarmów, jeśli masz ciśnienie krwi
Słowo Setu Bandhasana pochodzi od sanskryckich słów „Setu”, co oznacza most, „Bandha”, co oznacza zamek i „Asana”, co oznacza pozę. Jest to jedna z prostych asan jogi, którą może ćwiczyć nawet początkujący.
Oto szczegółowa procedura wykonywania Setu Bandhasana. Spójrz.
Procedura krok po kroku, aby wykonać Setu Bandhasana:
1. Na początek usiądź najpierw z obiema nogami wyciągniętymi z przodu.
2. Powoli połóż się całkowicie na plecach.
3. Trzymając stopy i biodra w niewielkiej odległości, zegnij kolana.
4. Ramiona należy położyć po obu stronach, dłońmi skierowanymi w dół.
5. Weź głęboki oddech i powoli unieś plecy z podłogi.
6. Przesuwaj się w górę, aż poczujesz, że podbródek dotyka klatki piersiowej.
7. Dopilnuj, aby oba uda były do siebie równoległe.
8. Przyciśnij dłonie do podłogi i unieś tułów oraz plecy.
9. Po ustabilizowaniu się utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
Inne zalety Setu Bandhasana:
Pomaga wzmocnić mięśnie.
Pomaga wzmocnić nogi.
Pomaga wzmocnić plecy i szyję.
Pomaga poprawić trawienie.
Pomaga złagodzić stres.
Pomaga poprawić krążenie krwi.
Pomaga w redukcji problemów z tarczycą.
Pomaga kobietom złagodzić bóle menstruacyjne.
Uwaga:
Setu Bandhasana, znana również jako Bridge Pose, ma kilka korzyści zdrowotnych, ale podczas wykonywania tej asany należy zachować ostrożność. Osoby z urazami szyi i ramion oraz osoby z problemami z kręgosłupem powinny unikać tej asany. Zawsze najlepiej jest ćwiczyć tę asanę pod okiem wyszkolonego instruktora jogi.
