Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Ranveer Singh zawsze przestrzega tego planu diety i treningu, aby wyglądać na sprawnego. BoldskyNajnowszy bijący serce Bollywood Ranveer Singh ma obecnie w ofercie szereg niesamowitych filmów i nadal przyciąga publiczność swoją enigmatyczną naturą.
Ranveer Singh zajął 12. miejsce na liście 100 gwiazd magazynu Forbes w Indiach i od tego czasu przeszedł długą drogę.
Źródło obrazu Aktor w przeszłości opisywał rolę nikczemnego wojownika w filmie Padmavat. Przeszedł intensywny trening, aby przekształcić swoje ciało do tej roli. Jego wyrzeźbione ciało, rozdzierające bicepsy i wyczerpujące godziny na siłowni były tym, co działo się przy ich tworzeniu.
Ranveer Singh przechodzi wyczerpujący harmonogram ćwiczeń i dietę, aby osiągnąć ten poziom sprawności. Zawsze jest widziany, jak śmieje się i wygłupia ze wszystkimi. Aby to wszystko robić z dużym uśmiechem na twarzy, ważne jest, aby zachować sprawność i zdrowie.
Jego trener Mustafa Ahmed zmusił go do wykonywania wielu wzorców ruchowych, ćwiczeń ruchowych itp., Które obejmowały trening siłowy i trening kondycyjny.
Osiągnięcie tego wysportowanego ciała wymaga dużego poświęcenia. W jego urodziny przyjrzyj się diecie Ranveer Singh i poradom fitness, które pomogą Ci uzyskać idealne wyrzeźbione ciało.
1. Dieta kulturystyczna
Według Ranveera Singha sekretem udanej diety jest jedzenie raz co trzy godziny i nigdy nie opuszczanie posiłku w ciągu dnia. Jego zbilansowany posiłek składa się z dużych ilości białka, np. Jagnięciny, niektórych węglowodanów i zdrowych tłuszczów, takich jak łosoś. Sól i olej w żywności są zmniejszone, a także niezbędne jest uzupełnienie diety o koktajle białkowe.
2. Śniadanie jest ważne
Nie bez powodu śniadanie nazywane jest najważniejszym posiłkiem dnia. Ranveer radzi, aby nigdy nie przegapić śniadania, ponieważ jest to niezbędne dla organizmu. Jego dzień zaczyna się od diety wysokowęglowodanowej, która zasila jego system. Składa się z kurczaka, białek jaj, świeżych owoców i warzyw.
Śniadanie: Dzień Ranveera zaczyna się od diety wysokowęglowodanowej, która zasila jego system. Składa się głównie z białek jaj, kurczaka, świeżych owoców i warzyw.
Przekąski: Przed każdym posiłkiem ma przekąski, takie jak migdały i orzechy włoskie.
Lunch i obiad: Obejmuje głównie produkty bogate w białko, takie jak kurczak pieczony na tymianku, łosoś i smażona jagnięcina z miską smażonych warzyw.
3. Trening cardio
Trening aktora obejmuje 1 godzinę treningu cardio rano na spalanie tkanki tłuszczowej i 1 godzinę treningu wieczorem. Jego trening rozpoczyna się 10-minutową rozgrzewką, po której następuje 20-minutowy trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Ten trening składa się z energicznych ćwiczeń, takich jak dips, pompki i podciągania.
4. Wytrzymałość jest konieczna
Jeśli ćwiczysz non-stop, potrzebna jest wytrzymałość. Według Ranveera, aby osiągnąć ten stan 25 minut rygorystycznej wytrzymałości treningowej, należy zaczynać powoli, a następnie przekraczać granice. Nie można po prostu iść i poćwiczyć HIIT pierwszego dnia jego programu fitness.
5. Sześciopakowy trening brzucha
Sekretem Ranveera na temat sześciopaków jest to, że ciężko jest nie tylko uzyskać te mięśnie, ale także bardzo trudno je utrzymać. Musisz przygotować się na wiele miesięcy wcześniej i drastycznie kontrolować spożycie jedzenia i wody. Należy zawsze przestrzegać prawidłowej diety zgodnie z zaleceniami trenera i regularnie wykonywać ćwiczenia mięśni brzucha, aby uzyskać lepsze wyniki.
6. Białko na obiad
Jeśli wybierasz się wieczorem na siłownię, Ranveer sugeruje zachowanie diety wysokobiałkowej na kolację. Aktor bardziej polega na naturalnych źródłach białka niż na sztucznym białku. Na obiad zjada gotowane warzywa, rośliny strączkowe, czapati i sałatkę lub kiełki, dzięki czemu łatwo się trawi.
7. Stałe posiłki
Ranveer radzi, że dieta odgrywa ważną rolę w rozwoju fizycznym i powinna być pożywna. Dlatego zawsze należy przyjmować odpowiednią dietę we właściwym czasie, a późne kolacje i obiady nie są dobre dla zdrowia i mogą prowadzić do otyłości i problemów z sercem.
8. Zajęcia na świeżym powietrzu
Oprócz chodzenia na siłownię, Ranveer lubi oddawać się zajęciom na świeżym powietrzu. Jego elastyczna sylwetka jest wynikiem oddawania się takim czynnościom, jak pływanie, jazda na rowerze i uprawianie sportów na świeżym powietrzu. Więc radzi to również swoim fanom!
9. Unikaj alkoholu
Ranveer nie pije, co bardzo mu pomogło w osiągnięciu takiej sylwetki. Alkohol ma tendencję do osłabiania układu odpornościowego i ogranicza efekty każdego treningu, który wykonałeś wcześniej. Więc przestań pić, jeśli chcesz uzyskać pożądane rezultaty.
10. Słodkie zachcianki w weekendy
Najważniejszą złotą zasadą Ranveera jest odcięcie cukru od jego planu żywieniowego. Był na ścisłej diecie bez cukru, ale wolałby jeść słodycze raz w tygodniu. Dlatego radzi wszystkim, aby spędzili dzień oszukiwania i pozwolili sobie na cukier i niezdrowe jedzenie, a następnie spalili je następnego dnia na siłowni.
Porady fitness Ranveera Singha
- Dobry stan umysłu jest kluczem do utrzymania ogólnego stanu zdrowia.
- Sugeruje spożywanie prostych domowych potraw w umiarkowanych ilościach.
- Nie picie alkoholu to najlepszy sposób na utrzymanie sprawności organizmu, ponieważ osłabia układ odpornościowy.
Życzymy Ci bardzo wszystkiego najlepszego, Ranveer Singh!
