Potężne asany jogi dla promiennej skóry

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 7 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 8 godzin temu Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 10 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 13 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Sporty Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
• Technologia Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
• Aktualności Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
• Kino Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

Piękna i promienna skóra jest tym, czego pragnie każdy. Doskonałość skóry przypisuje się błyszczącej, nieskazitelnej i elastycznej skórze. Jeśli podążałeś za sekretem świecącej skóry celebrytów, zdziwisz się, wiedząc, że większość z tych piękności dziękuje mocy jogi za piękną skórę, którą mają.

Najpopularniejsze gwiazdy o świecącej skórze przysięgają na jogę. Uważają, że joga służy jako system zarządzania na całe życie. Uważają również, że joga jest najbardziej holistycznym podejściem do życia. Nie tylko tonizuje, wzmacnia lub leczy ciało, ale także oddziałuje na umysł i duszę od wewnątrz.

Joga może radykalnie poprawić Twoje życie. Promuje prawidłowe krążenie krwi, co ostatecznie poprawia skórę, dostarczając komórkom niezbędnych składników odżywczych, a tym samym toksyny są wypłukiwane.

Mudry jogi skierowane w dół mogą zmniejszyć otępienie i mogą leczyć pryszcze i trądzik. Te mudry nadają twarzy młodzieńczy i oszałamiający blask.

Czytaj dalej, aby poznać niektóre z najlepszych asan jogi, aby uzyskać promienną skórę.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Najprostszy i najłatwiejszy do wykonania asan, Padmasana jest wykonywany przez wielu ze względu na jego największe zalety. Padmasana oznacza „kwiat lotosu”. Jest również znany ze swojej pozycji lotosu. Ta asana jest również określana jako „kamalasan”.

Kroki Padmasany:

• Rozciągnij nogi siedząc na podłodze. Trzymaj nogi prosto z przodu. Przytrzymaj prawą nogę rękami, złóż nogi i połóż prawą nogę na lewym udzie. Postaraj się, aby stopy dotykały pępka.

• Teraz zrób to samo z lewą nogą i połóż ją na prawym udzie. To jest punkt, w którym oba kolana dotykałyby podłogi. Stopa powinna być skierowana do góry.

• Utrzymuj rdzeń kręgowy prosto.

• Połóż obie ręce dłońmi do góry na stawach kolanowych. Kciuk powinien dotykać palca wskazującego. Niech pozostałe palce będą skierowane do góry.

• Oddychaj powoli i głęboko. Skoncentruj się na oddychaniu - wdychaj i wydychaj powoli.

• Jeśli jesteś nowy w tej asanie, zrób to na początku przez 2 lub 3 minuty, możesz powoli wydłużać czas.

Adho Mukha Svanasana

To jest ułożenie psa w dół.

Kroki Adho Mukha Svanasana

• Uformuj z ciała strukturę przypominającą stół, stojąc na czterech nogach.

• Zrób wydech i robiąc to, unieś biodra i jednocześnie wyprostuj kolana i łokcie. Ciało powinno było utworzyć strukturę przypominającą odwróconą literę V.

• Palce u nóg powinny być skierowane do przodu, a dłonie na jednej linii z ramionami, a stopy na jednej linii z biodrami.

• Przyciśnij ręce do ziemi i podciągnij szyję wzdłuż. Twoje uszy dotykałyby teraz twoich wewnętrznych ramion. Spójrz na swój pępek.

• Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Teraz ugnij kolana i wróć do pozycji do stołu.

Dhanurasana

Jedno z trzech głównych ćwiczeń rozciągających, dhanurasana, jest również nazywane pozycją łuku. Zachowaj pusty żołądek, zanim spróbujesz tej asany. Najlepiej zrobić rano.

Kroki Dhanurasany

• Połóż się płasko na brzuchu. Trzymaj ręce przy ciele. Twoje stopy i biodra powinny być rozstawione.

• Teraz zegnij kolana i trzymaj kostki.

• Wykonaj wdech. Podnieś nogi i klatkę piersiową z ziemi. Odciągnij nogi do tyłu.

• Patrz przed siebie.

• Skoncentruj się na oddychaniu i trzymaj się tej pozycji.

• Po około 15 minutach możesz zrobić wydech i uwolnić się z tej pozycji.

Sarvangasana

Ta asana jest również znana jako stojak na ramię.

Kroki dla Sarvangasany

• Połóż się płasko na plecach. Trzymaj ręce obok siebie, a nogi razem.

• Unieś nogi, pośladki i plecy. W tej pozie łokcie powinny wspierać dolną część ciała, a ty powinieneś stać wysoko na ramionach. Plecy należy podeprzeć rękami.

• Twoja masa ciała powinna leżeć na barkach i ramionach.

• Wyciągnij palce u nóg. Twoja postawa powinna być utrzymana przez 30 do 60 sekund. Oddychaj głęboko.

• Opuść kolana i opuść ręce z powrotem na podłogę podczas puszczania.

Halasana

Ta asana została nazwana tak, ponieważ przypomina typowy pług.

Kroki do wykonania Halasany

• Połóż się płasko na plecach. Niech twoje ramiona będą z boku, z dłonią skierowaną w dół.

• Zrób wdech i unieś stopy nad ziemię. Użyj do tego mięśni brzucha. Twoje nogi byłyby teraz ustawione pod kątem 90 stopni.

• Użyj rąk do podparcia i unieś biodra z podłogi.

• Wykonaj stopami kąt 180 stopni. Twoje palce u nóg powinny wychodzić poza głowę.

• Twoje plecy powinny być prostopadłe do podłoża.

• Utrzymaj pozycję podczas oddychania.

• Zrób wydech i opuść nogi.

Shavasana

Nazywa się to również pozą zwłok.

Kroki do wykonania Shavasana

• Połóż się na podłodze (najlepiej na twardej powierzchni).

• Miej oczy zamknięte.

• Rozstaw nogi. Palce powinny być skierowane w bok.

• Połóż ręce z boku ciała i lekko rozstawione. Pozostaw dłonie otwarte, skierowane do góry.

• Zwróć uwagę na każdy obszar ciała. Zacznij od palców u nóg. Oddychaj powoli i głęboko podczas wykonywania tego procesu. To zapewni Twojemu ciału pełen relaks.

• Pozostań w tej pozycji przez dziesięć minut, a następnie przewróć się na bok, zanim ponownie otworzysz oczy.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie