Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Wypukły brzuch to jedno z najgorszych uczuć, jakie można mieć. Mogłeś wypróbować kilka środków, które Twoi przyjaciele lub krewni mogli zasugerować, aby stracić ten niezręczny tłuszcz. Ale to wszystko nie przyniosłoby pożądanych rezultatów. I to mogłoby cię frustrować, prawda?
Cóż, oto kilka dobrych wiadomości, które mogą cię rozweselić. Zajmij się jogą, a konkretnie Pawanmuktasaną, a nawet nie zdasz sobie sprawy, gdzie zniknął tłuszcz z brzucha. To jeden z najlepszych naturalnych sposobów na pozbycie się tłuszczu z brzucha.
Przeczytaj także: Marjariasana, aby złagodzić stres
Jak zrobić Pawanmuktasana | Pawanmuktasan usuwa każdy problem żołądkowy. Boldsky 
Słowo Pawanmuktasana pochodzi od sanskryckich słów „Pawan”, co oznacza wiatr, „Mukta”, co oznacza ulgę i „Asana”, co oznacza pozę. Tę asanę jogi zawsze lepiej ćwiczyć na czczo.
Przeczytaj także: Vrikshasana, aby wzmocnić nogi
Pawanmuktasana to jedna z najprostszych asan jogi. Jednak dla początkującego może to być trochę trudne, ponieważ wymaga niewielkiej równowagi ciała podczas wykonywania asany. Ale po kilku dniach ćwiczeń staje się łatwiejsze.
Oto krokowa procedura wykonywania asany. Spójrz.
Procedura krok po kroku, aby wykonać Pawanmuktasana:
Na początek z pozycji stojącej powoli schodź do pozycji leżącej.
2. Stopy powinny być równoległe do siebie, a ramiona zbyt rozciągnięte i luźne po obu stronach.
3. Poczuj się zrelaksowany.
4. Powoli unieś jedną nogę. Następnie zegnij go i rękami pociągnij kolana w kierunku klatki piersiowej.
5. Twoje ręce powinny być zaciśnięte.
6. Weź głęboki wdech - wdech i wydech, a następnie spróbuj unieść obie ręce i klatkę piersiową nieco nad podłogę.
7. Kolano powinno dotykać brody.
8. Weź długie, głębokie wdechy i wydechy i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
9. Powoli wyjdź z pozycji i powtórz to samo z inną nogą.
Inne zalety Pawanmuktasana:
Pomaga wzmocnić mięśnie brzucha.
Pomaga tonizować nogi.
Pomaga w ujędrnianiu mięśni ramion.
Pomaga w trawieniu.
Pomaga wzmocnić plecy.
Pomaga we wzmocnieniu dolnej części pleców.
Poprawia ukrwienie stawów biodrowych.
Uwaga:
Pawanmuktasana to jedna z najbardziej znanych asan jogi służących do redukcji tłuszczu z brzucha. Ale podczas wykonywania tej asany należy zachować ostrożność. Osoby cierpiące na problemy z dyskiem poślizgowym, szyją i plecami oraz wysokie ciśnienie krwi powinny unikać wykonywania tej asany.
