Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Nie przegap
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- New Zealand Cricket Awards: Williamson zdobywa po raz czwarty Medal Sir Richarda Hadlee'a
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Schudnij w 2 TYGODNIE dzięki tym środkom zaradczym dla domu | Schudnij w ciągu 2 tygodni dzięki tym środkom. BoldskyUdanie na siłownię i przestrzeganie ścisłej diety, aby schudnąć, jest trudne.
Ale nie musi.
Poniżej znajduje się 11 łatwych sposobów na odchudzanie, które pomogą Ci stracić dodatkowe kilogramy tłuszczu, jeśli będziesz konsekwentnie ich przestrzegać.
Proszę zanotować: To kontynuacja naszej serii poradników dotyczących odchudzania, które nie wymagają diety ani ćwiczeń. Ale przeczytanie poprzedniego artykułu nie jest wymagane, aby czerpać korzyści z tego.
# 1 Wejdź po schodach
Przestań korzystać z windy. Przełącz się na schody.
To nie tylko wzmacnia mięśnie nóg, ale trening jest tak skuteczny, że już po kilku minutach każdego dnia zaczniesz zauważać dużą różnicę już po kilku tygodniach.
I nie mów mi, że mieszkasz na 25. piętrze (lub twoje miejsce pracy znajduje się na 37. piętrze). Wystarczy zejść kilka pięter wcześniej i codziennie wchodzić co najmniej 2 kondygnacje schodów, aby skorzystać z tej korzyści.
# 2 Gotuj posiłki w domu
Jedzenie poza domem jest łatwiejsze. Ale gotowanie w domu jest lepsze z dwóch powodów.
Po pierwsze, jesteś bardziej świadomy tego, co dodajesz do jedzenia, na przykład oleju, soli i masła.
Po drugie, gotowanie ma dziwny wpływ na kucharza - sprawia, że czujesz się najedzony i usatysfakcjonowany nawet bez skosztowania posiłku. Więc kiedy gotujesz, jesz mniej.
# 3 Pij zupę
Picie zupy przed obiadem lub kolacją to świetny nawyk, ponieważ szybciej syci się, więc w efekcie jesz mniej.
Pamiętaj tylko, aby nie pić tych na bazie śmietanki, ponieważ są przygotowywane z dużą ilością masła i tłuszczów. Zamiast tego trzymaj się klarownego, minestrone, a nawet miski gorącej i kwaśnej zupy.
# 4 Jedz więcej warzyw
Chcesz poznać najszybszy sposób na odchudzanie bez diety?
Zjedz posiłek, który szybciej Cię napełnia, ale nie dodaje kalorii. Jak warzywa.
Dzieje się tak, ponieważ warzywa są bogate w błonnik i wodę, więc dość szybko wypełniają żołądek, zmniejszając w ten sposób zwykłą wielkość porcji na resztę posiłku.
# 5 Zmniejsz spożycie alkoholu
Alkohol spowalnia metabolizm. I wszyscy wiemy, co to oznacza - tłuszcz zaczyna się odkładać w organizmie.
W rzeczywistości napoje alkoholowe, takie jak piwo, mają dość dużo kalorii. Nawet więcej niż żywność bogata w węglowodany.
# 6 Ćwicz jogę
Joga ma wiele zalet. Jednym z nich jest uważność.
Oznacza to, że jesteś bardziej świadomy czynności, które podejmujesz w ciągu dnia.
A jeśli chodzi o odchudzanie, zwracanie uwagi na moment, w którym jesteś pełny podczas posiłku, to świetny sposób na zapobieganie przejadaniu się.
# 7 Użyj czerwonych talerzy, aby podawać niezdrowe jedzenie
To sztuczka psychologiczna.
Kolor czerwony sygnalizuje umysłowi, że istnieje niebezpieczeństwo, dlatego należy się zatrzymać. I właśnie tego potrzebujesz, gdy jesz niezdrowe jedzenie, takie jak frytki i precle.
W rzeczywistości badanie tego wyjątkowego zjawiska wykazało, że ludzie jedzą mniej, gdy niezdrowe jedzenie jest podawane na czerwonych talerzach w porównaniu z niebieskimi lub białymi.
# 8 Pij zieloną herbatę
Zielona herbata może nie być tak mocna jak zwykła brązowa herbata, ale jest niesamowitym wzmacniaczem metabolizmu i pomaga z czasem schudnąć.
# 9 Pij wodę zamiast zamawiać napoje
Kiedy jemy poza domem, często zamawiamy dodatkowe napoje, takie jak soki owocowe i cola, aby nasycić nasze suche gardła między posiłkami.
Zamiast tego pij wodę, aby się zadowolić. Pozwoli to nie tylko zaoszczędzić sporo pieniędzy w czasie, ale jest również znacznie zdrowszą opcją picia napojów zawierających cukier!
# 10 Idź spać wcześnie
Spanie wcześnie i spanie przez co najmniej 8 godzin każdego dnia to świetny sposób na utratę wagi bez robienia czegokolwiek.
Dlaczego?
Ponieważ nie jesteśmy już niewolnikami głodu o dziwnych porach nocy. Dobry nocny odpoczynek zapewnia również sprawne funkcjonowanie naszego organizmu i utrzymuje niski poziom stresu (co często powoduje, że przybieramy na wadze).
# 11 Miłego dnia oszustwa
Może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby mieć dzień oszustwa, w którym napychasz się niezdrowym jedzeniem, ale w rzeczywistości uda ci się wyeliminować niezdrowe, gdy masz jeden dzień objadania się, na który możesz się doczekać.
Tylko pamiętaj: Nie objadaj się przez cały dzień w dniu oszustwa. Zamiast tego, po prostu objadaj się podczas śniadania i pozwól swojemu ciału odpocząć przez resztę dnia zwykłym jarmarkiem.
Co powinienem zrobić? Gdzie zaczynam?
Jeśli powyższa lista wydaje Ci się przytłaczająca, przestań! Oddychać. Zrelaksować się.
Przyjęcie wszystkich tych sposobów na odchudzanie za jednym zamachem to gwarantowana droga do niepowodzenia. Zamiast tego wybierz jedną lub dwie z tej listy (które najbardziej chcesz wypróbować) i wypróbuj je przez co najmniej tydzień lub dwa, zanim dodasz więcej.
I pamiętaj: Wskazówki, które tu udostępniłem, nie zadziałają z dnia na dzień. Aby zobaczyć efekty, trzeba uzbroić się w cierpliwość i wytrzymać co najmniej kilka miesięcy.
Czy ten artykuł był pomocny?
W Boldsky dokładamy wszelkich starań, aby zapewnić Ci najlepsze porady zdrowotne, sztuczki i środki zaradcze, abyś nie musiał niepotrzebnie odwiedzać gabinetu lekarskiego.
Jeśli więc podobał Ci się ten artykuł i uważasz, że jest przydatny, udostępnij go, aby inni też mogli go przeczytać.
Który sposób na odchudzanie spróbujesz w pierwszej kolejności?
Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.
A jeśli chcesz poznać więcej sposobów na odchudzanie, które pomogą Ci schudnąć bez diety i ćwiczeń, przeczytaj pierwszą część tej serii.
