Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
- Wisznu Wiszal i Jwala Gutta zawiążą węzeł 22 kwietnia: Sprawdź szczegóły tutaj
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i inne gwiazdy południa przesyłają życzenia swoim fanom
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Codziennie chodzisz na siłownię, robisz mnóstwo przysiadów i pompek, ale wciąż pozostajesz daleko w tyle w uzyskaniu pożądanego sześciopaku. Więc czego ci brakuje? Wraz z ciężkimi ćwiczeniami uderzającymi, dbanie o jedzenie, które jesz, jest równie ważne dla budowania sześciopaku, o którym marzyłeś.
Zbilansowana dieta składająca się z błonnika, białka, wapnia, witamin i minerałów powinna stanowić część codziennej diety, jeśli naprawdę chce się zbudować sześciopak. Należy włączyć dietę, która pomaga w przyspieszeniu metabolizmu.
Przeczytaj także: Składniki kuchenne do leczenia infekcji pęcherza
Oprócz tego zdecydowanie zaleca się ścisłe unikanie fast foodów, ponieważ zapobiega to spalaniu tłuszczu z brzucha i utrudnia uzyskanie sześciopaku abs.
Mówi się, że mięśnie brzucha robi się w kuchni i to jest absolutnie prawdziwe. Jeśli po prostu ćwiczysz jak szalona osoba, nie dbając o to, co jesz, prawdopodobnie popełnisz jeden duży błąd. Jeśli będziesz postępować w ten sposób, prawdopodobnie po prostu stracisz na wadze.
Przeczytaj także: Warzywa, których należy unikać, jeśli chcesz schudnąć
Cóż, dla tych mężczyzn, którzy walczą o sześciopak na mięśnie brzucha, oto lista pokarmów, które powinni spożywać codziennie. Spójrz.
1. Banan:
Banan, doskonałe źródło potasu, pomaga w walce z zatrzymywaniem wody w organizmie, a także pomaga tonizować żołądek. Jeden lub dwa banany dziennie zwiększają ilość mięśni brzucha w sześciu opakowaniach.
2. Jajko:
Jajko jest bogate w białko i jest jednym z najlepszych produktów spożywczych, które pomagają w budowaniu mięśni brzucha. Mężczyźni, włączaj od jednego do dwóch gotowanych jajek do swojej codziennej diety, to pomaga.
3. Całe ziarna:
Pełne ziarna są bogatym źródłem błonnika, minerałów i białka, które są faktycznie potrzebne organizmowi do spalania tłuszczu i budowania mięśni brzucha.
4. Sałatki:
Miska sałatki każdego dnia jest jednym z najważniejszych wymagań, jeśli jesteś na dobrej drodze do zbudowania mięśni brzucha. Składa się ze wszystkich niezbędnych minerałów i błonnika, które pomagają spalić dodatkowe płomienie i wzmacniają, aby zbudować sześciopak.
5. Płatki owsiane:
Owsianka składa się z węglowodanów, błonnika i białka. Tylko pół szklanki płatków owsianych każdego dnia nie tylko pomaga w dostarczeniu potrzebnej energii, ale także poprawia budowę brzucha.
6. Jabłka:
Jak to się mówi, jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka, podobnie jedno jabłko dziennie pomaga również w budowaniu mięśni brzucha. Jabłka są bogate w błonnik i przeciwutleniacze, czyli dwa podstawowe wymagania, aby ulepszyć sześciopak.
7. Brokuły:
Brokuły są bogate w witaminę C, a także zawierają jeden z najważniejszych związków zwanych sulforafanem, który pomaga zwalczać tłuszcz i budować mięśnie brzucha. Mała miska brokułów każdego dnia to wszystko, co mężczyźni muszą uwzględniać w swojej diecie.
8. Jogurt:
Jogurt jest bogaty w wapń i probiotyki, a normalny świeży jogurt (nie smakowy) pomaga budować mięśnie. Jedną filiżankę jogurtu należy włączyć do codziennej diety, jeśli mężczyźni chcą zbudować mięśnie brzucha.
9. szpinak:
Bogaty w błonnik szpinak jest jednym z najlepszych zielonych warzyw, które pomaga spalać kalorie i budować mięśnie. Najlepiej spożywać na parze.
10. Chude mięso:
Mężczyźni, którzy nie są wegetarianami, mogą codziennie dodawać trochę chudego środka do swojej diety. Jest bogaty w białko, ale jednocześnie pomaga w spalaniu kalorii.
