L-karnityna: jej zalety, źródła i skutki uboczne

Najlepsze Imiona Dla Dzieci

Podłoga:

Data Urodzenia:

Wysłać

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie

Just In

• 6 godzin temu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu
• 
• 7 godzin temu Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
• 9 godzin temu Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
• 12 godzin temu Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r

Nie przegap

• Kino Vira Sathidar vel Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
• Aktualności Trzech rybaków obawiało się śmierci, gdy statek zderzył się z łodzią u wybrzeży Mangaluru
• Sporty Miedwiediew wycofuje się z Monte Carlo Masters po pozytywnym teście na koronawirusa
• Samochody Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
• Finanse Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
• Technologia Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
• Edukacja Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
• Podróżować 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu

L-karnityna to aminokwas naturalnie wytwarzany w organizmie. Pochodna aminokwasu jest powszechnie spożywanym suplementem. Składnik odżywczy odgrywa znaczącą rolę w produkcji energii w organizmie. Transportując kwasy tłuszczowe w organizmie do mitochondriów, które z kolei pomagają spalić tłuszcz i przekształcić go w energię.

W organizmie wytwarzana jest L-karnityna, która jest wytwarzana z aminokwasów lizyny i metioniny. Aby Twój organizm wyprodukował wymaganą ilość L-karnityny, musisz mieć dobre ilości witaminy C. Poza tym L-karnitynę można również uzyskać w niewielkich ilościach spożywając pokarmy takie jak mięso, mleko, ryby itp. dostępny również w postaci suplementów ^{[1] [dwa]} .

Aminokwas jest standardową biologicznie aktywną formą karnityny (ogólna nazwa czwartorzędowego związku amoniowego biorącego udział w metabolizmie ssaków, roślin i niektórych bakterii), która występuje również w postaci D-karnityny, acetylo-L-karnityny, Propionylo-L-karnityna i L-winian L-karnityny ^[3] .

Korzyści zdrowotne L-karnityny

1. Wspomaga odchudzanie

Ostatnio L-karnityna zyskała sławę dzięki proponowanej zdolności wspomagania utraty wagi. Suplement aminokwasowy działa poprzez transport kwasów tłuszczowych do komórek, które następnie zostaną spalone w energię. Chociaż istniały sprzeczności co do zdolności suplementu do promowania utraty wagi, badanie przeprowadzone na osobach otyłych potwierdziło twierdzenie, że L-karnityna wspomaga odchudzanie ^[4] .

2. Poprawia funkcjonowanie mózgu

Niektóre badania wykazały, że L-karnityna może pomóc w poprawie funkcji mózgu. Oznacza to, że może pomóc w zapobieganiu upośledzeniu umysłowemu związanemu z wiekiem, poprawić zdolność uczenia się i pomóc odwrócić pogorszenie funkcji mózgu, zapobiegając wystąpieniu choroby Alzheimera i innych chorób mózgu ^[5] .

3. Zarządza zdrowiem serca

L-karnityna została powiązana z obniżaniem ciśnienia krwi i procesem zapalnym związanym z chorobami serca. Stwierdzono również, że posiada zdolność do poprawy stanu osób cierpiących na ciężkie choroby serca, takie jak choroba wieńcowa i przewlekła niewydolność serca. ^[6] .

4. Zwiększa wydajność

Różne badania wskazały na korzyści, chociaż niewielkie, L-karnityna na poprawę wyników sportowych. Ze względu na tę właściwość L-karnityna jest popularną nazwą na boisku sportowym. Może pomóc poprawić regenerację po wysiłku, zwiększyć dopływ tlenu do mięśni, poprawić ich wytrzymałość, zmniejszyć bolesność mięśni i zwiększyć produkcję czerwonych krwinek ^[3] .

5. Kontroluje cukrzycę

L-karnityna może pomóc w leczeniu i łagodzeniu objawów cukrzycy, zwłaszcza cukrzycy typu 2. Jest również korzystny w zarządzaniu czynnikami ryzyka choroby, ponieważ aminokwas może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi ^[6] .

Mówi się również, że jest korzystny w łagodzeniu bólu w klatce piersiowej, chorób nerek, nadczynności tarczycy, niepłodności męskiej, trądziku, wypadania włosów, autyzmu, nieregularnego bicia serca, zatkanych tętnic, zmęczenia, niskiej masy urodzeniowej i wielu innych. Brakuje jednak badań nad rozszerzoną stosowalnością i skutecznością L-karnityny w różnych warunkach ^[7] .

Skutki uboczne L-karnityny

Suplementy lub zastrzyki z L-karnityną, chociaż bezpieczne dla ludzi, mogą powodować działania niepożądane u niektórych osób. Poniżej wymieniono niektóre z typowych skutków ubocznych aminokwasu ^[8] .

• Nudności
• Wymioty
• Ból brzucha
• Zgaga
• Biegunka
• Drgawki
• Rybi zapach moczu, oddechu i potu

Poza tym kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać spożywania L-karnityny ^[9] . Nadmiar L-karnityny może powodować niewydolność nerek, a także nasilać objawy niedoczynności tarczycy. Unikaj również spożywania L-karnityny w leczeniu napadów, jeśli już wcześniej miałeś napad.

Dawkowanie L-karnityny

Uwaga: przed włączeniem suplementów L-karnityny lub zastrzyków do swoich nawyków należy skonsultować się z lekarzem.

Podana tutaj dawka jest przeznaczona dla dorosłych ^[10] .

Niedobór L-karnityny: 990 mg, dwa do trzech razy dziennie (tabletki lub roztwór doustny).

Ból w klatce piersiowej: 900 mg do 2 gw 1 ​​do 2 dawkach podzielonych dziennie przez 2 tygodnie do 6 miesięcy.

Standardowa dawka L-karnityny to 500-2 000 mg dziennie.

Ostatnia uwaga ...

Dla wegan produkcja i otrzymanie L-karnityny może być niemożliwe ze względu na brak spożycia mięsa i ryb. To samo dotyczy osób cierpiących na pewne problemy genetyczne. Jednak wymaganą ilość L-karnityny można uzyskać spożywając suplementy L-karnityny.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J. i Bellamine, A. (2018). Suplementacja l-karnityny w regeneracji po wysiłku Składniki odżywcze, 10 (3), 349.
2. [dwa]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). L-karnityna w dietach wszystkożernych wywołuje aterogenny szlak mikrobiologiczny jelitowy u ludzi. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Wpływ suplementacji l-karnityną na pulę karnityny w organizmie, metabolizm energetyczny mięśni szkieletowych i wydolność fizyczną u wegetarian męskich. European Journal of Nutrition, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. i Lin, P. T. (2015). Przeciwzapalne działanie suplementacji L-karnityny (1000 mg / d) u pacjentów z chorobą wieńcową.Nutrition, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M. i Chen, H. (2017). Suplementacja L-karnityny u matki poprawia zdrowie mózgu potomstwa matek narażonych na dym papierosowy.Frontiers in Molecular Neuroscience, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S.,… & Okuda, S. (2015). Doustna suplementacja L-karnityną zwiększa N-tlenek trimetyloaminy, ale zmniejsza wskaźniki uszkodzenia naczyń u pacjentów poddawanych hemodializie. Journal of Cardiovascular Pharmaceutical, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Wpływ suplementacji L-karnityną na odwrotną przebudowę u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca poddawanych przeszczepowi z pomostem tętnic wieńcowych: randomizowana, kontrolowana placebo próba, Odżywianie i metabolizm, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. i Lin, P. T. (2016). Wpływ suplementacji L-karnityną na profile lipidowe u pacjentów z chorobą wieńcową. Lipidy w zdrowiu i chorobie, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Suplementacja L-karnityną zwiększa ekspresję PPAR-γ i transporterów glukozy w mięśniach szkieletowych u szczurów przewlekle i ostro ćwiczonych. Biologia komórkowa i molekularna (Noisy-le-Grand, Francja), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Wpływ suplementacji L-karnityną na jakość życia chorych na cukrzycę ze skurczami mięśni, Endocrine Journal, EJ17-0431.

Twój Horoskop Na Jutro

Wiedzieć

Wyślij Mi E -Mail Pokaż Na Stronie