Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Orzechy i nasiona są uważane za najlepszą przekąskę. Eksperci w dziedzinie zdrowia na całym świecie podkreślają korzyści płynące z tego, co te małe cuda robią dla naszego organizmu.
Wcześniej odrzucane ze względu na zawartość tłuszczu, cukru i kalorii, teraz trafiają na szczyt listy zdrowej żywności. Orzechy zawierają tłuszcze, ale są to zdrowe tłuszcze, których potrzebuje nasz organizm.
Zawarte w nich kalorie są spalane w celu uzyskania natychmiastowej energii i nie są gromadzone w postaci tłuszczu przez organizm. Naturalne cukry w nich nie szkodzą, chyba że jest dodany cukier.
Orzechy są wypełnione różnymi minerałami, takimi jak żelazo, wapń, magnez i potas. Zawierają mnóstwo witamin, błonnika i tłuszczów w postaci kwasów tłuszczowych omega 3 i tłuszczów nienasyconych.
Te tłuszcze zapewniają natychmiastowy zastrzyk energii dla organizmu. Zawartość minerałów i witamin wspomaga różne funkcje organizmu.
Zalety spożywania orzechów mogą być przytłaczające. Ale to nie znaczy, że należy spożywać więcej niż wymagana ilość. Zbyt dużo czegokolwiek jest zawsze szkodliwe dla organizmu.
Nie ma wątpliwości, że orzechy są bardzo zdrowe, ale nie należy przesadzać z ich spożyciem. Orzechy są bogate w tłuszcz. Dlatego spożywanie dużej porcji tych składników pozwoli organizmowi na magazynowanie nadmiaru tłuszczu, co pozwoli ci na nabranie kilogramów.
Ponadto nadmiar tłuszczu spowalnia pracę układu pokarmowego. Zbyt częste podjadanie orzechów może również prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi. Wysoka zawartość błonnika może również powodować gazy i biegunkę.
Aby uzyskać maksymalne korzyści z tych orzechów, zaleca się ich spożywanie o określonej porze dnia. Podobnie jak orzechy bogatsze w składniki mineralne i witaminy rano, a wspomagające trawienie w nocy.
W ten sposób orzechy odżywiają organizm i pomagają utrzymać jego aktywność przez cały dzień. Poniższe punkty dostarczą szczegółowych informacji na temat najlepszego czasu na spożywanie suszonych owoców.
Oprócz czasu ważna jest również ilość, którą spożywasz. Oto lista, która zawiera szczegółowe informacje na temat idealnego czasu na spożywanie orzechów i ilości wymaganej przez organizm.
1) rano:
migdały
Nasze poranki są zawsze gorączkowe, ponieważ mamy dużo do zrobienia. Spożywanie migdałów rano jest rytuałem i słusznie. Migdały są bogate w witaminę E, ryboflawinę i mangan, które wzmacniają nasze funkcje odpornościowe i pomagają organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje.
Dzięki temu nasz organizm jest w dobrej kondycji, dlatego najlepiej rano spożywać migdały. Migdały namoczyć przez noc i spożyć rano bez skórki. Mówi się, że skórka migdałów zmniejsza ilość składników odżywczych wchłanianych przez organizm, dlatego zaleca się ich usunięcie przed spożyciem.
Eksperci zalecają spożywanie 10 namoczonych migdałów dziennie, aby było bezpieczne.
2) Wieczór:
Orzechy Nerkowca I Pistacje
Orzechy nerkowca są bogate w tłuszcze, które zapewniają natychmiastowy zastrzyk energii. Niszczą również bakterie w jamie ustnej i zapobiegają próchnicy zębów. Zawarty w nich mangan pomaga powstrzymać ciśnienie krwi i zmęczenie mięśni.
Z drugiej strony pistacje są wyjątkowo zdrowe dla serca. Oba te orzechy należy spożywać wieczorem, ponieważ zawarty w nich tłuszcz doda Ci natychmiastowego zastrzyku energii i zwiększy Twoją wytrzymałość, której z pewnością będziesz potrzebować po ciężkim dniu pracy.
Eksperci zalecają codziennie 3 orzechy nerkowca i pistacje.
3) Noc:
Orzechy Włoskie, Śliwki I Daktyle
Orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Śliwki są bogate w błonnik pokarmowy. Te 3 orzechy pomagają w trawieniu pokarmu i pomagają w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego. Wiele osób nie wie, kiedy jeść orzechy włoskie - rano czy wieczorem. Najlepszy czas to noc.
Te orzechy zwiększają objętość stolca i łagodzą zaparcia. Zawierają witaminy i minerały, które pomagają w nocnej regeneracji organizmu i tkanek skóry. Dlatego jest to najlepszy czas na spożywanie tych suszonych owoców.
Daktylę wraz z dwoma suszonymi śliwkami i 3-4 orzechami włoskimi należy spożywać każdej nocy, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
