Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Wyświetl próbkę szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetli się cieniem do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczącymi, nagimi ustami, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Anirban Lahiri pewnie wyprzedza RBC Heritage
- Lista wszystkich kuponów danych na poziomie wejścia od Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Powracający z Kumbh Mela mogą zaostrzyć pandemię COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble From Court Pass Away z powodu COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Delivery Electric Scooter wprowadzony na rynek w Indiach
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Wiele mówiło się o treningu jogi Kareeny Kapoor, kiedy kilka lat temu drastycznie straciła na wadze. Kareena zawsze była przyjemnie pulchną dziewczyną i bardzo schudła przed filmem „Tashan”. W rzeczywistości tak dobrze wykorzystywała jogę do odchudzania, że zeszła do rozmiaru zero! Dlatego wiele osób chciałoby poznać sekret ćwiczeń jogi Kareeny Kapoor.
Uważa się, że trening jogi Kareeny Kapoor nazywa się gorącą jogą lub jogą Bikram. Ten rodzaj jogi nazywany jest jogą gorącą, ponieważ wykonuje się ją w pomieszczeniu, w którym panuje podwyższone ciepło i wilgotność. Standardowe pozy jogi są ćwiczone w pomieszczeniu, które jest ogrzewane do 105 stopni F i ma 40-procentową wilgotność. Dodatkowe ciepło i wilgotność w pomieszczeniu pomagają rozciągnąć mięśnie, a sesja rozgrzewki staje się krótsza.
Trening jogi Kareeny Kapoor składał się z 90 minut intensywnej jogi w ogrzewanym pomieszczeniu. Ćwiczyła pewne specjalne pozycje jogi, po których przeszła również proces ochładzania się poprzez medytację. Trening jogi Kareeny Kapoor zakończył się pranajamą i kapalbhati, z których oba są ćwiczeniami oddechowymi.
Oto kilka prostych pozycji jogi i kroków, które musisz wykonać, aby wypróbować trening jogi Kareeny Kapoor.
Ogrzewany pokój
Joga, którą praktykował Kareena Kapoor, odbywała się w ogrzewanym i wilgotnym pomieszczeniu. Możesz włączyć grzejnik w swoim pokoju do ćwiczeń, ale upewnij się, że utrzymujesz odpowiednią temperaturę.
Rozgrzać się
Ogrzewanie staje się dużo łatwiejsze dzięki nagrzaniu pomieszczenia. Rozgrzewka to seria ćwiczeń rozciągających, a nawet niektórych ćwiczeń cardio, takich jak bieganie na bieżni.
Surya Namaskara
Surya namaskara jest najbardziej istotną częścią jogi mocy. Działa na każdą część ciała, dlatego jest to pierwsza pozycja jogi po rozgrzewce.
Naukasana
Naukasana lub pozycja łodzi jest wykonywana, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha. Musisz podnieść górną część ciała i nogi, aby utworzyć łódź. Rozciąga mięśnie brzucha i pomaga uzyskać płaski brzuch.
Bhujangasana
Bhujangasana jest również nazywana pozą kobry. W tej pozycji jogi musisz trzymać dolną część ciała nieruchomo i podnosić górną część ciała jak głowę węża. Ta pozycja jogi wzmacnia mięśnie pleców.
Parvatsana
W pozie Parvatsana lub Mountain musisz usiąść w pozycji lotosu, a następnie wyciągnąć ręce do góry, aby połączyć je jak górę. Ta pozycja działa na mięśnie ramion.
Virabhadra
Ta pozycja jogi jest również nazywana pozycją wojownika. Asana Virabhadra rozciąga mięśnie nóg i pomaga wyszczuplić uda.
Pranayama
Jest to część procesu wychładzania po treningu. Musisz siedzieć ze złożonymi nogami i głęboko oddychać, aby po ćwiczeniu wypuścić parę.
Kapalbhati
Kapalbhati to ćwiczenie oddechowe, w którym oddychasz przez nos i wypuszczasz powietrze z szarpnięciami brzucha. Pomaga to uzyskać płaski brzuch. Mówi się, że Kareena Kapoor wykonała ponad 100 kapalbhatis dziennie.
