Kardiomiopatia przerostowa: objawy, przyczyny, leczenie i zapobieganie Zobacz próbkę dla szybkich alertów ZEZWÓL NA POWIADOMIENIA Do codziennych alertówJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu -
- Hina Khan rozświetla cienie do powiek w kolorze miedziano-zielonym i błyszczące, nagie usta, aby uzyskać efekt w kilku prostych krokach!
- Ugadi i Baisakhi 2021: podkreśl swój świąteczny wygląd dzięki tradycyjnym garniturom inspirowanym celebrytami
- Horoskop dzienny: 13 kwietnia 2021 r
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, rytuały i znaczenie tego festiwalu Nie przegap
- Amerykańscy trenerzy prowadzą kursy języka angielskiego dla indyjskich nauczycieli
- IPL 2021: Pracowałem nad moim mrugnięciem po przeoczeniu na aukcji w 2018 roku, mówi Harshal Patel
- Spadek ceny złota nie jest wielkim zmartwieniem dla NBFC, banki muszą być czujne
- Zobowiązania AGR i najnowsze aukcje widma mogą wpłynąć na sektor telekomunikacyjny
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit wspomina świętowanie pomyślnego festiwalu z rodziną
- Rezerwacje Mahindra Thar przekraczają 50 000 punktów milowych w ciągu zaledwie sześciu miesięcy
- Ogłoszono ostateczny wynik funkcjonariusza policji CSBC Bihar w 2021 r
- 10 najlepszych miejsc do odwiedzenia w Maharasztrze w kwietniu
Granaty uważane są za jedne z najbardziej pożywnych owoców. Jeśli zdarzy Ci się być w ciąży, z pewnością chcesz zapewnić sobie jak najbardziej zdrowe i pożywne posiłki. Zamiast wierzyć w to, co inni mają do powiedzenia na temat tego, co jeść, a czego nie, najlepiej przeprowadzić własne małe badania i przygotować dla siebie tabelę zdrowej diety.
Być może spotkałeś się z mieszanymi opiniami na temat jedzenia granatów podczas ciąży. Każdy będzie miał własne teorie, aby uzasadnić to, w co wierzy i czego się podąża. Jednak absolutnie konieczne jest, abyś czytał fakty dotyczące jedzenia granatu, kiedy się tego spodziewasz.
Spożycie składników odżywczych przez granaty
Jeśli jesteś w ciąży i chcesz zapewnić sobie najwyższe spożycie pożywienia, z pewnością rozważyłabyś spożywanie granatów. Wielu uwielbia granaty ze względu na ich wyśmienity smak, a jednocześnie okazuje się, że jest to jedna z najzdrowszych alternatyw dla wysokokalorycznych przekąsek na małe napady głodu.
Lekarze nigdy nie odradzali jedzenia granatów, chyba że masz szczególny problem zdrowotny, taki jak uczulenie na nie. W przeciwnym razie nie ma szczególnego powodu, dla którego kobieta w ciąży nie powinna jeść granatu, zwłaszcza biorąc pod uwagę, w jaki sposób może on dostarczyć Tobie i Twojemu nienarodzonemu dziecku kilku składników odżywczych.
Jeśli jesteś w ciąży i masz ochotę na coś słodkiego, to tylko garstka dzieli Cię od złapania granatu lub możesz też zdecydować się na sok z granatów, w ten sposób zapewnisz sobie również dobre nawodnienie.
Wymagania żywieniowe podczas ciąży
Stwierdzono, że kobieta w ciąży potrzebuje około 300 dodatkowych kalorii dziennie, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Ty, będąc w ciąży, również potrzebujesz wielu składników odżywczych. Dlatego najlepiej jest łączyć spożycie kalorii i wartości odżywczych poprzez spożywanie granatów, które są nie tylko smaczne, ale także zapewniają wiele korzyści zdrowotnych podczas ciąży.
Jakie korzyści daje jedzenie granatów podczas ciąży?
Czytaj dalej, aby poznać niektóre korzyści zdrowotne granatu podczas ciąży.
• Problemy związane z jelitami są częste w czasie ciąży. Zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży możesz cierpieć na kilka epizodów zaparć. Najlepszym sposobem rozwiązania tego problemu jest włączenie do diety pokarmów bogatych w błonnik. Granaty są bogatym źródłem błonnika, a co najmniej pół szklanki nasion granatu zapewni dobrą regulację wypróżnień, uwalniając Cię od zmartwień związanych z zaparciami.
• Kilka kobiet w ciąży cierpi na anemię. Jeśli cierpisz na anemię w czasie ciąży, oprócz suplementów żelaza zalecanych przez lekarza, powinnaś również zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w żelazo, co pomoże Ci podnieść poziom hemoglobiny do normy. Niedobór żelaza podczas ciąży może prowadzić do kilku problemów, takich jak poród przedwczesny i narodziny dziecka z niską masą urodzeniową. Jedzenie granatów może zapewnić utrzymanie wymaganego dziennego spożycia żelaza w diecie.
• Wchłanianie żelaza wymaga witaminy C w organizmie. Granaty są bogatym źródłem witaminy C, a posiadanie ich w dużych ilościach zapewni, że Twój organizm będzie w stanie dobrze wchłaniać żelazo z suplementów, a także z bogatych w żelazo źródeł pożywienia.
Zagrożenia związane ze spożyciem granatów podczas ciąży
Teraz, gdy znamy korzyści zdrowotne wynikające z włączenia granatów do diety ciążowej, przyjrzyjmy się niektórym zagrożeniom związanym ze spożyciem tego owocu.
• Wczesny poród spowodowany skurczami może być wywołany spożyciem ekstraktu z granatu, dlatego należy go unikać.
• Granaty spożywane w postaci soku powinny być w ograniczonych ilościach, ponieważ zawierają dużo kalorii.
• Jeśli podczas ciąży bierzesz jakieś leki inne niż zwykłe suplementy, takie jak żelazo i wapń, dobrze jest skonsultować się z lekarzem, czy nadal możesz jeść granaty. Najlepiej byłoby unikać granatów, jeśli bierzesz leki, takie jak leki rozrzedzające krew lub leki na ciśnienie krwi.
Granaty spełniają wymagania żywieniowe podczas ciąży
W ciąży organizm potrzebuje kilku składników odżywczych, takich jak wapń, witamina D, żelazo, białko i kwas foliowy. Pół szklanki granatu może dostarczyć 72 kalorii i 9 miligramów z 1000 miligramów wapnia, których organizm potrzebuje dziennie.
Ta ilość granatu zapewni również 0,26 miligrama z 27 miligramów dziennego zapotrzebowania na żelazo, 33 mikrogramy kwasu foliowego z 800 mikrogramów potrzebnych na dzień i 1,45 grama z 71 gramów dziennego zapotrzebowania na białko.
Pół filiżanki granatu dostarcza również twojemu organizmowi 8,9 miligrama witaminy C, dzięki czemu organizm może łatwo wchłonąć żelazo spożywane z pożywieniem i suplementami.
Jedzenie granatu w postaci owocu lub soku z pewnością może przynieść Ci wiele korzyści na wiele sposobów, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży. Jeśli jednak masz jakiekolwiek obawy, skonsultuj się z lekarzem, a jeśli dostaniesz od lekarza kciuki do góry, nie krępuj się i delektuj się tym pysznym owocem, ile chcesz.
